- This topic is empty.
-
Posts
-
Marcus Syvertsen wrote:Svordomar är underskattade. Tjejen är redan här, har vart här hela dagen. Lagar mat åt mig, klappar på mig, ger mig beröm för att jag är duktig på att rita och pussar mig när jag ber om det.
Har det inte så illa, men jag hade hellre gått på gymmet med Frizzo. 👿
MVH
:emo-thumb
Frizzo wrote:Stämmer!Och om jag inte missminner mig så jobbar hon där också..
Haha ok.
Såg bara en träningsvideo i hennes blogg häromdagen och la märke till att det var samma bakgrund.Frizzo wrote:Okidoki, kan du länka till den?Bloggen: [http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.5825]
Filmen: [http://www.youtube.com/watch?v=7RuEsGEwc_w]
Ryggpass för oss bägge två idag, jag har vart sjuk några dagar så det var skönt att vara hemma på gymmet igen.
Ryggresningar, uppvärmning;
Vet inte hur många, men runt 20 st?Marklyft;
60kg, 15 reps
60kg, 20 reps
60kg, 25 reps på order av Frizzo
60kg, 15 repsRodd;
70kg, 8 reps
80kg, 7-8 reps, inte lika snygga men de tog fint
60kg, 10-12 reps
40kg, 20 repsLatsdrag, växlade tillbehör på behag;
40kg, 10 reps, första handtaget
40kg, 10 reps, andra handtaget
40kg, 10 reps, tredje handtaget
40kg, 10 reps, fjärde handtaget
40kg, 10 reps, femte handtagetHantelrodd;
33kg, 8 reps, höger sida
33kg, 8 reps, vänster sida
26kg, 10 reps, höger sida
26kg, 10 reps, vänster sidaHantelrodd i cablen á la Frizzo;
Några kilon, 20 reps per sidaHantelshrugs;
Osäker på vikten, tog ett par småttingar och reppade runt 10-12 gångerBilder kommer.
Kommentar;
Frizzo körde samma saker, fast lite tyngre roddar, inte lika många set. Ett set mindre på latsdragen som han ersatte med två andra övningar vilka jag tyvärr inte uppmärksammade. Även kabelrodden ersatte han med annat, detta uppmärksammades inte heller. Överlag så gjorde han bra ifrån sig, som vanligt. Framförallt i rodden, där blev jag imponerad.MVH
[img=http://img443.imageshack.us/img443/8057/roddpg0.jpg][img=http://img403.imageshack.us/img403/199/hantelroddwx8.jpg]Och här är en närbild på våra lismiga remmar; :emo-thumb[img=http://img504.imageshack.us/img504/3347/bodyremcl5.jpg]MVH
hey grabbar!Go journal:P kör hårt, synd att typ hälten va marcus pics blir som kryss..hehe..:emo-thumb
kram
thess wrote:hey grabbar!Go journal:P kör hårt, synd att typ hälten va marcus pics blir som kryss..hehe..:emo-thumbkram
Tackar faster Thess. Mina bilder syns inte? Det suger, kan skicka dem på MSN om du vill.
MVH
Marcus Syvertsen wrote:Tackar faster Thess. Mina bilder syns inte? Det suger, kan skicka dem på MSN om du vill.MVH
Haha dom issta du skicka via msn syns ju men tidigare i journalen asså..
haha..Va har du hittat för en pudding o leka m på gymmet nu då?;)har du inte nämt.. :pthess wrote:Haha dom issta du skicka via msn syns ju men tidigare i journalen asså..
haha..Va har du hittat för en pudding o leka m på gymmet nu då?;)har du inte nämt.. :pVisst är han snygg!?
Bullis;
Tack.Åfan? Mycket skvaller i dessa krokar… Får se hur det blir med den saken, vi har haft en sån tid vi också, men dagsläget ser annorlunda ut.
MVH
Ser ju ut att rulla på bra för er kidsen, nice nice
. vad är målen för detta år? keep on pumping.MVH Cesse
Steppen1983 wrote:Ser ju ut att rulla på bra för er kidsen, nice nice. vad är målen för detta år? keep on pumping.
MVH Cesse
Tack.
Mitt mål tills vidare är att få fortsätta gå till gymmet några dagar i veckan och göra det bästa jag vet med min bästa vän. Allt annat är världsliga ting, går det bra så gör det det.
Ursäkta att jag är lite besk, har inte haft någon bra kväll.
MVH
- You must be logged in to reply to this topic.
