- This topic is empty.
-
Posts
-
Så NICE m bilder och kakrecept!NU måste vi verkligen träna och baka då vi ses! och ofta med så klart!
Är ett godis monster, you know!
Take care! KRAMAR! / lilla bsuperberggren wrote:Så NICE m bilder och kakrecept!NU måste vi verkligen träna och baka då vi ses! och ofta med så klart!
Är ett godis monster, you know!
Take care! KRAMAR! / lilla bJag vill hänga med dig på nått av dina härliga
intervall-pass och så har jag en perfekt backe för stavgång som vi kan svimma i nån dag 
Ska bli såå kul att träffas 
Sköt om dig!LiMi wrote:Jag vill hänga med dig på nått av dina härliga intervall-pass och så har jag en perfekt backe för stavgång som vi kan svimma i nån dag Ska bli såå kul att träffas Sköt om dig!ska bli riktigt KUL och ja: klart vi ska köra intervallpass ihop! Har nyss vart ute m familjens golden på ett riktigt intervallpass i 1h: löpning på mjukmark och snabb promenad på asfalt, gick super duper!
Helt trött och svetten rinner! Love this soo muchOch: Yes en BACKE, älskar backar då blir det stavgång där baby!
KRAM!
superberggren wrote:ska bli riktigt KUL och ja: klart vi ska köra intervallpass ihop! Har nyss vart ute m familjens golden på ett riktigt intervallpass i 1h: löpning på mjukmark och snabb promenad på asfalt, gick super duper!
Helt trött och svetten rinner! Love this soo much
Och: Yes en BACKE, älskar backar då blir det stavgång där baby!
KRAM!
Ha ha
En till som är galen i backar Finns det fler tro? GYMMET[/b]
Passet idag (Bröst och Axel) gick såå himla bra och va såååå kul. Fick lite sällskap av en basket tjej. Fy satan va hon va stark Snacka om att bli peppad :emo-thumbBRÖST
*[/b] 4 set Sned Bänkpress (+ 2 uppvärmn.set)
*[/b] 3 set Hantelpress
*[/b] 2 set Pull Over med stång (lätt)
*[/b] 3 set i Cable, Stående FlyesAXEL
*[/b] 2 uppvärmn.set med Sidolyft i cable
*[/b] 3 tunga set Sidolyft med hantlar
*[/b] 3 droppset Sidolyft med hantlar
*[/b] 3 set Hantelpress (stående)DÖD[/b]
Mjölksyran sprutade ur öronen.MATEN[/b]
Maten idag har funkat kanon. Jag älskar verkligen detta upplägg med tre bamse måltider per dag. Min kropp mår primaGodmorgon[/b]
Igår blev det lite micro-bak och en ny variant på min Diet-kaka. Kakan blir som godast om den får vila i kylskåpet under natten, så det har den gjort men nu ligger den i tryggt förvar i magen
Mums va den va go Chokladkaka med Banan – 410kcal[/b]
45g protein
35g kolhydrater
10g fett[/b]Grund:
1 helt ägg (har räknat på 40g vita och 20g gula)
20g Fiberhavregryn
40g Proteinpulver (chokladsmak)
1dl vatten
Smak:
1 banan (105g)
Kryddor:
Sötningsmedel
KakaoFredagen den 3 augusti 2007[/b]
Idag drog jag till det med en riktig bamsefrukost på 910kcal. Vi får hoppas att energin kommer till nytta för mina axlar för de är inte goa idag
Väx, väx, väx…06:00 Frukost – Äggmackor + Banan/Chokladkaka med Latte – 910kcal[/b]
75g protein
85g kolhydrater
30g fett[/b]
160g Polar Extrem (2 dubbla mackor)
2 stekta ägg + lite rapsolja till stekning
Banan/Chokladkaka (410kcal – se recept i tidigare inlägg)
Latte med 100g Laktosfri Minimjölkca.12:00 dax för matlådan som idag innehåller 800kcal[/b] – Mums!
80g protein
65g kolhydrater
25g fett[/b]
200g Kycklingfilé
100g Krossade Tomater
250g Grönsaker (broccoli, morötter, blomkål)
75g Quinoa
40g Jordnötter17:30 GYMMET
ca.19:00 Middag – 490kcal[/b]
55g protein
55g kolhydrater
5g fett[/b]
140g Tonfisk
250g Grönsaker (broccoli, morötter, blomkål)
75g Quinoa
5g OlivoljaTOTALT: 2200kcal[/b]
210g protein
205g kolhydrater
60g fettsuperberggren wrote:Ha en super bra dag baby!
KRAM mig….
ps. här regnar det.dsHär regnar det oxå men det börjar ju bli mer regel än undantag
Men vem bryr sig
Vi lever ju våra superliv ändå eller va säger du Supertjejen Må gott! KRAMsuperberggren wrote:och : shit vilken god frulle!Den va go den
Proppmätt fortfarande Mår som fisken…Blev inget gym-pass, så det blir att vila sig i form idag
[img=http://img247.imageshack.us/img247/8113/hlso17dl.jpg]
, MAT och VILA :lazy:- You must be logged in to reply to this topic.
