Linus Samuelssons träningsjournal/dagbok

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Yes lycka till :up: det är en bra övning, ska ju göra den sen när jag gjort min nästa knä operation och sen när knät har blivigt bra ska jag börja med ordentliga marklyft!

Tacka Joo, Man får bra kontakt med ryggen i marklyft. Joo sant, Du får ju ta det lungt med ditt knä nu, Och sen efter operationen så kör vi på! :bb:

[Anonym anvandare]

Japp Men dra och träna me dig nu så ska jag checka din journal sen, nu ska jag göra något ordentligt att äta. Proteinet är slut

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Japp Men dra och träna me dig nu så ska jag checka din journal sen, nu ska jag göra något ordentligt att äta. Proteinet är slut

Hehe, Ska åka snart Aight, Låter bra du, Men dock inte att ditt protein är slut :nono:

[Anonym anvandare]

Det blir ett axel pass för mig då Tänkte köra tungt i militären, så då får du passa åt mig då, blir dock lite senare träning imon för jag åker iväg lite på dan.

[Anonym anvandare]

Dåså var man vaken, ätit en lite smått stadig frukost Ska äta thai buffé så att jag vill inte bli helt mätt. Hem sen igen och träna efter de :up: Axlar idag!

[Anonym anvandare]

Min rygg då..

[Anonym anvandare]

Armar idag då Kommer nog ha lite träningsverk, känner de redan nu. (Dagens vikt 65.6kg)

Växlande hantelcurl.
16kg x 12st
18.5kg x 12st
21kg x 10st
23.5kg x 6st
25.5kg x 4st

Kabelcurl.
60kg x 12st
75kg x 12st
95kg x 8st
100kg x 3st

Enhand curl.
11kg x 8st
13.5kg x 8st
15.5kg x 6st
17.5kg x 5st

Liggande kabeldrag mot bannan.
55kg x 12st
65kg x 10st
75kg x 8st

Kabel Pushdowns med v stång.
50kg x 12st
65kg x 10st
75kg x 8st

Dipsmaskin.
297lbs x 8st
319lbs x 6st
359lbs x 4st

En arms hantelpress.
11kg x 8st
15.5kg x 6st
17.5kg x 4st

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Armar idag då Kommer nog ha lite träningsverk, känner de redan nu. (Dagens vikt 65.6kg)

Växlande hantelcurl.
16kg x 12st
18.5kg x 12st
21kg x 10st
23.5kg x 6st
25.5kg x 4st

Kabelcurl.
60kg x 12st
75kg x 12st
95kg x 8st
100kg x 3st

Enhand curl.
11kg x 8st
13.5kg x 8st
15.5kg x 6st
17.5kg x 5st

Liggande kabeldrag mot bannan.
55kg x 12st
65kg x 10st
75kg x 8st

Kabel Pushdowns med v stång.
50kg x 12st
65kg x 10st
75kg x 8st

Dipsmaskin.
297lbs x 8st
319lbs x 6st
359lbs x 4st

En arms hantelpress.
11kg x 8st
15.5kg x 6st
17.5kg x 4st

Mkt mkt bra pass idag må jag säga Linus !

[Anonym anvandare]

Vi båda hade bra pump! :bb: en hel utomhus dag imon då, sen komma hem till ett ben pass. Ska nog gå bra ändå men får hoppas på att mitt knä dock inte hoppar ur eller något händer med de under dagen i så fall kommer de inte bli ben för mig. Tar något annat då som inte har med ben att göra, axlar för de passet missade jag i veckan då jag blev kvar i Borås.

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Vi båda hade bra pump! :bb: en hel utomhus dag imon då, sen komma hem till ett ben pass. Ska nog gå bra ändå men får hoppas på att mitt knä dock inte hoppar ur eller något händer med de under dagen i så fall kommer de inte bli ben för mig. Tar något annat då som inte har med ben att göra, axlar för de passet missade jag i veckan då jag blev kvar i Borås.

Yep yep, Jag ska iaf köra ben imorgon Joo sant du borde köra axlar denna veckan. Hehe, Ha så kul i skolan imorgon då, Nu ska jag ta och sova

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Ben:bb: bra skit!

Vill bara inte göra mer operationer än vad jag redan har gjort så kanske ett lätt pass då, älskar de pump man får av att träna ben :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ska iväg och träna Ben och lite axlar idag :bb: Me pierre och hans lillebror. Ska slänga i mig mina saker och möta han där nu!

[Anonym anvandare]

Axlar blev dagens pass, klarande inte av att träna ben idag. Vilar dom under natten och tar dom imon i stället.

Stående hantellyft åt sidan.
16kg x 8st
17.5kg x 8st
18.5kg x 6st
21kg x 6st

Militärpress.
40kg x 12st
50kg x 10st
60kg x 8st
70kg x 6st
80kg x 4st

Kabeldrag framifrån.
80kg x 10st
90kg x 8st
100kg x 6st

Stående hantellyft framifrån.
12kg x 6st
15.5kg x 6st
18.5kg x 4st
21kg x 4st

Sittandes framåtböjda hantellyft.
13.5kg x 8st
15.5kg x 6st
18.5kg x 6st

[Anonym anvandare]

Blev lite lätt ben och lite lätt bröst idag :bb: (Vikt idag 65.4kg)

Benpress. (Maskinen väger 37kg)
100kg x 12st
150kg x 12st
200kg x 8st
240kg x 4st

Knäböj.
40kg x 8st
70kg x 6st
90kg x 2st

Bänkpress.
80kg x 6st
90kg x 4st
100kg x 1st

Hantelpress.
31kg x 12st
36.5kg x 8st
41kg x 8st

Flyes.
15.5kg x 8st
21kg x 6st
25.5kg x 5st

Pec-Dec.
117lbs x 8st
124lbs x 6st
138lbs x 4st

[Anonym anvandare]

Satan va stark du är!

[Author]

Posts