- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagen började me en stadig frukost och sedan kom syster me sitt 8 veckors barn :yahoo: Passade de lite och sedan har jag bara vilat inför skolan och ett par hårda gym pass i veckan nu.
Hade tänkt och ge mig på att fråga vilken den bästa Axelövningen är enligt er själva, den som ni känner mest pump i. Jag gå in hårt för Rygg och alxar och ben så mycket jag kan tills det säger stop i knät.
(Mitt Högra Knä)
Var med i ett bråk i skolan för 5 år sen och nu i slutet av månaden så är det 1 år sen jag gjorde min stora operation. Var en 4 timmars operation som drog så mycket på krafterna att jag fick lägga av helt med allt under ett halvår de va gå till skolan och sen hem framför tv:n tills maj då jag började träna igen.
Det va mitt korsband som small av i smällen jag fick då jag låg ner på marken med vänstra axeln mot marken och vänstra benet böjt så jag hade högra benet rakt. Han hoppade sedan med båda knäna ner me en fallhöjd på 1 meter rakt ner på mitt knä.
Under den långa operationen: Broskcellstransplantion och främre Korsbandsrekonstruktion lagat. Det var en stor brosk-ben-skada i den yttre ledkammaren som åtgärdades med brosk-ben-transplantation och det har till stora delar läkt men inte allt. Knät kommer aldrig mer bli som de va förut för 5 år sen. Därför lider jag av en invalidtetskada och måste så kallat discoträna lite överkropp men jag försöker varje benpass att pressa ut så mycket jag kan av mina muskler.
Kommer en till operation förmodligen eftersom jag ska ta ut som 13 skruvar som dom också satte in i knät för att det ska hålla ihop sig. Det blir min 5 operation under 2 år nu.Åter till övningen som jag vill ta reda på av dom bästa kroppsbyggarna här på forumet, dom med lite egen erfarenhet under sina år på gymmet. Vilken är då eran favorit övning som ni får mest pump på? :up:
Lyckats dra med min bror nu till gymmet igen
träna upp honom som han va förr, nu är de bara att vänta på att han ska komma hem från jobbet också! Kanske ska testa hans schema han tänker gå efter denna veckan. Annars blir de Bröst och Trapz för min del idag!Fick ju med mig min storebror igen till gymmet och för att han inte ville komma igång ensam så körde jag lite biceps med honom i slutet då jag var klar med mitt bröst och trapz pass.
Trapz.
Hantelshrugs.
28.5kg x 12st
31kg x 12stSkivstångsshrugs
45kg x 12st
50kg x 12stBröst.
Bänkpress.
Stången x 25st
70kg x 10st
80kg x 8st
90kg x 5stHantelpress.
31kg x 12st
36kg x 10st
41kg x 6stRaka armar, flys.
11kg x 15st
15.5kg x 10st
16kg x 10st
18.5kg x 8stSned Hantelpress.
21kg x 10st
23.5kg 10st
31kg x 8stPec-Dec.
117lbs x 8st
124lbs x 6st
138lbs x 4stBiceps.
Växlande hantelcurl.
16kg x 12st (värmde upp)Kabelcurl, v stång.
70kg x 10st
80kg x 8st
80kg x 8stLiggande drag mot pannan, kommer inte direkt på vad den heter.
55kg x 8st
65kg x 8st
70kg x 6stStående Koncentrationscurl.
21kg x 8st
23.5kg x 6stSka ta och äta en redig potion mat nu :up: Rygg imon!
Varit och tränat tidigt idag :bb: en polare hängde me också va kul och se annat folk träna, har tränat med Nemo bara en hel del och vant mig vid honom så mycket.
Idag fick de bli ett rygg pass och avsluta me lite mage. Inte tränat mage alls mycket så att de var på tiden jag börjar nu.
Dagens vikt 66.7kg.
Chins.
12 st
10kg x 10st
15kg x 10st
20kg x 8st
30kg x 5st
12st (Dom va riktigt jobbiga men jag vara bara så inne på att jag skulle göra 12 st sista
)Hantelrodd.
41kg x 10st
44kg x 10st
46kg x 8st
48.5kg x 6stLatsdrag.
70kg x 12st
80kg x 10st
90kg x 8st
100kg x 4st (Tungt :yikes:)Sittande kabelrodd, en hand.
55kg x 8st
60kg x 7st (Skulle blivigt 8 men jag vilade inte mycket mellan)
65kg x 6stSittande kabelrodd, rak stång.
90kg x 8st
100kg x 6stHängande benlyft.
10st
10st
10st
10st
3kg x 10st
3kg x 10st
3kg x 8stHöll nästan på och glömma Marklyft idag.
70kg x 12st
70kg x 12st
80kg x 10st
90kg x 10st (Dom va extremt jobbiga idag, hade kommit ner i varv efter magövningen)
100kg x 6st (Massiv pump)Ska beställa nya saker också :emo-thumb
BRUTAL FX 908g (FX)
GlycerGrow 1kg (CLAB)
MASS FX 1 kg (FX) – (Blir nog 3st påsar)Slänger upp en bild på mina lats sen efter duschen!
Pontus Stridh wrote:Ser riktigt bra ut Ju! Goa axlar… riktigt myyysigaTackar 😮 själv tycker jag att dom ska bli större, allt tycker jag dock ska bli större!
Äntligen hemma
Ska dra och träna snart med min bror, axlar idag och lite mage om jag har orken till de idag.Vikt 65.8kg
Körde ut mina axlar idag så mycket jag kunde:) Trött efter en lång skoldag, tar och äter något stadigt och lägger mig tidigt idag så jag orkar med ett arm pass imon.
Stående hantellyft åt sidan.
11kg x 12st
16kg x 10st
18.5kg x 8stMilitärpress.
40kg x 10st
50kg x 12st
60kg x 8st
70kg x 4stSkivstångslyft framifrån.
25kg x 10st
30kg x 10st
40kg x 8stKabeldrag framifrån.
75kg x 14st
85kg x 12st
100kg x 10st (Extrem pump)Press bakom nacken, smith.
25kg x 10st
40kg x 10st
50kg x 6st
och stor!- You must be logged in to reply to this topic.
