*lovelysmile’s keepin’ it tight*

[Anonym anvandare]

Mindre prat, mer redovisad träning fröken Soffpotatis

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Mindre prat, mer redovisad träning fröken Soffpotatis

Jag vet, jag vet TJATGUBBE!

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Jag vet, jag vet TJATGUBBE!

Tjatgubbe? :happy:

[Anonym anvandare]

Ja gillar din journal brukar gå in å läsa Alltid grymma benpass8)

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Ja gillar din journal brukar gå in å läsa Alltid grymma benpass8)

:friends: Tack så mycket & välkommen åter miss!

[Anonym anvandare]

Uppvärmning: 5 minuter på löpbandet tills jag fick syn på ett hopprep + 10 min & upplevde ett attentat underskrivet hugga-i-ögonen-luggen från helvetet.[/b]

Chins
5+5+5+4

Marklyft
40×10
60×5
70×5
80×2 ”uääää!” lät det som när jag lyfte.
80×1
90×1 tuuungt.

Nästa gång ska jag fortsätta med 90 igen för att vänja kroppen. Det är tydligt hur tyngre vikter påverkar tekniken negativt.

Skivstångsrodd – superset.
20kg 8 ggr
30kg 8
20kg 8
30kg 8

Hypersträck/Ryggresningar
10 ggr utan vikt
10 ggr + 5 kg
10 ggr + 5 kg
10 ggr + 5 kg

Hantelrodd
10 kg 10 + 10 reps per sida
14 kg 10 reps per sida
12 kg 10 reps per sida

Latsdrag
20kg 12
25kg 10 + 10 ggr
30kg 8 ggr

Stående hantelcurls
8 kg 10 ggr med varje arm
12 kg 10 ggr
12 kg 8 ggr
12 kg 8ggr

Liggande lårcurl

[Anonym anvandare]

Är bra tryck i dina ben lööövly, snackade juh lite om det igår å idag bevisar du hur mycket du orkar.

Hoppas du har det trevligt på alla ställen du skulle till idag!

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

80×2 ”uääää!” lät det som när jag lyfte.

Hur lät det sa du?

[Anonym anvandare]

Vegaa wrote:

Bra rygg pass, stark du juh

& bättre ska det bli är det tänkt. Tackar herrn!

[Anonym anvandare]

Alpha wrote:

Är bra tryck i dina ben lööövly, snackade juh lite om det igår å idag bevisar du hur mycket du orkar.

Hoppas du har det trevligt på alla ställen du skulle till idag!

Jag kan nog mycket mer än vad jag själv tror. Överraskar mig själv ganska ofta.
Jo då, det var lärorikt & inspirerande.

[Anonym anvandare]

Movaks wrote:

Hur lät det sa du?

”uääääi!!” – som om jag vore djupt äcklad.

Jag vet, jag vet Baloo Mikael. Skärpning, skärpning!

[Anonym anvandare]

Vegaa wrote:

Ja det låter bra, jag får väl börja följa din journal och se till att du kör på :p

Låter bra!

[Anonym anvandare]

Hej lovelysmile!
Jag har följt din dagbok, nu vet du att en till tittar om det kanske hjälper motivationen en gnutta extra.

Jag är också på jakt efter att klara en hel Natural Glute Ham Raise, fast den är så svår, kör endast till 45 grader med gummisnodd nu, har en del att jobba på där.

[Anonym anvandare]

wesaft wrote:

Natural Glute Ham Raise

Hur ser en sån ut? :what:

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Tackar herr Winberg, kul att du kikar in.

Det är förj*vligt, jag vet. Deffar du?

Ja, jag skall ner ytterligare 9kg innan sommaren och jag vill påpeka att pga ditt inlägg så drömde jag mycket riktigt om ostbrickor den natten.:evil: Det och bakelser av alla de slag.

[Author]

Posts