*lovelysmile’s keepin’ it tight*

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Jag sjunger med för att visa mitt stöd därför att jag accepterar dig preciiis som du är: :nod

”You say you’re a big boy
But I can’t agree
’Cause the love you said you had
Ain’t been put on me
I wonder (wonder)
If I’m just too much for you
Wonder (wonder)
If my kiss don’t make you just
Wonder (wonder)
What I got next for you
What you want to do? (do)

Take a chance to recognize that this could be yours
I can see, just like most guys that your game don’t please
Baby, can’t you see? (see)
How these clothes are fitting on me (me)
And the heat coming from this beat (beat)
I’m about to blow
I don’t think you know

I’m telling you loosen up my buttons baby (Uh huh)
But you keep fronting (Uh)
Saying what you going do to me (Uh huh)
But I ain’t seen nothing (Uh)”

Lalalaaaa!

You’re weird….:p

[Anonym anvandare]

Uppvärmning: 15 minuter på löpbandet.

Chins
7 + 7 + 7 + 7

Gick skitbra.

Marklyft
40×12
60x12x3
70x4x2

Skivstångsrodd.
15kg x 12 x 4

Hypersträck/Ryggresningar
12 ggr + 10 kg x 4 set

På sista set kramade jag den där vikten som om det vore det sista jag någonsin skulle göra.

Hantelrodd
10 kg 10 reps per sida x 4 set

Latsdrag
16 kg 12 ggr x 4 set

Ham raise
4

Stående hantelcurls
8 kg 10 ggr med varje arm x 4 set

Liggande lårcurl

[Anonym anvandare]

40 minuter yoga.

Jahapp. DÅ har man tagit en hel ledig dag. Vad f*n gör man nu då? Jag vet vad jag måste göra och jag vet vad jag inte vill göra (vilket inkluderar alla måsten). Men ändå.

– Lämna in kläder/skor/grejer till 2ndhand shopen.
– Hämta kemtvätt, lämna kemtvätt
– Återvinna magazines, hämta nya och lämna markerade sidor på jobbet
– Handla livs
– Tvätta
– Posta… post.
– Simma (vilket är det enda roliga jag kommer hitta på idag.)
– Eh! 👿

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

40 minuter yoga.

Jahapp. DÅ har man tagit en hel ledig dag. Vad f*n gör man nu då? Jag vet vad jag måste göra och jag vet vad jag inte vill göra (vilket inkluderar alla måsten). Men ändå.

– Lämna in kläder/skor/grejer till 2ndhand shopen.
– Hämta kemtvätt, lämna kemtvätt
– Återvinna magazines, hämta nya och lämna markerade sidor på jobbet
– Handla livs
– Tvätta
– Posta… post.
– Simma (vilket är det enda roliga jag kommer hitta på idag.)
– Eh! 👿

Njänjänjänjä njänjääää :p

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Njänjänjänjä njänjääää :p

This is all I can replay:

”Ha, ha-ha, ha-ha
Ha, ha-ha, ha
Ha-ha, ha-ha, ha-ha
Ha, ha-ha, ha

[Will.I.Am]
It’s funny how a man only thinks about the (beep!)
You got a real big heart, but I’m looking at your (beep!)
You got real big brains, but I’m looking at your (beep!)
Girl, there ain’t no pain in me looking at your (beep!)

[PCD]
I don’t give a (beep!)
Keep looking at my (beep!)
Cause, it don’t mean a thing if you’re looking at my (beep!)
Ha, I’m a do my thing while you’re playing with your (beep!)
Ha, ha-ha, ha-ha, ha-ha”

[youtube=ACA3XLg-pDk]

F*n vad dåligt.

[Anonym anvandare]

Simmade igår kväll i en hel timme. Hur skönt som helst. Det behövdes för att igår grejades och fixades det som aldrig förr. Nu slipper jag det väl i sådär… tre veckor till innan det är ett sådant hemskt tillstånd på lyan att man måste ta tag i det igen. Förhoppningsvis reser jag bort då så slipper jag titta på det i 3-4 veckor till och vips så har nästan två hela städfria månader förflutit. Jag har en plan, förstår ni och livet är för kort för att man ska städa hela j*kla tiden.

[Anonym anvandare]

Seriously, när ska du sluta med Pussycat-pikarna (som du för övrigt tagit helt ur luften)? :p

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Seriously, när ska du sluta med Pussycat-pikarna (som du för övrigt tagit helt ur luften)? :p

OK, I’ll be good, for now at least.

[Anonym anvandare]

Gårdagens.

15 min löpband.

Bänkpress.
20kg x 15
40kg x 4 x 3
50kg x 1 x 2

Dips.
10+10+9+9

Militärpress stående.
18kg 10+10+10+10 ggr.

Stående axelpress med hantlar 9+9 kg
10+10+10+10 ggr.

Arnes liggande tricepsextensions
15kg 12+12+12+10 ggr

Stående vadpress i maskin
35kg x 12 x 4

15 min löpband.

Dansar med tygångar-mannicken i högsta hugg. Det går inte att sitta still när man hör den här:

[youtube=eZ5JcgW9pM4]

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

OK, I’ll be good, for now at least.

Jag ska ha det i åtanke när jag blir känd. :p

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Jag ska ha det i åtanke när jag blir känd. :p

Mm, When You Grow Up…

[youtube=WOpZVIApynQ]

Sorry! Det var absolut sista gången, promise!

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Mm, When You Grow Up…

[youtube=WOpZVIApynQ]

Sorry! Det var absolut sista gången, promise!

Verkar som att jag får vara den större personen i den här konversationen…bokstavligt talat…:p

[Anonym anvandare]

[youtube=J8sv2LR4Sg0&]

[Anonym anvandare]

Du sliter på som vanligt du lovelysmile! Själv så har jag vart nästan konstant sjuk i 5 månader så jag har inte kunnat träna något nästan, och jag åkte dit på en sjukdom igen nyligen..

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

[youtube=J8sv2LR4Sg0&]

Mm du Melin, det är änna rätt uppenbart vem jag är i sammanhanget änna. F’låt för att jag utrotade dinosaurierna… änna. 😮

Aktersnurran wrote:

Du sliter på som vanligt du lovelysmile! Själv så har jag vart nästan konstant sjuk i 5 månader så jag har inte kunnat träna något nästan, och jag åkte dit på en sjukdom igen nyligen..

Aj herrn, jag hoppas det reder ut sig så du kommer igång igen. Själv har jag haft turen att inte drabbas av någon bacilluschk men har tyvärr haft väldigt mycket att göra på jobbet efter sommaren. Det har inte egentligen påverkat träningen men gjort det lite tristare under veckorna med så inrutad tillvaro av vakna-jobba-träna-äta-sova-ekvationen. Det går framåt i alla fall.

Get well soon.

[Author]

Posts