- This topic is empty.
-
Posts
-
Onsdag!
Biceps och mage
Biceps
Ingen uppvärmning på cykeln idag då jag har väldigt ont i halsen..
Växlande hantelcurl
10@19 kg
10@21 kg
8@24 kgHammercurl
10@17 kg
10@19 kg
10@21 kgBicepscurl i maskin
10@35 kg
10@50 kg
20@30 kgMage
Crunches i maskin
20@30 kg
20@30 kg
20@30 kgRaka benlyft
20@kroppsvikt
20@kroppsvikt
20@kroppsviktNu är det nästan så jag injicerar Kan Yang då jag inte vill bli sjuk! Nej men jag dricker det väldigt mycket iaf. Sen har jag tagit en novaluzid för att lindra smärtan också!
Jag vill inte bli sjuk
Torsdag!
Axlar
Uppvärmning i kryssdrag, 3 stycken övningar som jag inte vet något namn på. (Fick höra ifrån sjukgymnasten att jag skulle göra så för att stärka mina axlar)
Sittande militärpress i smith
10@50 kg
10@45 kg
20@40 kgFramåtböjd kabeldrag
10@10 kg
12@15 kg
30@ 5 kg(Omvänd) Sittande axelpress i maskin
10@70 kg
12@80 kg
8@90 kg
20@50 kgSå fick det bli idag. Måste verkligen träna så att axlarna blir bra och tåliga! Idag fick jag hem mitt Gainer Pro och Whey-80! Så det blev en gainer efter träningen :up: :drinks:
Lördag
Rygg
Latsdrag
8@65 kg
8@75 kg
8@80 kg
10@60 kgHypersträck
20@15 kg
20@15 kg
20@15 kgSittande rodd i maskin
10@80 kg
10@90 kg
10@100 kgSittande kabelrodd
10@55 kg
10@65 kg
10@75 kg
15@50 kgKändes lite jobbigt att träna då jag blev illamående emellanåt, så gainern efter träningen var inte helt fel för min mage! Stretchingen var lite pinsam då jag skulle ta i och sträcka ut ryggen lite mera..Det läckte lite luft ur aktern 😮 😮 It’s Saturday! Då får man väl göra sånt?
Trevlig fortsatt helg på er!
Måndag!
Bröst och triceps
Bröst
Bänkpress i smith
20@40 kg
10@60 kg
8@80 kg
7@100 kgFlyes i maskin
10@58 kg
10@74 kg
10@93 kg
20@54 kgBröstpress i maskin
10@80 kg
10@90 kg
20@65 kgOmvända flyes i kryssdrag
10@20 kg
10@30 kg
10@35 kgTriceps
Pushdown med stång i kryssdrag
10@60 kg
10@70 kg
20@50 kgDips
10@kroppsvikt
10@kroppsvikt
10@kroppsviktRepdrag bakom huvudet
10@40 kg
10@55 kg
20@45 kgTackar för dina vänliga komplimanger lovelysmile!
Måste säga att jag har varit inaktiv vid bloggandet och min träningsdagbok. Jag har för mycket i skolan och utanför nu, men jag tränar på som vanligt, och ökar sakta men säkert Ska försöka skärpa mig!
Jag är tillbaka efter en lång tid av sjukdomar! Nu ska jag börja uppdatera igen, fast blir dock att börja om på nytt när jag tappat så mycket
Jag fick ett halsvirus i början på Juni månad, och det släppte förra veckan. Jag har gått ner 6.5kg och blivit mycket svagare, så nu är det nya tag som gäller!
Men men, man får väl tillbaka allting fort?Åkte självklart på en förkylning i onsdags som fortfarande sitter kvar
börjar dock försvinna tror jag. hoppas på det iaf! Har redan gått ner 10kg i vikt, och mer blir det väl..Jag vet inte vad som har hänt med mig..jag har blivit sjuk med jämna mellanrum..Sällan jag varit frisk i mer än två veckor nu. Jag vill börja träna igen :'(
- You must be logged in to reply to this topic.
