- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har skaffat mig några mål som jag ska försöka lyckas med innan nästa år.
Jag kommer uppdatera med hur det går samt bilder m.m.
Målen:
20 chins ( ) – Klarar ungefär 12 nu!
Armhävning med 1 arm ( )
Stå på händer mer än 20sek ( ) – Klarar 10 sekunder som bäst
90kg bänkpress ( ) . Klarar 80kg 2 gånger om bäst
Kunna göra en chin så man hamnar över stången och gör dips ( ) – Väldigt svårt :SSista är väll allmänt större och det får bilderna avgöra (: Prio på ryggen!
Stats:
Ålder: 16 år (1995)
Vikt: 70-74kg
Längd: 180-182cm
Midjemått: 78-81cm
Tränat i 1 år och 3 månader![img=http://i54.tinypic.com/wuqzyv.jpg]Tränade första bröst träningspasset med nuke extreme i tisdags och det fick ganska bra. Det räckte med 2 övningar och nu idag kan man inte röra överkroppen (:Set 1:
(uppvärmning 50kg + ?)
Bänkpress:
70kg x 8
75kg x 6
60 x 8Sen körde jag någon bröst övning i cable crossen som inte är så viktig att skriva upp.
Jag körde väldigt sakta och bra form för att det tar mycket bättre på min kropp. Klart man kan höja vikterna och köra lika många reps men det blir dåligt form och det är att det tar bra som jag är ute efter (:Roliga mål, gillar att det inte bara är mål att lyfta si och så mycket utan lite annat roligt också.
Muscle up heter den rörelse där du går över stången efter en chins och pressar dig upp.
Haha tack så mycket (: jag tycker det är bra att ha fler mål än att bara lyfta tungt. Har några till mål som att springa än viss sträcka som finns där jag bor på 3 minuter snabbare än jag gör nu och vice versa
Bild sen ryggträningen i skogen!
[img=http://i52.tinypic.com/2py6kxg.png]Jag och min kompis tränade rygg i fredags men det gick inte så bra.Vi bestämde oss för att gå ut i skogen och köra 100 chins istället och det gjorde vi. Har inte haft så mycket träningsvärk i vingarna på länge (:
Idag blev det ett bröstpass fast ensam. Min kompis var bortrest så då fick jag köra bänkpress med försiktighet.
Bänkpress:
50 x 10
60 x 10
65 x 6
75 x 3
50 x 4Någon övning i cablecrossen x 3
Är ganska nöjd ändå att kört utan passare och någon som lyfter av stången (:
Den här veckan blir det en vilo vecka (: den har jag längtat efter!
Känner att kroppen vill vila så då får den det
Men helt lugnt blir det inte! Ska köra några längder i en pool och ta tid för ja har ett mål i simmning också (:
Känner mig lite slö idag och ont i halsen. Kanske blir till att ta en vilo vecka denna vecka?
Iallafall så nästa vecka börjar med ett nytt schema som kommer hålla på i 4 månader. Jag kommer att uppdatera med bilder varje månad i 4 månader och hoppas att få se resultat.
Under dem veckorna kommer jag ta bcaa, mat, glukosamin, nuke extreme och sen så ska jag ta kreatin 2 veckor in i schemat (:
4 månader gammal bild, tyckte den blev snygg för ljuset är inte redigerat alls utan det var så orginal
[img=http://i54.tinypic.com/xgdbp.jpg]Nu har jag varit sjuk i 2 veckor och passat på att vila. Så nu på måndag så ska jag köra på stenhårt med det nya schemat i 4 månader.
Jag ska också inhandla vitaminer, bcaa och en dyr gainer om jag har råd (:
vad ska du med en dyr gainer till ? :S billiga är ju samma dynga
du verkar ha lite cross-fit tankar vad gäller din träning iaf
mysglenn wrote:vad ska du med en dyr gainer till ? :S billiga är ju samma dyngadu verkar ha lite cross-fit tankar vad gäller din träning iaf
Dey är en gainer som min bodybuilder släkting rekommenderar för att den är innehåller 3 gånger sÅ mycket protein och kolhydrater på dl av pulvret. Sen för att smakar som en milkshake medans mina förra gainers smakade som ruttet jordgubbsvatten.
Vad menar du med crossfit tankar? (:
Annars.. kan du köpa billigare gainers.. och köra fler dl. Kan t om bli billigare på det viset.
Body Science protein är riktigt gott.
- You must be logged in to reply to this topic.
