- This topic is empty.
-
Posts
-
Shit sicken hård skoldag men de har ändå varit kul. Börja Halv 8 och sluta halv 5. Skrivigt anteckningar i 3 timmar, och han som talade kunde verkligen sin sak men de gick åt helvete för fort.. vi sa till han men nej han skulle hinna med allt. Prov på de också sen
Hur f*n ska de gå!?Men aja jag ska iväg och pumpa ut de sista med min storebror på gymmet snart, så man somnar tidigt ikväll. Biceps och triceps idag :bb:
Idag tvingade min bror mig till vader ist
fast jag kan nog hålla med honom att biceps och triceps inte passar så bra ihop.
Blev i stället vadet och biceps, och imon blir de triceps och ben.Växlande hantelcurls.
12kg x 12st
16kg x 10st
18.5kg x 6st
23.5kg x 5st
28.5kg x 2st (Högern va de drygt, men pump!)Skivstångscurl.
27kg x 12st
37kg x 8st
47kg x 5st (Klarade inte den sista, nästa gång så!)Koncentrationscurl.
13.5kg x 12st
16kg x 10st
18.5kg x 6stLiggande stångcurl mot pannan.
50kg x 12st
60kg x 10st (Pump)
70kg x 6st
75kg x 4stScottcurl i cc, v-handtag.
50kg x 10st
60kg x 8st
70kg x 6stStående vadpress.
100kg x 10st
150kg x 10st
170kg x 8stVadpress i benpressmaskin.
100kg x 12st
150kg x 10st
150kg x 10stSka lägga mig troligen efter duschen nu och bara vila tills imon, börjar sent imon :happy: så jag kanske kan sova ut imon för en gång skull.
Blir nog läsa ur Photoshop CS3, ska ju jobba med de alla 3 åren nu så varför inte läsa alla funktioner och utnyttja dom så väl man kan.Försökte somna men kom på åt tänka på en liten sak som jag får upp varje gång jag ställer mig på vågen. Ena dager är jag hur glad som hellst
67kg! andra dagen bam så faller jag ner till 65kg igen. Är det någon som vet något man kan äta, något man kan äta dagligen till kvällsmiddagen eller något. Linka hemsida eller liknande om det ska vara så.* Något jag inte direkt blir fet av. Inget flöt fett eller liknande.
* Vill ha något j*vligt bra som kanske höjer muskle volymen. :bb:
* Priset ska vara något lunda okay för en 16 åring. 😮Har testat lite för att äta riktigt och bli mätt med havegryn i shaken, olja till maten brevid. Testat att äta onyttigt som kanske pizza mer än 2 gånger i veckan hela sommaren. Men ändå stannar jag på got damn 65kg!
Kanske låter lite freak och vilja gå upp i vikt men jag vill bara bli större.
En anledning är till att jag rubbas lätt på vissa övningar. Vill stå stadigt på marken utan att bli störd av att jag flyttas pga av att de jag lyfter väger mer än min vikt.
Vill också ha lite att kunna träna på.Köpte hem då följande
*GlycerGrow
*Shotgun v3Tog de för 20 min sen och jag känner redan att gör gör ändringar i kroppen :what: Tror i alla fall att det ska funka riktigt bra nu! Ben och triceps idag.
Idag blev de ett pass ben
Kommer nog få en hel del träningsverk fast jag inte körde så hårt.Skullcrusher.
27kg x 10st
32kg x 8st
37kg x 6st
47kg x 4stDips.
x 12st
10kg x 10st
20kg x 10st
25kg x 6stEn arms hantelpress.
12kg x 8st
15.5kg x 6st
16kg x 6st
18.5kg x 4stPushdown.
50kg x 12st
60kg x 10st
70kg x 4st
80kg x 6stDipsmaskin.
297lbs x 8st
319lbs x 6st
359lbs x 4stDips bakom ryggen.
15stBenpress.
100kg x 12st
100kg x 12st
150kg x 6st
200kg x 4stKnäböj.
50kg x 12st
40kg x 15st
40kg x 15st
40kg x 12st
40kg x 10stOtroligt jobbigt idag, men gick okay ändå tycker jag.
Kunde pressat ut mer i ben kanske men aja kan inte köra fullt ut varje gångSka ta mina saker nu då
sen träna kl 6. Bröst idag och idag är Pierre där och hjälper mig! Ska blir kul och träna me honom hela veckan! Dagens pass va långt men också skit bra enligt mig själv. Jag kunde pressa ut allt verkligen idag och köra fullt ut på varje övning, från början till slut.
