- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag älskar dina trådar med kostupplägg.
Kul att du har startat en till.Fråga, varför äte du så mycket quorn?
Är det för att det är gott eller av annan anledning?sh0w wrote:Nu har jag gått igenom alla dina sidor och gillar verkligen dina kostbilder väldigt mycket…
Även man är mätt så blir man hungrig på nytt bara att kolla på bilderna :emo-thumb…
Lycka till med träningen. Hoppas man får se dig på scenen!
Trevlig helg!Tack sh0w
Börjar bli lite tävlingssugen men vi får se… Skulle nog behöva ett år till för att förbättra formen :nodDenicé wrote:Guuuud vilka härliga bilder,
jag vill också ha!!! Du inspirerar mig till att anstränga mig lite mer när jag lagar mat:emo-thumbTack Denicé
Kul att jag kan inspirera lite :emo-thumbOlivia wrote:Jag älskar dina trådar med kostupplägg.
Kul att du har startat en till.Fråga, varför äte du så mycket quorn?
Är det för att det är gott eller av annan anledning?Tack Olivia
Kul att du följer mig i min dagbok.Quorn är en bra och relativt fettsnål proteinkälla :nod Älskar köttfärsrätter och Quorn är då ett bra alternativ.
Fortsättning på dagen…[/b]
Underbart att få vara ledig och kunna unna sig en lite tupplur som i och för sig inte blev så liten :lazy: Sov 2 och en halv timme. Är rätt pigg nu
16:00 Lunch – Rätt sen pga tupplur
125g Lax
130g Torsk
70g Tonfisk
500g Grönsaker (broccoli, blomkål, morötter)
en mugg kaffe med 100g Laktosfri Minimjölk[img=http://img513.imageshack.us/img513/7513/lunch070630fp8.jpg]20:00 Middag – Pannkaka nr.2 (något demolerad)
160g Äggvita
60g Proteinpulver (vanilj)
50g Matvete (kokt vikt)
4g Rapsolja (till stekning)
Kanel
en mugg kaffe med 100g Laktosfri Minimjölk[img=http://img513.imageshack.us/img513/3604/middag070630dz0.jpg]I dagens tävling om godaste pannkakan vann havre-varianten storslaget.Totalt idag 1500kcal[/b]
Protein 225g
Fett 30g
Kolhydrater 75g”Måttbandet fram”[/b]
Söndagen den 1 juli 2007
Vågen stod på osannolika 65,9kg idag
Veckan har gått strålande :up: Det blir ingen frukost idag (vilken belöning 
). Tänker smygstarta med IF. Vi får väl se hur länge jag lyckas hålla mig. Imorgon drar jag igång med periodisk fasta på allvar. Då blir första målet Lunch.Dagens mått[/b]
Mått och vikt togs på startdagen lördagen den 23 juni. Här nedan rapporteras nya mått och de förändringar som skett på drygt en vecka. Vikten har ju rasat mycket men från att svulla till att dieta kanske inte det är så konstigt. Blir nog tuffare framöver.
Vikt: 65,9kg (-2,9kg)
Midja (smalaste): 78cm (0)
Midja (navel): 81cm (-2)
Stuss (bredaste): 98cm (-1)
Lår: 56cm (-2)
Biceps: 34cm (flex) (0)
Bröst/Rygg: 98cm (flex) (0)
Vad: 38cm (flex) (0)(0 betyder ingen förändring)
Träningen nästa vecka[/b]
Jag tar bort morgonpromenaderna tillsvidare. Bättre att spara dem tills viktnedgången blir tuffare. Tror jag behöver sömnen bättre just nu. Annars kör jag på som innan. Nästa vecka är det 8-10 reps som gäller i gymmet.
Måndag: Spinning + Mage + Rehab Axel + Vad
Tisdag: Styrka (Bröst + Armar)
Onsdag: Spinning + Mage + Rehab Axel + Vad
Torsdag: Styrka (Rygg + Baksida Lår)
Fredag: Styrka (Axlar + Vad)
Lördag: Joggingrunda + Mage + Armhävningar + Rehab Axel
Söndag: Vila
Kosten nästa vecka[/b]
Jag tänker prova IF – Intermittent Fasting fr.o.m. måndag. Jag ska fasta 16 timmar (20:00-12:00) och äta under 8 timmar (12:00-20:00). Jag fortsätter att cykla kolhydraterna med hög- och lågdagar som tidigare. Sänker högdagarna till 2200kcal.
