- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja, detta blir intressant. Ryggpass om två och en halv timme, efter fyra timmars sömn då jag kom hem klockan sex imorse efter en impuls runt midnatt.
Strosat runt på söder med en nära vän och fyra andra nötter som vi hittade på vägen, och kom hem med en T-shirt på mig som jag ännu inte lyckas komma på vems det är. Jag tror att jag fick den av polarn, men jag vet inte.
:up:
Anyway, Ryggpass idag! Får se om jag kanske provar att höja vikterna lite grann och sänka antalet repetitioner, för att se eventuella överraskningar.
Möjligheten att vi tar lite kort är som vanligt väldigt befintlig.
Stay tuned.
MVH
Jag tog mig modet att prova lite morgonposering för att kolla hur allt såg ut, och ta lite kort på framsidan för omväxling. Brukar mest vara ryggbilder på mig, eftersom att ryggen är det enda där alla ser vältränade ut.
Här har ni bilderna iaf, vart en konstig Ab-thigh-tolkning, en dålig Sidechest och sen den enda pose jag klarar av någorlunda, Front latsspread. Även en, för att fylla ut kvoten och visa lite viktigare muskulatur, på mina oförsvarbart dåliga ben. Särskilt vaderna är riktigt pinsamt, men trots mycket arbete så växer de rätt långsamt och var såpass smala i utgångsläget att det har gått en riktigt lång bit sen dess, tro’t eller ej. Tips mottages varmt!
MVH
[img=http://pix.nofrag.com/8/c/7/481e211ea0e190de5ee3d3f216839.jpg][img=http://pix.nofrag.com/d/8/3/e9655f9593a0a68911889a4560f74.jpg]
Marcus Syvertsen wrote:Särskilt vaderna är riktigt pinsamt, men trots mycket arbete så växer de rätt långsamtHur kör du dina vader för tillfället?
Provat lågvolyma dem? typ 2-3 tunga set varannan dag …
mikaelf wrote:Hur kör du dina vader för tillfället?Provat lågvolyma dem? typ 2-3 tunga set varannan dag …
Provat lågvolym, provat högvolym, provat att kombinera båda två med varsitt pass i veckan. Även provat snabblöpning och längre jogging, inte ens det fick fart på skiten.
Just nu kör jag på en simpel teori, eftersom att min vetskap är att vaderna tål mer stryk än resten av kroppens muskler, så tränar jag dem helt enkelt dubbelt så hårt som allt annat. Bokstavligt talat, tills jag knappt kan gå på dem efteråt. Det upplever jag funkar någorlunda bra, och jag högrepeterar även dem för att kunna kräma ur så mycket som möjligt.
Men ett och annat lågvolympass här och där skjuts också in. De tränas minst två dagar i veckan.
Synpunkter?
MVH
Oggelit0 wrote:Ser nice ut . skulle villja ha lite stats på er.Får väl bli våra gamla rekord då, ifrån de dagar vi fortfarande lyfte tungt.
Själv har jag lyckats dra upp 160kg marklyft, satt fyror – femmor på 100kg i bänkpress, aldrig vågat maxa men uppskattningsvis runt 110 när jag var som absolut starkast i bänk. Och knäböjen har vi kört kortisar, alltså SL-böjar, och då är mitt rekord 130kg.
Frizzo är starkare än mig, men har inte på senare tid maxat särskilt mycket. Hans marklyft är ungefär som mitt, och då mitt PB togs av misstag för att min polare räknat fel på vikten, så tror jag att han hade klarat samma sak utan problem.
Men det jag vet utav hans stats är iaf;
Mark; 150
Bänk; 120×2
Böj; 120×8 Edit; Fel, blev rättad nu på MSN. 120×10 var det.…och den killen har bra teknik.
MVH
Hello there, you bastards!
Ryggpasset idag, redovisas som följande;
Ryggresningar;
En del. (Exakt så många, räknade.)Chins;
8 reps
12 reps
10 repsRodd;
70kg, 8 reps
65kg, 8-9 reps
75kg, 6-8 reps
50kg, 12-15 reps
40kg, 12-15 reps
30kg, 40 reps
30kg, 10-12 repsHantelrodd;
33-34kg, osäker på hanteln, 12 reps per sidaEn herrans massa olika kabelövningar och scheisse som inovative Frizzo hittade på under tiden, en av dem var ytterst spektakulär och såg ut såhär;
[img=http://pix.nofrag.com/d/6/5/2b7e2188ba7aecc06a5f28127cb12.jpg]…mycket intressant ställning, men det tog så vidrigt på trapzen så till och med min jävla tjurnacke började grina.
MVH
Posedown i omklädningsrummet. Dock är denna väldigt orättvis med vinklar och skit;
[img=http://pix.nofrag.com/6/5/e/c2a81a4241deb33c6eeeaf0f7d6a6.jpg]…så här kommer en enkel på mig också, och så finns det en enkel på honom längre upp.[img=http://pix.nofrag.com/1/4/b/735e51edc23b548e366fc670fc63b.jpg]MVH
- You must be logged in to reply to this topic.
