Lioness börjar om på ny (lejon) kula!

[Anonym anvandare]

Tid: 20 min Intensitet: Normal Förbränning: 117 kcal Total vikt: 456.0 kg

Uppvärmning: 5min +krattat lite på gården innan
Axlar.Kommer dröja innan jag blir stark där! Svagaste muskeln av alla! Får nöta på.:frust:

Övningar som utförts under det här passet.
Axlar : 3 övningar

Hantelpress sittandes

(Hantelvikt)

1 15 x 3.5 kg

2 9 x 6.0 kg

3 6 x 6.0 kg

4 6 x 6.0 kg

Hantellyft åt sidan

(Hantelvikt)

1 11 x 3.5 kg

2 5 x 6.0 kg

3 5 x 6.0 kg

4 4 x 6.0 kg

Rear laterals

1 10 x 3.5 kg

2 7 x 6.0 kg

3 6 x 6.0 kg

4 7 x 6.0 kg

[Anonym anvandare]

Kände mig lite trött i kroppen idag .
Tid: 20 min Intensitet: Normal Förbränning: 117 kcal Total vikt: 1301.0 kg

Uppvärmning: 5
Bröst & Triceps

Övningar som utförts under det här passet.
Bröst : 2 övningar

Bröstpress

(Maskin )

1 20 x 8.0 kg

2 10 x 19.0 kg

3 7 x 24.5 kg

4 6 x 24.5 kg

Liggande Hantelpress

(Hantelvikt)

1 15 x 3.5 kg

2 6 x 6.0 kg

3 5 x 6.0 kg

Triceps : 2 övningar

Dips

(Kroppsvikt)

1 8

2 6

3 6

Tricepspress

(Maskin)

1 16 x 8.0 kg

2 10 x 19.0 kg

3 8 x 24.5 kg

[Anonym anvandare]

Har nu kommit till en punkt där jag inser att nu får det vara nog! Ser knappt ljus och får knappt någon luft utom till och från bilen till och från jobbet.Är lite mörkrädd och bor på landet men den rädslan ska övervinnas med hjälp av pannlampa! Får sjunga högt så kanske jag skrämmer älgar och annat! Helgerna funkar bra för då har jag make och två stora hundar med mig,men jag behöver luft varje dag!!! Känner mig alltid småförkyld och jag är trött på att vara trött. Ska även till Thailand i mitten av februari och vill passa in i bikinin!
SLUT PÅ SOFFPOTATISENS LIV!!!
Ska uppdatera allt här så jag ser framgångarna!
Disciplin!!!!

[Anonym anvandare]

Morgonpromenader varje morgon/ Helger två promenader/dag.

Axlar : 2 övningar

Rear laterals

1 12 x 3.0 kg

2 9 x 3.0 kg

3 9 x 3.0 kg

Face Pulls: En ny övning.Rätt svår och jag kände att jag är väldigt svag.Kanske lite överkurs. Se om jag kan hitta en annan mer väl beprövad övning tills jag blir stark!

(Maskin)

1 10 x 8.0 kg

2 10 x 8.0 kg

Rygg : 3 övningar

Latsdrag

(Total vikt)

1 7 x 19.0 kg

2 9 x 19.0 kg

3 9 x 19.0 kg

Sittande Rodd

(Total vikt)

1 12 x 19.0 kg

2 10 x 19.0 kg

3 10 x 19.0 kg

Marklyft

1 8 x 11.0 kg

2 11 x 11.0 kg

3 12 x 11.0 kg

[Anonym anvandare]

Kände i benen efter marklyften? I och för sig gick jag i skogen i två timmar igår oxå!

Knäböj

(Total vikt på skivstången)

1 12 x 16.0 kg

2 10 x 16.0 kg

3 11 x 16.0 kg

Lår curl

1 10 x 15.0 kg

2 10 x 15.0 kg

3 10 x 15.0 kg

Raka stretchlyft med hantel eller stång

1 10 x 16.0 kg

Vader : 1 övning

Enbent vadpress med hantel

1 12 x 9.0 kg

2 12 x 9.0 kg

3 12 x 9.0 kg

[Anonym anvandare]

Har en vilodag.Får jobba hårt med mig själv att inte skuldbelägga mig för att jag tar en vilodag. Sitter som berg i huvudet att man måste ge järnet varje dag men det är ju det som fått mig att lägga av så många gånger.Att jag ledsnat!
Måste bli ett slut på det. Jag ska tänka att jag unnar mig en vilodag från gymmet!