Vikt: 66.7kg
Hantelpress.
31kg x 10st
31kg x 10st (Pump, blev nästan lite svart efteråt)
41kg x 8stFlys, raka armar.
12kg x 12st
15.5kg x 10st
17.5kg x 8st
21kg x 4st (Pump)Bänkpress
80kg x 10st
90kg x 6st
100kg x 1stHantelpess, sne bänk.
23.5kg x 12st
25kg x 10st
31kg x 10stKryssdrag på knä.
30kg x 10st
40kg x 8st
45kg x 8st (Extrem pump)Bänkpress, sne bänk.
40kg x 10st
60kg x 10st
70kg x 10stPec-Dec.
117lbs x 8st
124lbs x 6st
138lbs x 4stHantelpullovers.
23.5kg x 10st
25.5kg x 10st
28.5kg x 10st
31kg x 10st
36.5kg x 10st
41kg x 10stSka ta och duscha och sen läsa lite ur mina bäcker jag fått från skolan
Blir ett tungt rygg pass imon. Ser fram emot de så jag ska sova sen efter lite läsning och äta redigt innan passet imon.
Har problem med att få i mig frukost kl 6 på morgonen blir oftast att man äter kl 10 på dagen då man känner att magen är tom och hungern kommer.Ska försöka komma ihåg marklyften först imon och inte ta de i slutet. Hörs!
Tränade me några från den nya skolan på Onyx i Borås idag. Fick bli lite lättare pass idag då, lära mig deras maskiner och övningar så körde lite allt möjligt. Men jag tycker nog de va ett helt okay pass ändå
Vikt: 66.1kg
Sittande kabelrodd.
70kg x 12st
80kg x 12st
95kg x 6st (vilade 30 sec)
100kg x 6stLatsdrag.
70kg x 10st
80kg x 10st
85kg x 8stMarklyft.
80kg x 10st
90kg x 6st (Gick skit totalt från första till sista:()
90kg x 8stHantelrodd.
41kg x 10st
41kg x 10st
41kg x 10st
41kg x 10st
41kg x 10st
41kg x 10stChins.
x 10st
x 8st
x 8stHypersträck.
10kg x 10st
10kg x 10st
10kg x 10stSka hänga med grabbarna på Onyxt imon också
Men nu ska jag bara lägga mig ner i sängen och läsa ut en bok sen ska jag nog sätta på en film och sova efter den.Niclas Holgersson wrote:Bra kabelrodd och hantelrodd :up: Ser ut som ett skönt passDe tog inte så lång tid detta passet heller men ändå så fick jag ganska mycket gjort :bb:
Axlar
blev ett okay pass tycker jag. Tränade me en från skolan på Onyx idag.
Fick mina övningar gjorde sen springa till bussen hem.Vikt : 66.2kg
Stående hantellyft åt sidan.
12kg x 12st
15kg x 10st
18kg x 8st
20kg x 6stMilitärpress.
50kg x 8st
60kg x 6st
65kg x 6stKabeldrag framifrån.
80kg x 12st
92.5kg x 10st
92.5kg x 10st
92.5kg x 8stEnarms kabellyft åt sidan.
15kg x 10st
15kg x 10st
17.5kg x 8stSittande framåtböjda hantellyft.
17kg x 8st
19kg x 8st
22kg x 6stStående hantellyft framifrån.
15kg x 10st
18kg x 8st
20kg x 6stBlev ett bra triceps pass
Pump hela passet ut.
Körde lite vader i slutet också.Smalbänk.
50kg x 10st
60kg x 8st
70kg x 6st
80kg x 4st (Pump som f*n)2H hantelpress bakom nacke.
41kg x 10st
41kg x 10st
41kg x 10st
41kg x 10stEn arms hantelpress.
12kg x 8st
15kg x 8st
18kg x 6st
20kg x 6stDips
x 12st
x 12st
x 10st (Armbågen knaka till)
11kg x 10st
11kg x 10stPushdown.
70kg x 10st
80kg x 10st
85kg x 8st (Mycket bra pump)Dips bakom ryggen.
x 15stVadpress i benpressmaskin.
200kg x 10st
200kg x 10st
220kg x 10st (Pump)
220kg x 8st (Dom sista 2 kunde jag inte sträcka ut foten riktigt men tryckte på bra ändå)Ska ta och äta snart, sen slänga på en film och sova
Biceps och ben imon!
- You must be logged in to reply to this topic.
