Marcus och Frizzos duojournal!

[Anonym anvandare]

vilken SATS var det killar?

[Anonym anvandare]

Tydligen går det inte att köra ben där iaf… Om det gjorde det skulle jag inte sett ut såhär.

😥

…nej, men seriöst. Benträningen går framåt och jag börjar känna mig komfortabel med strukturen på mina benpass. Jag trivs bra med övningsvalet och känner att det är lämpligt för mig just nu.

Såhär ser mina ben ut idag.

[img=http://pix.nofrag.com/0/d/9/5922e616327889ccffe029344db14.jpg]MVH

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Sickla, inte världens bästa anläggning men den funkar i krig

Aight bro . Nästa vecka bör vi köra ett rygg pass:P Hantelrodd FTW:p

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Tycker jag absolut Najaden FTW?

ja absolut på najaden :happy:

[Anonym anvandare]

Ryggpass idag, fast jag lade till lite knäböj också för det var en rolig neger som körde böj och jag ville vara med honom och leka.

…började på chins, men efter 8-10 st sket jag i det för jag var inte på chinshumör idag, så jag körde…

Marklyft;
40kg, uppvärmningsövningar av olika slag
80kg, 6 reps
100kg, 6 reps
120kg, 4 reps
120kg, 4 reps
120kg, 4 reps
80kg, några reps med bredare benställning för att testa

Rodd;
40kg, 8-10 reps
65kg, 6 reps
65kg, 6 reps

Knäböj med rolig neger;
40kg, uppvärmning
80kg, 6 reps
80kg, 6 reps …sen fick han hybris och började köra tredecimetersböjar med typ 150kg, då sket jag i det och gick.

Sittande vadpressar;
40kg, 8-10 reps
50kg, 8-10 reps
50kg, 8-10 reps

Och mer än så vart det inte haha, gick på stan efteråt och köpte ett par skor åt mig själv i julklapp. Extremt nöjd! [img=http://www.helix-bbs.net/style_emoticons/default/santa.gif]MVH

[Anonym anvandare]

finns inget bättre än att köpa julklappar till sig själv. Gjorde jag härom veckan med, dock inte ett par skor.

[Anonym anvandare]

Jo frizz jag hittade en bra gym i skogås centrum

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jo frizz jag hittade en bra gym i skogås centrum

Hahaha!! Skolkade du svenska lektionerna eller?

[Anonym anvandare]

massmonster wrote:

Hahaha!! Skolkade du svenska lektionerna eller?

Skolkade du från svenska lektionen? Två utrops tecken. :nono:

[Anonym anvandare]

massmonster wrote:

Hahaha!! Skolkade du svenska lektionerna eller?

Håll käften, Vanessa talar fan ett högre antal olika språk än din IQ.

Och btw, ni är lika kassa bägge två för ni har varsin särskrivning i era inlägg, Massmonster och TheAnimal. Så diskutera språk i en annan tråd, för här inne har ni inget att tillägga på den fronten.

Ben idag!

Knäböj;
50kg, 8 reps
70kg, 6 reps
80kg, 4 reps
90kg, 6 reps PB!

Zombieböj;
70kg, 4 reps
50kg, 8 reps

Stela marklyft;
50kg, 10 reps
70kg, 10 reps
90kg, 10 reps PB! tror jag..? Eller om jag kört… Äh, jag vetefan.

Benspark, denna maskinen var så tung så det var inte sant;
40kg, 8 reps
30kg, 8 reps
30kg, 8 reps

Sittande bencurls;
25kg, 12 reps
30kg, 12 reps
40kg, 12 reps

Sittande vadpress;
50kg, 8 reps
60kg, 12-14 reps PB!
50kg, typ 10 reps

…nu ska jag och ett par vänner käka upp mitt och flickvännens fenomenala pepparkakshus om nån timme. Juletider IS THE SHIZZLE!

MVH

[Anonym anvandare]

bra pass mackan!

[Anonym anvandare]

Mjo jag vet, men jag ville käfta lite på honom.

Grymma böj förövrigt.

[Anonym anvandare]

TheAnimal wrote:

Mjo jag vet, men jag ville käfta lite på honom.

Grymma böj förövrigt.

Min son, var inte uppkäftig tack.

[Anonym anvandare]

Merry x-mas boyz

[Anonym anvandare]

Den här tråden är konstig, jag ser inte att något nytt har hänt i den förens jag går in och tittar.

MVH

[Author]

Posts