- This topic is empty.
-
Posts
-
Sorry om du tycker jag hijackar här. Men vill ändå visa några av mina favvonummer:
Diggar den här som fan:
[http://www.youtube.com/watch?v=I5FCg4R1Z_A]Och mitt favvo Mia Michaels nummer:
[http://www.youtube.com/watch?v=0b_KP3o13jk]ChristofferL wrote:Lovelysmile kan du inte lägga upp fler filmer ?
Visa movaks hur det ska se ut ! :up:Ska göra mitt bästa.
Movaks wrote:Sorry om du tycker jag hijackar här. Men vill ändå visa några av mina favvonummer:Diggar den här som fan:
[http://www.youtube.com/watch?v=I5FCg4R1Z_A]Och mitt favvo Mia Michaels nummer:
[http://www.youtube.com/watch?v=0b_KP3o13jk]Nej då, detta är ju bara kul.
Rrriktigt fina koreografier. Mia Michaels förtjänar verkligen Emmyn hon vann för den här.[youtube=NqLNCZD-7Jc]
Hunnit med 40 minuters yoga so far. Skönt för man får strecha uuut och vakna optimalt… och samtidigt erfara träningsvärken och därmed kroppens begränsningar för dagen.
Nu följer frukost och sedan långpromenad till jobbet.Ha en fin dag!
lovelysmile wrote:Ska göra mitt bästa.
Nej då, detta är ju bara kul.
Rrriktigt fina koreografier. Mia Michaels förtjänar verkligen Emmyn hon vann för den här.[youtube=NqLNCZD-7Jc]
Amen sistah Mia är totally outstanding .Just love her style
Folk skriver kapitalt här inne, jag hänger inte med längre..
Jag får helt enkelt bara fråga: Hur är läget? Ser bra ut, köt hårt.KRAMPUS wrote:Folk skriver kapitalt här inne, jag hänger inte med längre..
Jag får helt enkelt bara fråga: Hur är läget? Ser bra ut, köt hårt.Du behöver inte hänga med här inne sötnos, du behöver bara se söt… och olydig ut.
Lite trött men överlag är det pretty damn good med mig. Jobbat och sprungit på en massa möten över hela stan. Nu sitter jag här med en kopp tea och masserar mina fötter. Tvättar också… för en gångs skull. ALLT för att slippa ITALIA-trosorna som även kallas ”den sista utvägen”. :yikes:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=7027&page=36 http://forum.body.se/showthread.php?t=7027&page=36%5D
lovelysmile wrote:Du behöver inte hänga med här inne sötnos, du behöver bara se söt… och olydig ut.Lite trött men överlag är det pretty damn good med mig. Jobbat och sprungit på en massa möten över hela stan. Nu sitter jag här med en kopp tea och masserar mina fötter. Tvättar också… för en gångs skull. ALLT för att slippa ITALIA-trosorna som även kallas ”den sista utvägen”. :yikes:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=7027&page=36 http://forum.body.se/showthread.php?t=7027&page=36%5D
Ahhahaaaa!
KRAMPUS wrote:Ahhahaaaa!Jag tar det som att du håller med mig. Grr[/b]
Mranderson wrote:öhh kommer de upp några pass här eller ? :whistle:Självklart!
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
God morgon!
En sådan fin morgon gott folk. Ikväll blir det rygg, biceps, och baksida lår. JA, jag ska sluta synda när det gäller marklyften också. Nu blir det frukost och sedan långpromenad till jobbet. En av kollegorna hänger också på. Det fick han bara för han har packat matlådor och mellanmål till mig.
Ha en fin dag!
Hei![/b]
Lövly, du har la inte mer än 300meter till jobbet?
Hoppas passet går bra ikväll, sj. ska jag ner å dra på med ett ben pass tror jag:D
Keep it tight:D
Alpha wrote:Lövly, du har la inte mer än 300meter till jobbet?
Hoppas passet går bra ikväll, sj. ska jag ner å dra på med ett ben pass tror jag:D
Keep it tight:D
HAH! Liiite mer än så är det faktiskt fast imorse tog jag och min übertrevliga och morgonpigga kollega en lååång omväg. Jag packade ner klackarna, finbyxorna osv i en ryggsäck som blev så tung att promenaden blev något som kan liknas vid en frickin’ hajk.
Tack detsamma kära K! :happy:
lovelysmile wrote:Jag tar det som att du håller med mig. Grr[/b]En sådan fin morgon gott folk. Ikväll blir det rygg, biceps, och baksida lår. JA, jag ska sluta synda när det gäller marklyften också. Nu blir det frukost och sedan långpromenad till jobbet. En av kollegorna hänger också på. Det fick han bara för han har packat matlådor och mellanmål till mig.
Ha en fin dag!
Hei![/b]
De var väl inte bara att packa matlådor! Vilken snäll kollega du har Lovely:happy:
Hoppas gymmet gick great!På dagens pass fick jag sällskap av en riktig norrländsk superhjälte. :happy:
Uppvärmning: 10 minuters skön jogg. Lagom tempo, lagom allt.
Chins
4+4+4+4Marklyft
30×10 känns bara fånigt
50×10 för att få in tekniken i skallen+kroppen.
60×10
60×10Jag brukar tycka att marklyft är ganska tråkigt men idag var den faktiskt helt ok att utföra. Gick snabbt.
Skivstångsrodd – knappt någon vila mellan seten
20kg 8 ggr
30kg 8
30kg 8
30kg 8Hypersträck/Ryggresningar
8 + 8 ggr utan vikt
8 ggr + 5 kg
6 ggr + 5 kgHantelrodd
5kg 10 reps per sida
10 kg 10 reps per sida
12 kg 10 reps per sida
12 kg 8 reps är allt vad jag orkadeBörjar bli en favoritövning. Kände verkligen hur musklerna jobbade.
Latsdrag
20kg 10 + 10 ggr
30kg 10 + 10 ggr sista set var j-o-b-b-i-g!Stående hantelcurls
5 kg 10 ggr med varje arm
10 kg 8 ggr
12 kg 8 ggr
10kg 8ggrLiggande lårcurl
andrasidan wrote:De var väl inte bara att packa matlådor! Vilken snäll kollega du har Lovely:happy:
Hoppas gymmet gick great!Oootroligt snäll är han men han borde krympa för hans skjortor tar en frickin’ evighet att stryka. Tittar på han nu… medan snubbej*veln gottar sig åt mina vemödor.
Tack Peetie-Pete, vad kul att du kikar in. :happy:
- You must be logged in to reply to this topic.
