Linus Samuelssons träningsjournal/dagbok

[Anonym anvandare]

_Toobbe wrote:

du är jävligt stark asså

Tackar

Ska slänga upp en bild snart :up:

[Anonym anvandare]

😮

[Anonym anvandare]

Idag ska jag träna me min polare Nemo Ska bli kul! Biceps och Ben idag.

[Anonym anvandare]

Idag blev de lite tyngre ben pass och ett bra biceps pass också

Vikt: 68.9kg

Benpress
x 20st
50kg x 20st
150kg x 10st
200kg x 10st
240kg x 4st
250kg x 4st
290kg x 4st
310kg x 4st

Hantelcurls.
15.5kg x 8st
17.5kg x 6st
21kg x 6st
23.5kg x 4st
25kg x 3st
28.5kg x 2st

Benspark, ett ben i taget.
10kg x 15st
20kg x 10st
30kg x 8st
35kg x 6st

Kabelcurl, v.
65kg x 10st
75kg x 8st
80kg x 8st
85kg x 6st

Hantelcurls mot uppställd bänk.
13.5kg x 10st
15.5kg x 8st
17.5kg x 8st
21kf x 6st
23.5kg x 4st
25.5kg x 4st
28.5kg x 2st

Sned hantelcurl (sittande)(Först var sin gång med båda armarna, sen med båda samtidigt)
11kg x 10st
13.5kg x 6st
15.5kg x 6st
17.5kg x 4st
21kg x 2st

Nu blir de en dusch och sen mat

[Anonym anvandare]

Blev inget bröst pass idag har inte orkat me de för jag har haft 5 timmars lektion idag som drog verkligen på krafterna. Jobbigt att lyssna på någon tråkig människa och sen anteckna sen få uppgifter om de. Inte klar med alla uppgifter så jag ska jobba med dom lite nu! Tar Bröst passet imon ist!

[Anonym anvandare]

Hehe joo tackar pierre
Blev dock inget bröst pass igår heller, var hos min syster hela dagen igår och kom hem sent. Slutade skolan halv 5 igår så jag va trött när jag kom hem.

[Anonym anvandare]

Grattis för fan mannen !

[Anonym anvandare]

Man tackar äntligen 16 år! hehe

[Anonym anvandare]

fick bli ett bröst pass idag Hade dock ingen som passade åt mig idag.

Vikt : 71.3kg

Bänkpress
70kg x 12st
80kg x 12st
80kg x 12st
80kg x 10st
80kg x 10st
90kg x 6st

Hantelpress.
31kg x 10st
31kg x 10st
36.5kg x 8st
36.5kg x 8st

Flys, raka armar.
12kg x 12st
13.5kg x 10st
15.5kg x 10st
17.5kg x 8st
21kg x 6st

Kryssdrag på knä.
30kg x 10st
40kg x 8st
45kg x 8st

Hantelpess, sne bänk.
23.5kg x 12st
23.5kg x 12st
25kg x 10st
31kg x 10st

Hantelpullovers.
31kg x 10st
31kg x 10st
31kg x 10st
36.5kg x 10st
41kg x 10st

Ska sova, sen hem tidigt efter skolan och träna med brorsan

[Anonym anvandare]

Grym bänk

[Anonym anvandare]

Skolan tar mycket tid nu och har inte så mycket tid heller till att träna, brorsan åker iväg och jobbar och de är inte lika roligt att träna själv. men håller iaf igång kroppen bra tränade bröst i torsdags och då gick det såhär.

Bänkpress
70kg x 12st
90kg x 10st
100kg x 6st
110kg x 2st
120kg x 1st

Flys, raka armar.
15.5kg x 10st
17.5kg x 8st
21kg x 6st
23.5kg x 4st

Kryssdrag på knä.
30kg x 10st
45kg x 8st
50kgx 8st

Hantelpullovers.
23.5kg x 10st
25.5kg x 10st
28.5kg x 10st
31kg x 10st
36.5kg x 10st
41kg x 10st
43kg x 8st
48.5kg x 4st

Sen ska jag och 2 st andra nu börja boxxas för skoj skull och framför allt gör jag de för konditonens skull. Gjorde min 5 knä operation för 2 veckor sen som har hållit mig borta från ben träningen också, försöker göra så mycket som jag får göra för min sjukgymnast.

[Anonym anvandare]

Denna journalen har jag inte sett hehe När brukar du å David träna sen er aldrig längre

[Author]

Posts