- This topic is empty.
-
Posts
-
Steppen1983 wrote:Fy fan mannen, det där lät inte roligt, har det sagt att du måste vila helt från träningen ett tag eller kan du köra på? Well krya på dig grabben.
MVH cesse
Nej, tack vare den idioten som bestämde sig för att köra ut framför bussen så alla människor flög på mig är jag tyvärr tvungen att vila ett par dagar. Jag kan träna, men inte tungt, inom en vecka.
Muskelskadan läker relativt snabbt, axeln kan ta längre tid. Men då kan jag köra ben, och det räcker för mig.
MVH
Här sitter man… Deppig, träna är inget alternativ. Har dock försökt läka såren med lite annat haha.
- En skiva Morgan Heritage, live ifrån Amsterdam. Ungefär den bästa liveskivan jag hört inom kategorin.
- Flickvän
- ~7535kcal worth of GODIS!
MVH
Marcus Syvertsen wrote:Här sitter man… Deppig, träna är inget alternativ. Har dock försökt läka såren med lite annat haha.- En skiva Morgan Heritage, live ifrån Amsterdam. Ungefär den bästa liveskivan jag hört inom kategorin.
- Flickvän
- ~7535kcal worth of GODIS!
MVH
dude tutti frutti passion….farligt…djuriskt gott dom där påsarna äter man som muffins…fort och många går ner
Provade att träna rygg idag, trots axeln. Det gick bra.
Chins;
6 reps
6 reps, +10kg
6 reps, +10kg
6 repsRodd;
50kg, 15 reps
70kg, 10-12 reps
50kg, 15 repsHantelrodd;
26kg, 12 reps, höger
26kg, 12 reps, vänster
32kg, 8 reps, höger
32kg, 8 reps, vänsterDon-lyft;
40kg, 12-15 reps
40kg, 12-15 repsRotatorcuff tills axlarna dog.
…kasta in lite armträning och vader.
Bicepscurls sittande;
11kg, 30 reps
18kg, 12 repsHantelcurls över stöd;
13kg, 10-12 reps, höger
13kg, 10-12 reps, vänsterTricepspushdown;
Full stack, vad fan det nu är i en fjoll-kabel… Typ 30kg haha, 12-15 reps
Full stack, 10-12 repsSittande vadresningar;
40kg, 12 reps
40kg, 12 reps
40kg, 12 repsVadresningar i benpressmaskin;
Jävla massa vikt, 10-15 reps
Ännu mer vikt, 10-15 reps…sen gick jag hem med polarn, stekte upp 800g kött och kokade lite pasta, sköljde ner med gainomax och godis.
Glad att axeln fungerar ordentligt till ryggträningen, nu skiter jag i brösten och axlarna delvis två veckor eller så och kör ben och rygg tills jag är hel.
MVH
Vanessa Frykman wrote:Tränar du forfarande med Frizzo?Forumet är inte hela världen, vår relation har inte förändrats något i.om. hans val att strunta i det här forumet.
Dock har det blivit dåligt med det på senare tid, pga. schemakrockar. Frizzo har dagskort på SATS, och kan därför inte träna efter 15:30 de flesta veckodagarna, de dagar som finns tillgängliga är fredag, lördag och söndag. Och jag tränar hellre på vardagar, då helgerna tenderar på att bli mer sena nätter och mindre regelbundet, vilket gör att jag inte får min vila och återhämtning riktigt ordentligt. Och eftersom att jag praktiserar till 09:00-17:00 varje dag, så är det rätt omöjligt att träna ihop.
Vi har även fått en ny polare som vi ska kicka igång nu ordentligt, vilket blir kul.
MVH
Marcus Syvertsen wrote:Forumet är inte hela världen, vår relation har inte förändrats något i.om. hans val att strunta i det här forumet.Dock har det blivit dåligt med det på senare tid, pga. schemakrockar. Frizzo har dagskort på SATS, och kan därför inte träna efter 15:30 de flesta veckodagarna, de dagar som finns tillgängliga är fredag, lördag och söndag. Och jag tränar hellre på vardagar, då helgerna tenderar på att bli mer sena nätter och mindre regelbundet, vilket gör att jag inte får min vila och återhämtning riktigt ordentligt. Och eftersom att jag praktiserar till 09:00-17:00 varje dag, så är det rätt omöjligt att träna ihop.
Vi har även fått en ny polare som vi ska kicka igång nu ordentligt, vilket blir kul.
MVH
Ja det vet jag att han har dagskort :p och kul att ni har en nu polare som ni ska kicka igång .
Hoppas din helg var bra.
kram
Vanni’sup!? Getting better?
Tror jag kommit på en eventuellt teori till mitt ryggproblem – kort höftböjare… ska försöka stretcha under veckan som går. Stretchade lite nu på kontoret och mina byxor blev plötsligt luftigare i grenen
.Vore kul med ett pass på fredag, kan väl höras när det närmar sig.
mikaelf wrote:’sup!? Getting better?Tror jag kommit på en eventuellt teori till mitt ryggproblem – kort höftböjare… ska försöka stretcha under veckan som går. Stretchade lite nu på kontoret och mina byxor blev plötsligt luftigare i grenen
.Vore kul med ett pass på fredag, kan väl höras när det närmar sig.
Jorå, här borta simmar fiskarna i vattnet än så länge. Kort höftböjare har väl typ 50% av alla med något fel överlag haha… Stretcha iliopsaos är på samma nivå som bearnaisesås och C-vitamin, det löser alla problem.
Fredag får det bli då, tar med mig en digitalkamera så blir det lite fotosession på dina marklyft och mina… Armband. 😥
MVH
Oggelit0 wrote:Hur känns det i kroppen nu då ?Det går framåt. Idag ska jag köra ben om det går, och imorgon ska Mikaelf visa mig vad ryggträning betyder.
MVH
Marcus Syvertsen wrote:Det går framåt. Idag ska jag köra ben om det går, och imorgon ska Mikaelf visa mig vad ryggträning betyder.Lights-out ryggträning betyder:
1. chins
2. marklyft
3. stångrodd
4. t-bar
5. hantelrodd
6. 2-arm hantelrodd liggande
7. supinerade latsdrag
8. kabelrodd
9. koncentrerad lat pulldown med repSå får vi se vad vi väljer och har tid med eller vad Marcus orkar med
mikaelf wrote:Lights-out ryggträning betyder:
1. chins
2. marklyft
3. stångrodd
4. t-bar
5. hantelrodd
6. 2-arm hantelrodd liggande
7. supinerade latsdrag
8. kabelrodd
9. koncentrerad lat pulldown med repSå får vi se vad vi väljer och har tid med eller vad Marcus orkar med
Mikael, vi tar väl allt ändå..?
MVH
- You must be logged in to reply to this topic.
