- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag!
Bröst och triceps
Bröst
(Uppvärmning först)
Bänkpress
10@60 kg
10@70 kg
8@75 kgBröstpress i maskin
10@80 kg
10@90 kg
10@100 kgOmvända flyes i kryssdrag (då du bröstar fram och pressar upp hantlarna i ansiktshöjd)
10@20 kg
10@25 kg
10@30 kgFlyes i kryssdrag
10@25 kg
10@35 kg
10@30 kgTriceps
(Uppvärmning först)
Pushdown med stång i kabeldrag
10@60 kg
10@70 kg
10@65 kgSittande tricepspress bakom huvudet, i maskin
10@30 kg
10@45 kg
10@35 kgPulldown med rep
10@25 kg
10@35 kg
12@30 kgDet var måndagens träning. Det kändes lite tungt då jag var ganska trött i kroppen och allmänt trött. Sov väldigt dåligt natten från söndag till måndag, vilket märktes i skolan och på gymmet sen.
Tisdag!
Ben och underarmar
Ben
(Uppvärmning i crosstraining-maskin ca 7-10 min)
Quadriceps:
Benspark
10@45 kg
10@60 kg
10@50 kgLiggande benpress i maskin
10@150 kg
10@200 kg
15@180 kgHamstring:
Bencurl
10@35 kg
10@40 kg
10@45 kgVader:
Stående vadpress i maskin
10@150 kg
10@180 kg
10@170 kgSittande vadpress i maskin
10@25 kg
10@40 kg
10@35 kgHade väldigt ont i knäet under träningen, och det blev inte bättre i benpressen. Är lite för envis kanske då det gäller träningen.
Nu kommer iaf lite bilder på mig! Ni får observera att den där jag har långt hår är äldst. Den bilden är ca 1-2 veckor gammal, så det är inte sån stor skillnad heller.
Jag posar även lite snett med armen då jag spände mig på något konstigt vis. Kanske blir van med det om man ska ladda upp bilder här, så man ser anständig ut på korten sen, haha!
Jag får jobba lite på det :up:Ni får gärna även vara snäll på mig!
Tack på förhand
Jag vet att jag har en liten kropp också, haha! Men som sagt, jag har snart tränat i ett år, och har en sådan kropp där musklerna nästan bara blir stora då jag tränar. Så, nu är det sagt!
Idag blev det ingen styrketräning då jag var på ”pump” istället med en tjejkompis. Haha, det var jobbigt faktiskt! Något någon provat på?
Tyvärr så måste jag svika träningen idag då jag har för mycket plugg, tagit åt mig barnvakt och har ont i axeln. Men imorgon är det förhoppningsvis nya tag!
Ska försöka fixa nya bilder om någon vecka då jag ser att jag ser mycket mindre ut på bilderna än vad jag egentligen är!
Ja, jag kanske skäms lite över volymen på min kropp, men inte min styrka :up:
Längesen jag skrev nu kanske! Ska bara säga att jag har tränat på som vanligt, dock utan tillgång eller tid för att skriva bloggen. Men det blir bättre nu för jag börjar imorgon igen! Kommer bara inte ihåg allting jag tränat, och hur..Det är det gamla vanliga antar jag, haha! Fortsätt gärna läsa, och kommentera om det är något som ni har något emot, eller är nyfiken på! :up:
Onsdag!
Biceps och mage
Biceps
(Uppvärmning först)
Växlande hantelcurl
10@19 kg
10@21 kg
8@24 kgHammercurl med hantlar
10@17 kg
10@19 kg
10@21 kgHär är två stycken bilder ifrån Faxe’s gym. Dock så hade jag ingen bild på maskinerna bakom mig, eller ifrån ben och konditions-rummet. Finns även vikt-stänger och hantlar där, fast där går hantlarna bara upp till 20kg, och tyngsta stången väger 25kg.
Ska även passa på och säga att hantlarna på golvet som väger 80kg styck är Robert Brolins egna hantlar, haha!
Torsdag!
Axlar
Sittande hantelpress
10@19 kg
10@21 kg
10@24 kg(Omvänd) Sittande axelpress i maskin
10@65 kg
10@75 kg
10@80 kgStående hantellyft åt sidan
12@10 kg
10@12 kg
12@10 kgKorsade kabeldrag med två handtag (nedre trissan)
12@10 kg
10@15 kg
10@15 kgMin sjukgymnast har sagt åt mig att sluta träna militärpress i smith bakom nacken då det sliter på en led och ett muskelfäste som är dåligt på mig, så jag har fått ny träning för mina axlar nu som jag ska börja med nästa torsdag.
Tjena!!
Härlig journal!!! målmedveten kille som radar upp grymma pass!!! Imponerande:)
Bara fortsätta i samma spår, kan inte annat än bli bra:up:
Fortsatt Lycka till!!!!!
EdererJohan Ederer wrote:Tjena!!Härlig journal!!! målmedveten kille som radar upp grymma pass!!! Imponerande:)
Bara fortsätta i samma spår, kan inte annat än bli bra:up:
Fortsatt Lycka till!!!!!
EdererTack Johan!!
Keep on pumpin’ those muscles! :up:Lördag!
Rygg
(Uppvärmning först)
Latsdrag
10@60 kg
10@70 kg
10@85 kg
20@45 kgHypersträck
15@15 kg
20@10 kg
20@10 kgSittande rodd i maskin (En hand åt gången)
10@25 kg
10@35 kg
10@40 kg
15@25 kgLatsdrag med ”V”-handtag
10@70 kg
10@85 kg
10@80 kgKändes väldigt skönt att träna idag. Tränade med en kompis idag, och det hjälpte mycket. Högre stämning i träningen och någon att prata med. Så det ska vara! :up:
Nu ska jag ut och städa bilen, och sen blir det grillat till middag!
Måndag
Bröst och triceps
Bröst
(Uppvärmning först)
Hantelpress
10@27 kg
10@32 kg
8@34 kgBröstpress i maskin
10@80 kg
10@100 kg
8@110 kgFlys i maskin
10@76 kg
10@93 kg
10@101 kgFlys i kabeldrag
10@25 kg
10@30 kg
10@35 kg
15@25 kgTriceps
Pushdown med stång i kabeldrag
10@60 kg
10@75 kg
8@85 kg
15@50 kgEnarmspulldown med rep
10@10 kg
10@15 kg
10@20 kgDips
15@kroppsvikt
10@kroppsvikt + 10 kg
20@kroppsviktSista setet på dipsen så var dom sista två otroligt tunga. Haha, jag tog mig knappt upp så jag skrek lite granna när jag pressade upp mig :whistle:
Hoppas att ingen blev rädd för mig på gymmet!
- You must be logged in to reply to this topic.
