Marcus och Frizzos duojournal!

[Anonym anvandare]

Fystester på gympan är så jävla vidrigt… Uthållighetsträning och allt vad dess helvete heter, och SITUPS?! I fart in their direction!

Määää… Pulsmätaren tyckte tydligen att jag hade en vilopuls på 160 också, så jag är inte helt säker på att den visade rätt haha.

Typ 35 armhävningar, 55 situps, 60 rygglyft och massa annat skit. Och nu har mitt matkort gått ut efter 14:00 så jag får ingen lunch av skolan heller, och jag är bitter.

Jag och Frizzo fuskade iaf på bentestet där vi skulle stå med 90 graders vinkel emot en vägg, vi ställde oss bakom en sarg på ett litet bandymål och satt och vilade ett par minuter.

:whistle:

MÄÄÄÄÄÄH!

…och träning ikväll blir det ingen heller, för nu har jag inget rent ombyte med mig. 😥

MVH

[Anonym anvandare]

HenrikG wrote:

Gymma naken. Det är hardkår

Varför skriver du in ett sånt onödigt tråkigt idiotinlägg, bara sådär?

:what:

MVH

[Anonym anvandare]

Rygg idag… Tog med digitalkameran och filmade lite, men inget ska läggas upp här. Kan skicka filmen till de av er som har mig på MSN kanske..

Chins;
8 reps
+10kg, 8 reps
+10kg, 7-8 reps
5-6 reps

Marklyft;
60kg, 6-8 reps
80kg, 10-12 reps
100kg, 8-10 reps
120kg, 6 reps

Stångrodd;
60kg, 10-12 reps
60kg, 10-12 reps

Don-lyft;
40kg, 10-12 reps

Kabelrodd;
55kg, 10-12 reps

Sittande vadpress;
40kg, 12-14 reps
40kg, 12-14 reps

…trött, hungrig och irriterad.

MVH

[Anonym anvandare]

bullis the king wrote:

Varför inte lägga ut filmen här?

Jag orkar inte göra nån grej utav det, filmen gjordes bara för kul och det är inget jag vill dela med mig så fritt utav.

Simple as that.

MVH

[Anonym anvandare]

Idag körde jag bröst och axlar… Det blev följande;

Bänkpress;
40kg, 12 reps
60kg, 12 reps
70kg, 6 reps
80kg, 4 reps

Hantelpress;
30kg, 6-7 reps tror jag?
34/36kg (vet inte, hantlarna låg tydligen fel) 4 reps

Militärpress;
40kg, 6 reps
40kg, 6 reps

Dips;
10-12 reps
10-12 reps +10kg

…lite annat skit, frenchpress, flyes och ja. Filmade idag också, filmen är färdigklippt och blev rätt soft ifall någon vill se.

MVH

[Anonym anvandare]

Tycker det ser bra ut för båda 2! Tror faktiskt båda 2 kan komma med en väldigt representabel fysik bara det får ta tid. Kazi har jag tyvärr inte sett så mkt av så kan inte säga såmkt tyvärr…Fortsätt uppdatera!

kör hårt!

[Anonym anvandare]

HenrikG wrote:

För att jag är en idiot? :what:

Då är du ursäktad mannen.

…här är min bröst/axelfilm.

[youtube=HhSk1jU3eVs]

MVH

[Anonym anvandare]

Mkt söt posé på slutet!

[Anonym anvandare]

Skulle köra ben idag, men en herre hade ockuperat böjställningen och behöll den i typ fem övningar så det blev bröst och axlar idag, i brist på annan fantasi;

Bänkpress:
50kg, 8 reps
70kg, 6 reps
70kg, 6 reps
70kg, 6 reps

Hantelpress;
30kg, 6 reps
30kg, 6 reps
30kg, 6 reps

Dips, full ROM;
12 reps
12 reps
12 reps

Sidolyft, för att värma upp axlarna ordentligt;
8kg, 12-14 reps

Militärpressar;
40kg, 6 reps
30kg, 6 reps
30kg, 6 reps

Skivstångsrodd till hakan;
30kg, 6 reps
35kg, 6 reps
35kg, 6 reps

…lite mage, lite tricepspushdowns och lite skit. Hyfsat pass, hantelpressen gick ok.

Sittande vadpressar;
30kg, 8 reps
50kg, 10 reps
50kg, 10 reps
50kg, 10 reps

Ben imorgon!

MVH

[Anonym anvandare]

Vill inte fylla din pm box så jag tackar här för ditt svar:up:Kör hårt!!!!!

[Anonym anvandare]

von huff wrote:

Vill inte fylla din pm box så jag tackar här för ditt svar:up:Kör hårt!!!!!

Varsågod mannen, lycka till.

Ben idag, halvsliten och inget vidare tryck men det var trevligt ändå. Frizzo körde rygg, och tog ett par fläskiga bilder i omklädningsrummet efteråt, tjata lite på honom så kanske han delar med sig.

Knäböj;
50kg, uppvärmning
70kg, 6 reps
80kg, 5 reps
80kg, 5 reps
80kg, 5 reps

Zombieböj;
60kg, 5 reps
60kg, 5 reps
60kg, 5 reps

Stela marklyft;
60kg, 12 reps
80kg, 6 reps
80kg, 6 reps
80kg, 6 reps

Benspark, technogym;
30kg, 8 reps
40kg, 8 reps
50kg, 8 reps

Sittande bencurl, technogym;
30kg, 8 reps
40kg, 8 reps
50kg, 8 reps och några halvforces på slutet med sämre utförande

Sittande vadpress, stående vadpress, superset;
50kg, 8 reps sittande
50kg, 8 reps stående
50kg, 8 reps sittande
50kg, 8 reps stående

…vila…

50kg, 8 reps sittande
50kg, 8 reps stående

…sen fick det vara nog för idag.

MVH

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Bild och film kommer snart

Wiiihuuu ! :yahoo:

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Så där

Måste ju säga att bakrundsmusiken var ju riktigt HARDCORE!
Trevlig helg på er killar…

[Anonym anvandare]

sh0w wrote:

Måste ju säga att bakrundsmusiken var ju riktigt HARDCORE!
Trevlig helg på er killar…

Mitt efterblivna ”Jag-kör-ben-och-fattar-inte-frizzos-moderna-telefon”-skratt eller den faktiska musiken på gymmet?

Trevlig helg på dig också, miss Friday… Akta så jag inte skvallrar.

…Hepp, tar bort det då. Tråkmåns!

MVH

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

Mitt efterblivna ”Jag-kör-ben-och-fattar-inte-frizzos-moderna-telefon”-skratt eller den faktiska musiken på gymmet?

Trevlig helg på dig också, miss Friday… Akta så jag inte skvallrar.

…Hepp, tar bort det då. Tråkmåns!

MVH

Alright Mr Body Zone…
Me wont tell me either

[Author]

Posts