Lite starkare, lite bättre och lite lättare.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tänkte jag skulle börja skriva ner min träning här igen för att hålla motivationen uppe. Och på såvis nå mitt mål sommaren 2011.

Startade morgonen med 1h morgon promenad.
Rygg stod på schemat för gymmet idag, resulterad i detta.

Lastdrag: 30/8, 40/8, 45/8
Sittande rodd: 30/8, 35/8, 35/8
Kronlyft: 50/8, 70/5, 50/8
Marklyft: 50/8, 60/8, 60/6
Ryggresningar: 10/8, 8, 10/8
T-bar: 10/8, 10/8, 15/8
Hantelrodd: 11/8, 13.5/8, 16,5/8
Latsmaskin: 12/8, 16/8, 20/6 Brukar annars köra denna i cc men du fanns de ju en maskin för de.

Avslutade denna torsdags kvällen med spinning.
en kanon dag helt enkelt och matmässigt ligger jag riktigt bra till, högt protein intag precis som jag fått order om.

[Anonym anvandare]

Har åkt på förkylning…Ont i halsen och i huvudet. Har verkligen inte tid att blir sjuk nu.
I helgen blev de ialla fall en morgon promenad av två möjliga, var så härligt promenera hos mor och far. Inga bilar eller dylikt som man måste ta hänsyn till och Solo fick springa fritt.
Imorse blev de ingen morgon promenad… lite ångest över de.
Trots att jag kände av halsen efter jobbet idag så åkte jag tränade blev armar. Glömde träningsdagboken så vikterna kommer jag ej ihåg men övingarna blev dessa.
Pushdown
Biceps i drag med rep.
Triceps drag bakom huvudet med rep.
Biceps med rakstång
En arms pushdowns
Bicpes i cc.
Dips i maskin.
Avslutade med 20 min intervaller, väldigt dumt med tanke på halsen… Men men gjort är gjort hoppas att det går över.
Morgon vikten låg på 74.8 kg….

[Anonym anvandare]

Bara hoppa i säng har kurrerat mig med te, strepsils och ska ta 2 alvedon nu innan jag kryper i säng.
Hoppas jag kan träna i morgon… Allt blir som fel om man inte får ta sig i väg till gymmet :p

[Anonym anvandare]

Som jag förstod skulle inte förkylningen blivit nå bättre till idag.
Så en lugn morgon promenad på ca 45 min blev de ialla fall. Om jag känner mig piggare ikväll, kanske de blir ett lättare styrkepass efter jobbet ikväll. Man kan alltid hoppas.

[Anonym anvandare]

Har varit dålig på att uppdatera veckans träningen men du kommer de.

Måndag: Långpromis med hundarna.

Tisdag:
Morgon Promenad 60 min
Pushdowns: 15/12, 20/8, 25/8
Biceps med rep: 12.5/12, 15/12, 15/8 (tror inte de var kg i denna maskin utan ibs eller vad de heter.)
Triceps i cc på bänk: 20/8, 25/8, 30/8
Bicpes med rakstång: 20/8, 25/8, 25/8
Triceps m z-stång: 8, 5/8, 5/8
Sittande bicpescurl: 11/8, 11/8, 13,5/8
Avslutade med 10 min trampmaskin
Och 10 min crosstrainer.

Onsdag:
Morgon Promenad 55 min.

Lastdrag: 30/8, 40/8, 45/8, 50/8
Sittande rodd: 30/8, 35/8, 40/8.
Marklyft: 50/8, 70/8, 90/4, 100/3 PB
Ryggresningar: 8, 5/8, 10/8
T-bar: 10/8, 15/8, 20/8
Hantelrodd: 13,5/8, 16.2/8, 18,8/8 PB
Latsmaskin: 16/8, 16/8, 18/8
Chinsmaskin: 40/8, 30/8, 25/8
Situps:12,12,12
Kropspendel i cc: 12,5/8, 15/8, 15/8
Annan magövning: 8, 8, 8

Torsdag:
Morgon promenad 60 min
Knäböj: 20/12, 30/8, 40/8
Raka mark med hantel: 11712, 11/12, 13,5/12
Baksida 1 ben: 2/8, 2/8, 3/6 Vet inte vad vikterna väger i den maskinen står bara nr på dom…
Benspark: 30/8, 35/8, 40/8
Insidalår: 35/8, 40/8, 40/8
Benpress: 50/8, 75/8, 100/8.
Sittandevader: 20/12, 20/12, 40/12
Stående vader i hacklift: 50/8, 75/8, 75/8

20 min cross.

[Author]

Posts