Maacckee 16år

[Anonym anvandare]

Lite bänkpress och utpumpad biceps:)

Bänkpress:
12×2 50kg (uppvärmning)
3×1 80kg (skapa tryck, LÄTT)
2×1 87,5kg
1×1 90kg
1×1 90kg (ca 30 sek vila)

Biceps:

Z-stång
6×1 50kg
4×1 55kg
3×1 52,5

Hantelcurl
6×2 25kg hantlar
3×1 27,5kg hantlar

Skivstångscurl
6×1 40kg
5×1 42,5kg
3×1 45kg

Sittande bicepscurl med armstöd
8×2 15kg hantel
4×1 17kg hantel

Hyffsat pass idag, Kände mig lite seg men blev ett hårt pass ändå:up:

[Anonym anvandare]

Bra pass igår för dig man

[Anonym anvandare]

Maacckee wrote:

Lite bänkpress och utpumpad biceps:)

Z-stång
6×1 50kg
4×1 55kg
3×1 52,5

Fan vad jag älskar Z-stången… Riktigt fin!

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Fan vad jag älskar Z-stången… Riktigt fin!

Haha Jo det är sant! Grymt skön övning:)

[Anonym anvandare]

siimoon wrote:

Bra pass igår för dig man

Hehe, för dig med;)

[Anonym anvandare]

Haha eller inte

[Anonym anvandare]

Bröst idag då,

Bänkpress:
5×1-80(PB)
4×1-80
5×1-75

Lutande hantelpress
6×1-30 (lätt)
4×1-32,5
3×1-32,5

Nerlutande hantelpress
8×1-27,5 (LÄTT)
6×1-30(PB)
5×1-30

Körde även cc-flyes men glömde att skriva ner..

Helt ok Pass idag:up:

[Anonym anvandare]

Var i helsingborg i helgen, blev ett nytt linne:)

[Anonym anvandare]

Biceps idag då,

Z-stång
9×1-20+20kg (PB)
6×1 22,5+22,5kg(PB)
4×1-22,5+22,5kg

Biceps curl i CC
10×1-Snepp 14(LÄTT)
8×1-Snepp 14 +10kg
6×1-Snepp14 + 10kg

Scott curl med hantel
8×1-15kg
5×1-17,5
4×1-17,5

[Anonym anvandare]

Obs, Glömde Hammer curlen:)

Hammer curl:
8×1-22,5kg
6×1-22,5kg
5×1-22,5kg

[Anonym anvandare]

Stenhård! & stark med!

[Anonym anvandare]

håårding!

[Anonym anvandare]

David Eriksson wrote:

Stenhård! & stark med!

Stark och stark, inget överdrivet iaf. men tack ändå : )

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

håårding!

det är du —:(” title=”>:(” class=”bbcode_smiley” />

Men men, haha.

[Anonym anvandare]

Militärpress hantel
6×1 27,5kg
5×1 27,5kg
8×1 25kg

Militärpress stång (framför)
8×1 60kg(PB)
6×1 60kg
3×1 65kg
Drop ner till 10×1 på 10kg

Hantel från sidan (90Grader)
10×1 15kg
9×1 17,5 (PB)
8×1 17,5

Omvänd ”Peket”??
7×1 40 (PB)
6×1 40
5×1 40

Kan bättre:)…

[Author]

Posts