[Anonym anvandare]

Lioness wrote:

Har en vilodag.Får jobba hårt med mig själv att inte skuldbelägga mig för att jag tar en vilodag. Sitter som berg i huvudet att man måste ge järnet varje dag men det är ju det som fått mig att lägga av så många gånger.Att jag ledsnat!
Måste bli ett slut på det. Jag ska tänka att jag unnar mig en vilodag från gymmet!

Jamenvisst är det så. Att vända skuld och krav till längtan och sug.
Distans och balans som en gammal Gladiatorerna-gladiator en gång skrev…

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Jamenvisst är det så. Att vända skuld och krav till längtan och sug.
Distans och balans som en gammal Gladiatorerna-gladiator en gång skrev…

Väldigt bra sagt! Ska verkligen tänka på det!

[Anonym anvandare]

Axlar : 3 övningar

Axelpress

Hantlar

3* 10 x 6.0 kg

Hantellyft åt sidan. Kör försiktigt med vikter ! Har skadat mig förr och tänker inte göra det igen nu när jag börjat ”lyfta” igen!

(Hantelvikt)

3*10 x 3.5 kg

Stående hantellyft framåt

3* 10 x 3.5 kg

Mage : 2 övningar

Situps

(egen kroppsvikt)

3* 20
Fällkniv på Swissball: Ha,den var inte och leka med.Kommer nog ha redigt ont i magen imorgon!

(egen kroppsvikt)

3* 10

[Anonym anvandare]

Bröst : 2 övningar

Bröstpress

(Maskin )

1 11 x 19.0 kg

2 11 x 19.0 kg

3 10 x 19.0 kg

Liggande Hantelpress

(Hantelvikt)

1 10 x 6.0 kg

2 9 x 6.0 kg

3 7 x 6.0 kg såååååååååå svag!

Biceps : 2 övningar

Hantelcurl

(Hantelvikt)

1 12x 6.0 kg

2 11 x 6.0 kg

3 12 x 6.0 kg

Tummen upp

1 10 x 6.0 kg

2 8 x 6.0 kg

3 10 x 6.0 kg

Triceps : 2 övningar

Tricepspress

(Maskin)

1 10 x 19.0 kg

2 11 x 19.0 kg

3 8 x 19.0 kg

Kickbacks

1 10 x 6.0 kg

2 11 x 6.0 kg

3 11 x 6.0 kg

[Anonym anvandare]

Kroppen ska få vila! :lazy:

[Anonym anvandare]

Snöigt och kallt men vackert!
40 minuter.
Tar en runda på eftermiddagen också!

[Anonym anvandare]

Rygg : 3 övningar

Latsdrag

(Total vikt)

1 10 x 19.0 kg

2 11 x 19.0 kg

3 10 x 19.0 kg

Sittande Rodd

(Total vikt)

1 10 x 19.0 kg

2 12 x 19.0 kg

3 12 x 19.0 kg
Får ta lite extra här tror jag

Marklyft

1 12 x 12.0 kg

2 10 x 17.0 kg

3 10 x 17.0 kg

Axlar : 1 övning

Rear laterals

1 10 x 3.5 kg

2 10 x 3.5 kg

3 10 x 3.5 kg

Mage : 1 övning

Rullande boll

(Egen kroppsvikt)

1 12

2 10

3 10

[Anonym anvandare]

Vader : 1 övning

Enbent vadpress med hantel

3 x 12*9.0 kg
Ben : 2 övningar

Knäböj

(Total vikt på skivstången)

3* 12 x 17.0 kg

Lår curl

3 *12 x 16.0 kg
Ingen mage idag.För mycket träningsvärk i den!

[Anonym anvandare]

Axlar : 3 övningar

Axelpress

Hantlar

3*12 x 3.5 kg

Hantellyft åt sidan

(Hantelvikt)

1 12 x 3.5 kg

2 10 x 3.5 kg

3 10 x 3.5 kg

Stående hantellyft frammåt

1 12 x 3.5 kg

2 12 x 3.5 kg

3 10 x 3.5 kg

Mage : 2 övningar

Situps

(Kroppsvikt)

1 25

2 22

3 20

Rullande boll

(Egen kroppsvikt)

3* 10

[Author]

Posts