Marcus och Frizzos duojournal!

[Anonym anvandare]

Frizzo din vadpress knäcker ju självaste king coleman´s som man ser när han kör i sina filmer Grymt :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Okej soft med en liten film skulle det vara

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Okej lycka till då

Tack så mkt , lycka till själv med din diet .

[Anonym anvandare]

Ryggpass idag… BRA PASS!

Chins;
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps + 10kg

Rodd;
50kg, 10 reps
40kg, 15 reps
40kg, 15 reps
50kg, 10 reps

Latsdrag med V-handtag;
40kg, 20 reps
40kg, 15 reps

Trapz i kabelgrejen, bild kommer senare;
20kg, typ 25 reps
35-40kg, typ 20 reps
35-40kg, typ 20 reps

Skivstångsrodd, framåtlutad från golvet upp till magen;
30kg, 20-25 reps
30kg, 20-25 reps
40kg, 10 reps

Tålyft i smithen på en decimeterhög träställning;
50kg, 15-20 reps
60kg, 15-20 reps
40kg, 15-20 reps
…avslutade med vadresningar, ett ben i taget, typ 35 per ben.

Kommentar; Bra pass. Bra övningar, bra fördelning, och nöjd med chinsen.

Kommer upp en bild imorgon på en hyfsat bra latsspread som slogs i omklädningsrummet efteråt, dock är tjejen lite ledsen och behöver tjänstgöring så jag har inte tid att skriva mer.

MVH

[Anonym anvandare]

Bra pass där Marcus . Take care of your girl now.

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Where the hell have u been brotha?

pleasing his woman ofcourse. It takes time to please a woman ya know

sorry :pop:

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Beror på färdigheterna hurru du.

True true

[Anonym anvandare]

Nice rygg pass

[Anonym anvandare]

Vilar ni idag eller ska ni træna?

[Anonym anvandare]

Hur många dagar i veckan tränar ni ?

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Inget bestämt schema, vi kör musklerna när de är redo att köras igen. Dvs efter kännsla. Fungerar fin fint för oss/mig iaf.

Okej låter bra det.

[Anonym anvandare]

Kör 4 dagar i veckan Måndag tisdag torsdag fredag

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Vilar ni idag eller ska ni træna?

Vila, jag har vart i stan tills nu med flickan och skaffat lite påfyllning på mina utsmyckade handleder. Jävlar, vad nöjd jag är!

MVH

[Anonym anvandare]

[img=http://pix.nofrag.com/1/7/4/b6e4f72624bf4c52d9f0cd01b0966.jpg]MVH

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Idag vart det bröst och axlar, jag försökte köra på 41 kgs hantlarna som jag gjort så många gånger innan med framgång men denna gången ville dom inte ens upp en enda gång. Jävla diet :evil:. Så jag blev förbannad och bytte till högvolyms träning, därav kommer jag inte alls ihåg hur många reps/set det blev men jävlar vad det tog.

Efter det blev det 1 timmes Cardio träning och nu sitter jag med en tom tallrik som det nyss var ris och kalkon på. Jävla diet.

Aja, over and out nu ska jag svälta vidare.

Hahaha fy fan vad du är bitter.

:friends:

MVH

PS. Imorgon ska jag träna bröst, redovisning kommer. Eventuell sidechest också, ska åtminstone försöka.

[Author]

Posts