”Make Me Proud Today!” Said The Dumbell..

[Anonym anvandare]

You need som new shoes Mr..

[Anonym anvandare]

Vecka 02 avslutad!

Onyttigheter denna veckan:
1 New York Special (Hamburgare + bacon)
1 Big Tasty
1 Cheseburgare
1 Choklad kaka
1 påse cheeseballs

Träning:
4 styrketränings pass
3 joggning / löpnings pass
1 rugby pass

Blev lite för mycke skräpmat den här veckan, får ta ut allt i vecka 03.

[Anonym anvandare]

Vecka 03!

Hantelpress
1. 30 Kg x 6
2. 38 Kg x 5 (PB)
3. 35 Kg x 6
4. 33 Kg x 6
5. 30 Kg x 6

Lutande Hantelpress
1. 30 Kg x 6
2. 30 Kg x 6
3. 30 Kg x 6
4. 30 Kg x 6
5. 30 Kg x 6

Flyes
1. 12 Kg x 8
2. 12 Kg x 8
3. 12 Kg x 8

Dips
1. 10 Reps
2. 10 Reps
3. 8 Reps
4. 5 Reps

Enarms Tricepsextention
1. 8 Kg x 6 (höger & vänster)
2. 12 Kg x 6 (höger & vänster)
3. 12 Kg x 6 (höger & vänster)
4. 10 Kg x 6 (höger & vänster)

Pushdowns
1. x plattor x 10
2. x plattor x 10
3. x plattor x 10
4. x plattor x 10

[youtube=FQBAd-A_xhc]

[img=http://img152.imageshack.us/img152/6800/bicepsws9.jpg]

[Anonym anvandare]

Tillbaka från 2 timmars rugby träning! Match på torsdag.. ska försöka filma matcherna.

[Anonym anvandare]

Biceps & Mage

Enarm Curls
1. 12 Kg x 6
2. 15 Kg x 6
3. 16 Kg x 6
4. 18 Kg x 6
5. 18 Kg x 6

Hammercurls
1. 15 Kg x 6
2. 15 Kg x 6
3. 15 Kg x 6
4. 15 Kg x 6
5. 15 Kg x 6

Curls med Ez Stång
1. 20 Kg x 8
2. 30 Kg x 6
3. 35 Kg x 6
4. 35 Kg x 6
5. 30 Kg x 6

Situps med 5kg bakom huvudet.. Sakta upp och sakta ner
1. 10 Reps
2. 10 Reps
3. 10 Reps
4. 10 Reps
5. 10 Reps

Obliques
1. 10 Höger
2. 10 Vänster
3. 10 Höger
4. 10 Vänster
5. 10 Höger
6. 10 Vänster

Benlyft
1. 10 Reps
2. 10 Reps
3. 10 Reps
4. 10 Reps

[Author]

Posts