Marcus och Frizzos duojournal!

[Anonym anvandare]

Hehe stackare…du var lite blek efter passet. Jag mådde iofs också sjukt illa sen..så härligt att gå utan mat:D

[Anonym anvandare]

Var har du köpt dessa Pectoralis jag ser i side triceps bilden? Vad kostar de?

[Anonym anvandare]

mikaelf wrote:

Var har du köpt dessa Pectoralis jag ser i side triceps bilden? Vad kostar de?

Affärsknepen hålls bakom stängda dörrar, svarta marknaden säljer inte bara organ you know… :ph34r:

Och tack kompis, för det verkade vara en komplimang!?

MVH

[Anonym anvandare]

:bb3: Hejja Hejja!
Ser bra ut marcus! Sjysst midja!

[Anonym anvandare]

Haha, fan va alla har hängt upp sig på min böjröv!

Och ryggen är inte så bra som du säger, men tack i alla fall. Du däremot hade en grymt smal midja med en bra v form.

Lite kött på det där så kommer du snart kunna stå på en scen.
Men som sagt för att du ska nå det.. så kommer jag fortsätta att protestera mot att använda sig av tjejvikter :p

[Anonym anvandare]

Bröstpass idag.. Eller inte ens det, ärligt talat. Vi åkte till gymmet och lekte lite grann, körde lite pumpset här och där och speglade oss, sen låg vi i en pool och gjorde absolut ingenting samt satt i bastun och skämtade om onani.

Bra dag! Och General Frizzo har köpt en helt fantastisk ny mobiltelefon som han tog kort på mig med.

Såhär såg jag ut, tyvärr;

[http://pix.nofrag.com/e/8/b/be1d124b408d541e0b7b26195c72e.html [img=http://pix.nofrag.com/e/8/b/be1d124b408d541e0b7b26195c72ett.jpg]][img=http://pix.nofrag.com/3/d/2/21dd0f18e8200db22a56843ad46d7.jpg]…:what:

MVH

[Anonym anvandare]

Om man ändå hade den midjan och hårdheten

*sucker för chokladbollar* :p

[Anonym anvandare]

Bra mackan, just pose and squeeez, kul att se. Impad av din form samt kul att se din utveckling, riktigt bra symmetri, du har harmoni i bitarna. Keep it up

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

Såhär såg jag ut, tyvärr;

Ja, fy f*n Mackan, ta nu paus i tre veckor och sluta sedan helt med träningen. :p

Det ser kort sagt för j*vla bra ut. Fortsätt så!

Beskrivningen av gårdagens pass var ju inte dålig den heller.

[Anonym anvandare]

My humblest of thanks, fellow men. Tycker att jag har en hyfsat liten period just nu, men det är säkert bara psyket som spelar mig ett spratt.

Träna imorgon, ben med Frizzo och kanske Kazi också, de är på väg hit och Kazi har med sig sin flickvän, så det blir boysnight + dagismamma. Nu måste jag ta på mig en t-shirt, så jag ser presentabel ut!

Edit; Och just det. På söndag ska jag träna rygg med tjejen på hennes lilla gym. Jag ska ta lite kort då, så får ni se på nått utomordentligt mysigt!

MVH

[Anonym anvandare]

Bra tricce!

[Anonym anvandare]

Jag mår skit, det är därför jag inte uppdaterar här. Träningen återgår till standard om två veckor då skolan börjar, just nu behöver jag avsluta praktiken och kommer träna tre-fyra gånger i veckan på oregelbunden basis.

Känns inte helt kul, men så är det. Ifall någon uggla i Stockholmsområdet som gärna tränar på SATS efter 17 på vardagarna vill ha en träningskompis är jag öppen för förslag.

MVH

[Anonym anvandare]

Helkroppspass ikväll vid 20-tiden med Kazi och eventuellt hans flickvän, vet inte om Frizzo följer med men det verkar inte luta åt det hållet. Har inte fått något svar.

:ike:

MVH

[Anonym anvandare]

Basövningar idag! Kort ganska intensivt pass, onödigt påfrestande.

Knäböj;
40kg, 12 reps
60kg, 8 reps
60kg, 8 reps + tre snabbreps utan sekundstopp i botten
70kg, 6 reps

Bänkpress;
40kg, 12 reps
60kg, 8 reps
70kg, 8 reps

Chins;
8 reps
8 reps
8 reps

Marklyft och Benpress, vartannat set utan vila emellan;
Marklyft 80kg, 8 reps
Benpress 100kg, 10 reps
Marklyft 80kg, 8 reps
Benpress 100kg, 10 reps
Marklyft 80kg, 8 reps
Benpress 100kg, 10 reps

Dips;
10 reps
15 snabba reps

…ungefär 30 minuter tog hela baletten, varav ett par spenderades liggandes på en bänk efter marklyft-benpress-serien i försök att fokusera blicken.

MVH

[Anonym anvandare]

light weight! ge dig mer tid och tyngre vikter i marken så du ordnar till den där smala lilla midjan :nerd:

30 minuter, fyyyy sjutton vad snabbt.

[Author]

Posts