- This topic is empty.
-
Posts
-
Deff Dags[/b]
Ålder: 19
Vikt: 84,5 Kg
Längd: 170 Cm
Mål Vikt: -75 KgHur ska detta gå till?
Ska inte börja räkna ut hur mycket jag äter osv. Men jag ska börja röra på mig lite mer, dvs. jogga / promenera.
Skippa – Snabbmat, Godis, Läsk och andra onyttigheter för ett tag.
Äta Mer – Fisk, Kött och lite ägg (Tål inte ägg satt de får bli i små mängder)Ska deffa i 10 veckor.
Dagsformen:
[img=http://www.uploadyour.info/uploads/images/blah71022.jpg]Måndag
1. Joggning
2. Bröst & TricepsTisdag
1. Joggning
2. Rygg & BicepsOnsdag
1. Joggning
2. Axlar & Ben & MageTorsdag
1. JoggningFredag
1. Gympa
2. FotbollLördag & Söndag
1. Vila
2. PromenadÖvrigt:
Ska inte ta några bilder, eller skriva vikter här. Får bli en överaskning efter 10 veckor. Vågen har jag ställt bort.. Spegeln får avgöra om jag har gått ner eller inte. Ska försöka gå ner ~1kg varje vecka. Hoppas verkligen att detta håller.DEFF START: 11 Feb – 2008[/b]
Vart ute och joggade lite.. Känns ganska bra nu
Tar väl ett par veckor innan man får upp konditionen igen men men.. 
Blir lite bröst träning senare idag.Dag 01 av 70 | 11 Feb, 2008
Bänkpress
1. 50 x 10
2. 80 x 6
3. 80 x 6
4. 80 x 6
5. 70 x 6Lutande Hantelpress
1. 27 x 6
2. 27 x 6
3. 24 x 6
4. 24 x 6
5. 24 x 6Flyes
1. 12.5 Kg x 8
2. 12.5 Kg x 8
3. 12.5 Kg x 8Crounches
1. 8 Reps
2. 8 Reps
3. 8 RepsTwisted Crounches
1. 8 Reps
2. 8 Reps
3. 8 RepsCabel Crounches
1. 5-6 Plattor x 8 Reps
2. 5-6 Plattor x 8 Reps
3. 5-6 Plattor x 8 RepsKörde triceps igår, orkade inte göra de idag igen.
// Tack Net
Är du van vid att jogga? Hur långt joggar du varje gång? Har du riktiga skor? Lycka till med deffen nu!
Tror faktiskt det kommer se bra ut när du gått ner 10 kg!Macke89 wrote:Är du van vid att jogga? Nja.. Inte riktigt men jag brukade jogga lite under sommarn. Sen har jag spelat fotboll också, fast jag slutade för ett par år sen.Hur långt joggar du varje gång? Hmm, vad kan det vara.. 3-4 Km. Fast när jag får upp konditionen igen då tar jag den rundan + lite till.
Har du riktiga skor? Vanliga gympaskor.. knäna och vaderna tar emot lite stryk, funderar på att dra in till stan och köpa ett par riktiga.
Lycka till med deffen nu!
Tror faktiskt det kommer se bra ut när du gått ner 10 kg! Tackar ):emo-thumb
Köp ett par riktiga skor så fort du bara kan, du kanske klarar av att springa i vanliga gympaskor ett tag men när man väl får problem så önskar man att man hade köpt i tid! Bra att du inte springer så himla långt iallafall! Kör hårt, men smart!:emo-thumb
Macke89 wrote:Köp ett par riktiga skor så fort du bara kan, du kanske klarar av att springa i vanliga gympaskor ett tag men när man väl får problem så önskar man att man hade köpt i tid! Bra att du inte springer så himla långt iallafall! Kör hårt, men smart!:emo-thumbMm tack för tipset.. Men jag deffar bara i 10 veckor. Springer inte mycket annars. Vetifan om jag ska verkligen ta o lägga ner pengar på skor. Vad ligger priset på ett par bra joggnigs skor?
NetCurse wrote:Rise & shine my man.. Ut o spring nuNaehe du :p Helt slut efter igår.. joggade på morgonen, sen drog vi o tränade.. sen spelade jag rugby :emo-thumb
Får bli lite cykling ikväll på gymmet, sugen på att träna ikväll?
Rexen wrote:Naehe du :p Helt slut efter igår.. joggade på morgonen, sen drog vi o tränade.. sen spelade jag rugby :emo-thumbFår bli lite cykling ikväll på gymmet, sugen på att träna ikväll?
Bara tre pass på en dag? Pathetic.. ^^
Mm kanske det.. Vet inte riktigt vad jag ska träna bara, pallar inte mark m.m., jobbet tar död på ryggen
Biceps & Rygg idag..
Marklyft
1. 50 Kg x 10
2. 80 Kg x 6
3. 120 Kg x 6
4. 120 Kg x 6
5. 120 Kg x 6Hantelrodd
1. 27 Kg x 6
2. 30 Kg x 6
3. 33 Kg x 6
4. 33 Kg x 6
5. 30 Kg x 6Chins
1. 6 Reps
2. 6 Reps
3. 6 Reps*** NetCurse höll i mina ben ***
Biceps curls
1. 13 Kg x 8
2. 13 Kg x 8
3. 13 Kg x 8Hammer curls
1. 13 Kg x 8
2. 13 Kg x 8
3. 13 Kg x 8Kör med lite låga vikter just nu, är nästan skadad överallt.
- You must be logged in to reply to this topic.
