- This topic is empty.
-
Posts
-
Längd : 182
Midjemått vid start : 105 cm
Startvikt: 100,5 kgDatum — Vikt — Midjemått
7/1 V0 – 100,5 kg – 105 cm (Startvikt)
14/1 V1 – 99,1 kg – 105 cm -1,4 kg
21/1 V2 – 99.7 kg – 103 cm +0,6 kg
27/1 V3 – 97.5 kg – 101 cm -2,2 kg
4/2 V4 – 97.9 kg – 103 cm +0,4 kg
10/2 V5 – 96.9 kg – 101 cm -1,0 kgNuvarande vikt: 96.9 kg
Målvikt: 82 kg
Total viktnedgång: 3,6 kgEfter gårdagens köttande på Insanity Sweden så var man ganska mör idag. Körde även det första helt dedikerade benpasset i torsdags vilket har givit träningsverk fram tills idag, och räknar med att det ska fortlöpa nån dag till. Fick igenom 4 träningspass förra vecka så han gå igenom hela kroppen
Vikten har åkt upp och ner och det känns som att dagsformen spelar in en hel del när jag väger mig. Men jag kan se i slutändan att det går neråt i alla fall och det är huvudsaken. Just nu 0,72 kg i veckan i genomsnitt, vilket är helt ok då mitt mål var 0,75 kg/veckan men hade varit nöjd med 0,50.Kör på som vanligt och hoppas på nedgång!
Tog även en före och nuvarande bild härom dagen som jag tyckte var kul. Efterbilden är lite riggad genom flex, men den är inte nått seriös i fråga på resultat, utan mer en rolig före/efterbild för att det är kul att göraNovember 2011 -> Februari 2013 – före/efterbild: http://i46.tinypic.com/2cijhc.jpg
Ja precis
Denna gång mätte jag ej Muskel% innan, men jag gissar på att jag bibehåller de flesta då jag kör på lite samma stuk som jag gjorde när jag deffade sist Längd : 182
Midjemått vid start : 105 cm
Startvikt: 100,5 kgDatum — Vikt — Midjemått
7/1 V0 – 100,5 kg – 105 cm (Startvikt)
14/1 V1 – 99,1 kg – 105 cm -1,4 kg
21/1 V2 – 99.7 kg – 103 cm +0,6 kg
27/1 V3 – 97.5 kg – 101 cm -2,2 kg
4/2 V4 – 97.9 kg – 103 cm +0,4 kg
10/2 V5 – 96.9 kg – 101 cm -1,0 kg
18/2 V6 – 97.9 kg – 101 cm +1,0 kgNuvarande vikt: 97.9 kg
Målvikt: 82 kg
Total viktnedgång: 2,6 kgDagens invägning var ingen förvåning då veckan inte varit optimal. Med alla hjärtansdag etc så blir det lite oregelbunden kost mm. Men huvudsaken är att jag vet varför vikten förändrar sig. Får lägga i en extra växel denna vecka och hoppas på bättre resultat nästa vecka. I huvudsak så är jag nöjd då jag håller mig stark på passen och ser i spegeln att jag förändras, så försöker att inte stirra mig för blind på måtten på vågen.
Längd : 182
Midjemått vid start : 105 cm
Startvikt: 100,5 kgDatum — Vikt — Midjemått
7/1 V0 – 100,5 kg – 105 cm (Startvikt)
14/1 V1 – 99,1 kg – 105 cm -1,4 kg
21/1 V2 – 99.7 kg – 103 cm +0,6 kg
27/1 V3 – 97.5 kg – 101 cm -2,2 kg
4/2 V4 – 97.9 kg – 103 cm +0,4 kg
10/2 V5 – 96.9 kg – 101 cm -1,0 kg
18/2 V6 – 97.9 kg – 101 cm +1,0 kg
25/2 V7 – 97.6 kg – 101 cm -0,3 kgNuvarande vikt: 97.6 kg
Målvikt: 82 kg
Total viktnedgång: 2,9 kgÅtminstonde nedåt, har legat på relativ kaloribalans i veckan om man slår ut det, bra under arbetsveckan, sämmre och mer oregelbundet under helgen. En vecka kvar tills jag har avslutat min första etapp av 3, ska börja omformulera mina mål då och eventuellt få en liten ny start alternativt annan metod då jag vet att jag kommer behöva börja jobba mer från och med snart vilket resulterar i endast 3 styrkepass per vecka. Så ännu mer fokus på kosten kommer behöva vara nödvändigt.
I spegeln ser det vettigt ut i alla fall och det är de i slutändan jag får gå på.
Nae jag vet, hellre lite saktare för den delen. Då jag vet att mitt datum för målet inte är mitt slutgiltiga mål så är jag inte heller så orolig för vart jag hamnar. Gymmandet går ju bra, och i slutändan så är det det som är det viktiga för mig. Förändring tar tid, och som du kan se från mitt inlägg den 10/2 så har det hänt en hel del bara på ett år
Så vi kör på, så får vi se vart jag hamnar.
Längd : 182
Midjemått vid start : 105 cm
Startvikt: 100,5 kgDatum — Vikt — Midjemått
7/1 V0 – 100,5 kg – 105 cm (Startvikt)
14/1 V1 – 99,1 kg – 105 cm -1,4 kg
21/1 V2 – 99.7 kg – 103 cm +0,6 kg
27/1 V3 – 97.5 kg – 101 cm -2,2 kg
4/2 V4 – 97.9 kg – 103 cm +0,4 kg
10/2 V5 – 96.9 kg – 101 cm -1,0 kg
18/2 V6 – 97.9 kg – 101 cm +1,0 kg
25/2 V7 – 97.6 kg – 101 cm -0,3 kg
4/2 V8 – 97.6 kg – 100 cm-0.0 kgNuvarande vikt: 97.6 kg
Målvikt: 82 kg
Total viktnedgång: 2,9 kgDå var vecka 8 avslutad på ”deffen” om man nu ska kalladet för de. Har ju varit varierande resultat, och det är också slutet för den första etappen. Som jag beskrev tidigare så skulle jag se över vad jag kunde göra annorlunda och eventuellt lägga om strukturen lite. Något som jag ser, behövs.
Hittills har jag haft möjlighet och träna 4-5 gånger i veckan, något som jag har följt bra och träningen i sig har fungerar mycket bra.
Nu ska jag se över mina alternativ och se om det ska bli någon skillnad framöver och eventuellt lägga om lite mål etc.Då är det dags för den andra etappen att ta sin start. Första 8 veckorna provade jag en variant som tog mig från 100,5 till 97,6 kg samt -5 cm i midjan.
Nu är det dags för en lite förändrad medtod då jobbförhållande samt resultatsmål ändrats.Upplägget är tänkt enl följande:
3 Styrkepass i veckan, 3 split.
Kosten ligger på ca 1500 kcal (+200 träningsdagar) och består lite kort av Grönsaker + protein, kvarg, Wasa+keso, proteindrinkar.
Ganska låg Kcal intag, delvis för att jag inte kommer träna lika mycket som förr, och delvis för att jag vill nå en stadigare takt på viktnedgången.Startstats:
Längd: 182 cm
Midjemått: 101 cm
Vikt: 97,6 KgDatum — Vikt — Midjemått
11/3 V9 – 97,5 kg – 101 cm (Startvikt etapp2)Startstats:
Längd: 182 cm
Midjemått: 101 cm
Vikt: 97,6 KgDatum — Vikt — Midjemått
11/3 V9 – 97,5 kg – 101 cm (Startvikt etapp2)
19/3 V10 – 96.3 kg – kolla ej – 1.2 kgFörsta veckan på andra etappen startar starkt vilket är till glädje. Kör på som innan nu och hoppas att andra veckan visar lika goda resultat
- You must be logged in to reply to this topic.
