*lovelysmile’s keepin’ it tight*

[Anonym anvandare]

Josefin Brander wrote:

Hej tjejen!

Du börjar ju bli riktigt stark!!

Kör hårdast:up:

Kram fån Jossan

Oj hej! 😮 Vad kul att du kikade in, nu fick jag en motivationsKICK. Tack starka superkvinna.

:friends:

[Anonym anvandare]

Dags att ta i lite? :p

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Oj hej! 😮 Vad kul att du kikade in, nu fick jag en motivationsKICK. Tack starka superkvinna.

:friends:

Rock on! Jag följer dig8)

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Dags att ta i lite? :p

👿 Passa dig!

[Anonym anvandare]

Josefin Brander wrote:

Rock on! Jag följer dig8)

Yes! Det uppskattas mycket ska du veta. :happy:

[Anonym anvandare]

Jag orkade inte leta efter tråden för you tube clip så jag lägger upp detta här:

[youtube=FQt-h753jHI]

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Dags att ta i lite? :p

+1

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Inga norrländska superhjältar med på dagens pass men det gick helt ok ändå.

Uppvärmning: 10 minuter på löpbandet.

Chins
5+5+4+4

Marklyft
40×10
60×10 teknik teknik teknik.
60×10
70×10 jo-bbig!

Skivstångsrodd
20kg 8 ggr
30kg 8
20kg 8
30kg 8

Glömmer alltid vad det heter när man inte vilar mellan set. 👿

Hypersträck/Ryggresningar
10 + 10 ggr utan vikt
10 ggr + 5 kg
10 ggr + 5 kg

Hantelrodd
8kg 10 reps per sida
10 kg 10 reps per sida
14 kg 10 reps per sida
12 kg glömde att räkna hela tiden så det fick bli det jag gjorde + 10 som straff.

Latsdrag
20kg 12 + 12 ggr
25kg 12 ggr
30kg 8 ggr

Man kan lugnt konstatera att jag har lats… där bak… någonstans.

Stående hantelcurls
6 kg 10 ggr med varje arm
10 kg 10 ggr
12 kg 8 ggr
12 kg 8ggr

Liggande lårcurl

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Tackar dearest. :happy: Han är inte så stor, det var för många skjortor hehe.

Dags att plocka fram de snygga linnena snart eller vad säger du?

ah, Lät som en lyckligt lottad kille:)

Jo sommarn närmar sig och jag har helt snöat in mig på gult! I will be so yellow this summer, hittat en goldmine på nätet :emo-thumb
hälsa Tokyo Lovely=)

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

+1

hi-yaaaa! *bruce lee style* :aggresiv:

Jensa82 wrote:

Hur lång tid tar ett sånt här pass???

1,5 timme om jag har tur men blir ofta längre än så. Det får ta den tid det tar helt enkelt.

andrasidan wrote:

ah, Lät som en lyckligt lottad kille

Jo sommarn närmar sig och jag har helt snöat in mig på gult! I will be so yellow this summer, hittat en goldmine på nätet
hälsa Tokyo Lovely=)

I will.
Yellow is fresh and you’re good at that dear Pete!

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – [/b]

Fredagens pass får istället bli lördagens pga sömnbrist.

[Anonym anvandare]

Någorlunda utvilad och laddad.

10 min på löpbandet för att komma igång.

Bänkpress.
30kg x 10
40kg x 8
40kg x 8
45kg x 6

Dips.
5+5+5+5

Militärpress stående med 10 kg’s stången.
15 ggr
20kg 10+10+10 ggr

Stående axelpress med hantlar 7+7 kg
10+10+10+10 ggr

Scullcrusher

[Anonym anvandare]

Återigen ett bra pass, men återigen ”klagar” jag på högrepsen i basövningen. Fast du kanske inte har kört bänk på ett tag och vill få tillbaka känslan? Annars kommer ett lägre repsantal vara bättre för att öka bänkstyrkan, något jag tror du har som mål?

Ha en bra helg och grejer. Kom tillbaka utvilad.

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Återigen ett bra pass, men återigen ”klagar” jag på högrepsen i basövningen. Fast du kanske inte har kört bänk på ett tag och vill få tillbaka känslan? Annars kommer ett lägre repsantal vara bättre för att öka bänkstyrkan, något jag tror du har som mål?

Ha en bra helg och grejer. Kom tillbaka utvilad.

Tack detsamma… och grejer.

Jag uppskattar detta herr mod. Det var ett tag sen jag tränade bänkpress ordentligt. Gjorde illa min vänstra handled i slutet av oktober så jag vill ta det lugnt… hur än svårt det kan vara att låta bli ibland. Jag ska skärpa mig.

[Anonym anvandare]

RUUÄÄHH!!! 👿
Jag är inte arg egentligen. Men jag ville se tuff och manlig ut.

[Anonym anvandare]

Skönt att se att det finns tjejer som kör vader. Välsvarvade vader med en kort kjol… god shit..

[Author]

Posts