Marcus och Frizzos duojournal!

[Anonym anvandare]

Inget pass idag eller ?

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Sittandes vadpress
90kgx5 reps (Nytt PB.)

Grattis till PB lillen!
Grymt bra jobbat!!!:yahoo:

[Anonym anvandare]

yo Frzzo
very freakin welldone on the PB !!!!!

[Anonym anvandare]

yeah nytt pb grattis.Frizzo king of the vadpress

[Anonym anvandare]

Ser bra ut killar!! Kollade igenom er crib lite och det ser ut som ni har sköjj när ni tränar och det är ju grymt!! Keep up the good work!

Grattis till PB också Frizzo

[Anonym anvandare]

Ingenting utav detta kommer som en chock eller ens överraskning för mig alls, läste igenom passet. Var väl medveten om redan innan att detta skulle se ut ungefär såhär den dagen du bestämde dig för att ta i lite extra på vaderna.

Med undantag för detta;

Quote:

Liggande Curls:
20kgx15 reps
40kgx10 reps
50kgx8 reps
60kgx4 reps

…mycket imponerande, med tanke på din knappa bakgrund på den muskeln!

Bra jobbat.

MVH

PS. Benpass för mig ikväll, får se vad det blir för göjj… Redovisas skall det iaf göras!

OCH, jag har en särskild present åt Frizzo och Vanessa, som laddas upp i dagboken senare idag.

[Anonym anvandare]

Som utlovat, här har ni mina små vänner. Nu går jag på lunch, och äter samma sak som igår. Och de flesta andra dagarna jag äter lunch.

”Fuck Genetics” …eller hur var det?

MVH

PS. Det är riktig cola, ingen jävla Zero, Hero eller Lightlemondeluxe..!

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

Som utlovat, här har ni mina små vänner. Nu går jag på lunch, och äter samma sak som igår. Och de flesta andra dagarna jag äter lunch.

”Fuck Genetics” …eller hur var det?

MVH

PS. Det är riktig cola, ingen jävla Zero, Hero eller Lightlemondeluxe..!

who cares
[img=http://www.techzine.nl/f/g/5990php2aUkI5.JPG]

[Anonym anvandare]

Can you taste that? That’s rage…

Benpass idag, redovisning följer! Nu ska jag göra någon nytta istället för att sitta här och trolla.

MVH

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

Som utlovat, här har ni mina små vänner. Nu går jag på lunch, och äter samma sak som igår. Och de flesta andra dagarna jag äter lunch.

”Fuck Genetics” …eller hur var det?

MVH

PS. Det är riktig cola, ingen jävla Zero, Hero eller Lightlemondeluxe..!

Must..be..strong…

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Jag kontrar! HA!:yahoo:

KVAAAAARG

Före eller efter användning?

MVH

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Och lite morgonposering som såg ut såhär!

[http://pix.nofrag.com/b/6/5/107b96ace82e8fb23933568845b6c.html [img=http://pix.nofrag.com/b/6/5/107b96ace82e8fb23933568845b6ct.jpg]]

(Tryck på bilden så förstoras den.)

Ser jävligt bra ut tycker jag. Du är inte många kilon ifrån riktigt bra form.

Good work.

[Anonym anvandare]

Dom där ölburkarna i bakgrunden vid datorn såg jag allt Frizzo!

[Anonym anvandare]

Undefined wrote:

Dom där ölburkarna i bakgrunden vid datorn såg jag allt Frizzo!

De tillhör inte honom, utan hans rumskompis.

Ben idag, tänkte köra armar först men sen märkte jag att fy fan, vad folk det var på gymmet, och eftersom att det är ett SATS-gym så är alltid bengrejerna lediga, oavsett hur mycket det kryllar av människor.

Så, det blev…

…benpass idag;

Hacklift;
40kg, 12-15 reps
55kg, 12 reps
65kg, 8 reps
65kg, 8 reps
55kg, 8 reps

Knäböj;
40kg, typ 20-25 reps, sket i knäböjen idag

Stela marklyft;
60kg, 20 reps
60kg, 20 reps

Benpress med ett ben;
60kg, 8 reps, vänster
60kg, 8 reps, höger
60kg, 8 reps, vänster
60kg, 8 reps, höger

Benspark;
30kg, 12 reps
30kg, 12 reps
30kg, 12 reps

Liggande baklårscurl;
20kg, 20 reps
30kg, 20 reps

…stapplade därifrån.

MVH

[Anonym anvandare]

Undefined wrote:

Dom där ölburkarna i bakgrunden vid datorn såg jag allt Frizzo!

och visst fasen är det Bjorne brygg? 7,3an tippar jag på isf?

[Author]

Posts