- This topic is empty.
-
Posts
-
Armar stod på schemat idag:
BICEPS
Skivstångscurl – Uppv. 20kg*15 / 30kg*8 / 40kg*8 / 7
Hammercurls – 21kg*9 / 8 / 18kg*8
Enhandscurl i maskin – 18kg*10 / 8 / 14kg*7TRICEPS
Dipsmaskin – 60kg*12 / 80kg*15 / 13
Pushdowns – 73kg*8 / 7 / 7
Enhands pushdowns – 13kg*15 / 13 / 13Fick sjukt bra pump i mina biceps idag
Har varit nere en sväng på arbetsförmedlingen idag, körde ett ryggpass efter det:
RYGG
Marklyft – Uppv. 60kg*10 / 90kg*6 / 6 / 6
Chins – Kv.*11 / 10 / 8
Sittande latsdrag – 45kg*12 / 52kg*15 / 16
Latsdrag uppifrån V-handtag – 45kg*12 / 52kg*11 / 45kg*12
Liggande omvända flyes i CC – 14kg*20 / 18kg*14 / 12
Baksida i maskin – 39kg*19 / 45kg*13MAGE
Crunches – 15kg*20 / 35kg*16
Magmaskin m. lösa vikter – 10kg*17 / 20kg*11Länge sedan jag körde marklyft, det kändes bra. Starkare i chinsen än jag förväntade mig. Nu ska jag iväg o lira biljard.
Jadå det flyter allt på, har dock lite problem att få bra kontakt med latsen. Men kör med halvlätta vikter o strikt på latsdragen så får se om det ger ngt resultat.
Kan ju säga såhär, den träningsverken jag har i HELA ryggen idag inklusive latsen bekräftar att jag fick kontakt
Det funkade fint för mig att köra relativt lätt o krama till i slutet. Hoppas dom börjar växa nuBröst/triceps idag:
Hantelpress
30kg*6
35kg*6 PB!
35kg*6Sned smith
50kg*12
70kg*10 / *8CC uppifrån
23kg*15
27kg*12
32kg*16Flyesmaskin
39kg*16
52kg*16
59kg*9Smalbänk
40kg*10
50kg*8 / *7Enarms hantelext.
10kg*8
14kg*10 / *10 / *10Pushdowns
64kg*12 / *10 Brett handtag
54kg*8 / *7 V-handtagHelt slut i bröst o triceps idag, pumpen jag fick i brösten var helt sjuk
Imorgon ska jag iväg till falköping och köra paintballträning hela dagen.
Kommer vara sjukt mör i kroppen efter det
Har varit lite dålig på att uppdatera här, ska iväg o köra bröst/triceps nu. Återkommer med passet senare ikväll. Spelade paintball igår, 2 timmar spel och sen drillar och lite fys
Hantelpress
30kg*6
35kg*6
28kg*10Sned smith
50kg*12
70kg*6 / *8CC uppifrån
23kg*15
32kg*10 / 10Flyesmaskin
Dropset från 52kg – 11kgEnarms hantelext.
8,5kg*15
14kg*10 / *10Pushdowns
54kg*10 / 10Dips i maskin
80kg*12 / 13Grymt pass idag
Sjuk pump i bröstet idag igen. Testade V12Magnum som följde med nya Body, den funkade fint. Imorgon ska jag in till MM och köpa Eaa-x och Vip-x.Slänger in en bild på dagsformen:
[http://img242.imageshack.us/my.php?image=dagsformen.jpg [img=http://img242.imageshack.us/img242/1082/dagsformen.th.jpg]]
Snugglez wrote:Grymt pass idag Sjuk pump i bröstet idag igen. Testade V12Magnum som följde med nya Body, den funkade fint. Imorgon ska jag in till MM och köpa Eaa-x och Vip-x.
Jag testade med V12 igår och tyckte det funkade bra. Dock inte så att jag slänger mig på datorn och beställer hem men helt okej… Starkt jobbat förresten.
Gårdagens pass var ben/vader kommer inte ihåg alla vikter så skriver bara in vilka övningar och antal set:
Knäböj
70kg*8 / 8 / 8Sittande bencurl
12*3Benspark
12*3Liggande bencurl
10*2Sittande vadpress
20*3Puh, har precis kommit hem efter ett grymt axelpass
Militärpress hantlar
23kg*8
21kg*8
18kg*10Maskin utsida axlar
35kg*15
45kg*12 / 10Press bakom nacke i smith
50kg*9 / 8Sidolyft i CC
9kg*15 / 13Framåtlyft med hantel
10kg*10 / 10Shrugs med stång
50kg*15
70kg*15 / 12Skönt pass idag, Vip-X’en funkar kalasbra
Testade även Eaa-x igår, smakade fint.Hittade en rolig bild på mig från 2001 på facebook, tror jag gymmade för första gången -02 eller om det var -03. Jag är längst till höger.
[http://img515.imageshack.us/my.php?image=2001.jpg [img=http://img515.imageshack.us/img515/4435/2001.th.jpg]]
- You must be logged in to reply to this topic.
