![](https://www.body.se/wp-content/uploads/_banners/317743f7016dd64a330aab2bbafe89df.jpg)
Ben/vader idag. Helt slut hehe:
Knäböj
Uppv. 50kg*15 / 70kg*8
90kg*6 / 6 / 6
Sittande lårcurl
12 / 10 / 9 Osäker på vikten, tror det var 60-65kg någonting
Benspark
75kg?*12 / 12 / 9
Stående vadpress i smith
50kg*15
80kg*12 / 10
Sittande vadpress
50kg*12 / 12 / 12
Känns gott att ha kommit igång ordentligt med benträningen igen
Stående vadpress i smith…. Fuckin NAJS!:up: Love it
Fick inte riktigt till det ändå, nästa gång tror jag att kontakten blir bättre. Fick mixtra en del med plattan jag stod på.
Kommer köra vila hela denna veckan. Sträckt mig lite i ryggen. Blir paintballträning imorgon och på söndag. Har även anmält mig till två stycken instruktörsutbildningar som Arne Persson håller i. Ska bli väldigt intressant och säkerligen givande
Jaha då har man blivit övertalad att börja spela korp-fotboll Det drar igång i maj, då kommer schemat vara flexibelt beroende på när det är match osv.
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY