- This topic is empty.
-
Posts
-
Är det själva revbenen eller kan det vara typ serratus? De ligger ovanpå och kan kännas
om du spänner till bålen.Gettodachoppa wrote:Är det själva revbenen eller kan det vara typ serratus? De ligger ovanpå och kan kännas
om du spänner till bålen.Oj vad fina ord du säger:p
Nej det är de två nedersta som känns.Men jag blir inte klok på om det är revbenen? Ibland känns det som det är innanför,om du förstår vad jag menar. Kände av den på stångroddövningen ,även på uppvärmningssetet.Funkar med ipren men inte salva??? Tja man är väl en vekling helt enkelt!
Hur dum får man vara….:frust:
Kardinalfel ju! Lyft för tungt så att nu har jag inte kunnat röra vänster arm på två dagar!!! Ont i fästet! Får vila ett tag!Har lyckats ordna lite skador och börjar rehabträna med låga vikter ett tag.
Har läst Ove Rytters bok om träning för män 40+ och kör lite som han rekommenderar i projekt 1.Axlar : 2 övningar
Rear laterals
3 *15 x 3.0 kg
Hantelpress
3 *15 x 3.0 kg
Biceps : 2 övningar
Skivstångscurl
(Total vikt på skivstången)
3* 15 x 3.0 kg
Hantelcurl
(Hantelvikt)
3 *15 x 3.0 kg
Triceps : 1 övning
Tricepspress
(Maskin)
3 *15 x 8.0 kg
Många promenader blev det idag oxå!
Gettodachoppa wrote:Vad lyfte du för tungt i för övning? Låter som du är på bättringsvägen i alla fall.Jo det är jag,med liniment så fixar man biffen. Det var hantelcurl och ”tummen upp” som gjorde det . Är nästan helt okey nu.Du hade förresten rätt om revbenen. Har kollat upp det! Tydligen rätt lång läktid på det!Har troligtvis en inflammation i musklerna i mellan. Kör liniment där med så det ger sig nog med tiden! Kör låga vikter ett tag nu! Tack för omtanken!
Terräng Promenad i skogen» 40 min Förbränning: 249 kcal
Cykling » 6.09 km med hund! Långsam cykling och mycket trevligt!
Tid: 37 min Sträcka: 6.09 km Hastighet: 9.88 km/h Tempo: 6 min 5 sec/km Intensitet: Låg Förbränning: 331 kcalStyrketräning » 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 1461.0 kg
Uppvärmning: 5 min.Försöker hoppa hopprep = )
Övningar som utförts under det här passet.
Ben : 2 övningarKnäböj
(Total vikt på skivstången)3 *15 x 11.0 kg
Lår curl
3* 17 x 11.0 kg
Vader : 1 övning
Enbent vadpress med hantel3 *15 x 9.0 kg
Mage : 1 övning
Rullande boll (typ plankan)
(Egen kroppsvikt)
3 *12Ska till Budapest på torsdag och det finns inget gym på hotellet iallafall.Kör nu varje dag.Försiktigt för att inte skada mig. Känner dock av revbenet men det ger sig väl nån gång!
Promenad » 20 min Förbränning: 112 kcalStyrketräning » 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 1360.8 kg
Uppvärmning: 5 min Hopprep,går väl sådär..en dag så klarar man kanske längre stund
Bröst & axlarAxlar : 3 övningar
Axelpress
Hantlar
1 15 x 3.0 kg
2 10 x 3.0 kg
3 7 x 3.0 kg
Shrugs
(Hantlar)
3 *15 x 6.0 kg
Hantellyft åt sidan
(Hantelvikt)
3 *12 x 3.0 kg
Bröst : 2 övningar
Bröstpress
(Maskin )
1 20 x 13.6 kg
2 15 x 13.6 kg
3 13 x 13.6 kg
Liggande Hantelpress
(Hantelvikt)
3 *12 x 6.0 kg
BigH wrote:hopprep är riktigt skönt att värma upp med
Och roligt!Rätt svårt dock när man inte gjort det på 1000 år:D
Lioness wrote:Och roligt!Rätt svårt dock när man inte gjort det på 1000 år:D bra mycket roligare än att springa, äsch det kommer tillbaka fort så länge man gör det regelbundet.BigH wrote: bra mycket roligare än att springa, äsch det kommer tillbaka fort så länge man gör det regelbundet.Hoppas det!! Löpning är inget för mig däremot cykling är mer min grej men hopprep som uppvärmning är smidigt!
Promenad » 20 min Förbränning: 112 kcal
Styrketräning » 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 2257.4 kg
Uppvärmning: 5
Rygg : 3 övningar
Marklyft
3 *20 x 11.0 kgLatsdrag
(Total vikt)
1 21 x 13.6 kg
2 19 x 13.6 kg
3 19 x 13.6 kg
Stångrodd
(Stång och vikter)
3 *15 x 11.0 kg
Mage : 1 övning
Sit-Ups med vikt
3 *20 x 5.0 kg
Ingen styrketräning men säkert promenerat 2 timmar/dag! Har dock ätit gott så vågen får visa synderna imorgonbitti!
- You must be logged in to reply to this topic.