Måndag: Lågdag 1500kcal
Tisdag: Högdag 2200kcal
Onsdag: Lågdag 1500kcal
Torsdag: Högdag 2200kcal
Fredag: Högdag 2200kcal
Lördag: Lågdag 1500kcal
Söndag: Lågdag 1500kcal
Snitt per dag: 1800kcal
Wish me luck![/b] :fun:
Det här är verkligen super intressant!! Kommer lusläsa ditt dietupplägg. Det enda jag funderar över är att du startar ganska lågt med ~1800kcal /dag, fast du kanske inte kommer sänka intaget efterssom? Uppdatera ofta:pop:
Pepp pepp! Kommer säkert gå jättebra med din diciplin :emo-thumb
ellen wrote:Det här är verkligen super intressant!! Kommer lusläsa ditt dietupplägg. Det enda jag funderar över är att du startar ganska lågt med ~1800kcal /dag, fast du kanske inte kommer sänka intaget efterssom? Uppdatera oftaPepp pepp! Kommer säkert gå jättebra med din diciplin :emo-thumb
Hej Ellen,
Perfekt att du kommer hålla lite koll på mig
och jag hoppas du kommer ställa fler frågor under vägens gång. Det gör att jag får tänka till ibland Hade jag ätit en traditionell diet med 6-8 måltider per dag hade jag aldrig klarat att ligga på ett snitt med 1800kcal. Men med mitt nya upplägg går det helt perfekt. Följer jag artikeln i Body om Kolhydratcykling så är det här jag bör ligga (med 1500kcal på lågdagar och 2200kcal på högdagar).
Tack för peppningen :friends:
Kram Linda
Kosten[/b]
Lågkolhydratsdag
Nu har jag äntligen fått äta mitt första mål för dagen. Jag tog å svängde ihop en jätte-pannkaka. Har fått dille på diet-pannkakor
360g Äggvita (11 ägg)
40g Äggula (2 st)
130g Proteinpulver (vanilj)
60g Fiberhavregryn
5g Rapsolja (till stekning)12:00 Frukost/Lunch
Halva pannkakan + en mugg kaffe med 100g Laktosfri Minimjölkca.15:00 Middag
100g Quorn (”Köttfärssås”)
170g Krossade tomater
140g Tonfisk
300g Haricots Vertsca.19:00 Kvällsmat
Andra halvan av pannkakan + en mugg kaffe med 100g Laktosfri Minimjölk[img=http://img231.imageshack.us/img231/6365/lunch070701as7.jpg]Totalt idag
1500 kcal[/b]
Protein 220g
Fett 30g
Kolhydrater 80gTräningen[/b]
Vila :lazy: Andra vilodagen. Imorgon är jag fit for fight igen och mycket utvilad
Bild på dagens middag
[img=http://img161.imageshack.us/img161/355/middag070701ug3.jpg]100g Quorn
170g Krossade tomater
140g Tonfisk
300g Haricots VertsEldhroka wrote:Vad gör du med de 9 överblivna gulorna??1) Steker några av dem till hunden
2) Slänger i ett par extra gulor i sonens pannkakssmet
3) Kastar de som blir över[img=http://img375.imageshack.us/img375/4237/gg8rk.jpg]
…blir inte din vovve dålig i magen av det???
alltid lika spännande att se vad som hamnar på din tallrik!!!
Clara.D wrote:…blir inte din vovve dålig i magen av det???alltid lika spännande att se vad som hamnar på din tallrik!!!
Han klarar det fin fint men det händer inte så ofta att äggulorna hamnar i hans skål oftas åker de i soporna
[img=http://img144.imageshack.us/img144/3884/atlas15sv.jpg]
- You must be logged in to reply to this topic.
