- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst och axlar idag.
Bänkpress;
40kg, 8 reps
60kg, 6 reps
60kg, 6 reps
60kg, 6 reps
60kg, 6 reps
60kg, 6 repsSned bänkpress;
40kg, 8 reps
60kg, 6 reps
60kg, 6 reps
60kg, 6 reps
60kg, 6 reps
60kg, 6 repsDips;
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps
6 repsSittande axelpress i smith;
30kg, 6 reps
30kg, 6 reps
30kg, 6 reps
30kg, 6 reps
30kg, 6 repsHantellyft åt sidan;
12kg, 6 reps
12kg, 6 reps
12kg, 6 repsFlyes;
12kg, 35 repsMycket sexor idag… Och flyessettet på slutet gjordes mest för kul, jag var lite sugen på att se hur många jag orkade och stannade på 35 då axlarna inte pallade mer.
Årets goda julgärning gjordes idag. En noga utvald lodis vid slussen bjöds på tre korvar med bröd, ingen supergrej men det kanske bidrog lite till att hans jul inte känns riktigt lika djävlig.
MVH
Frizzo wrote:och nu kom jag precis hem efter ett ryggpass..Körde stela marklyft på 60 respektive 80 kg uppdelat på 6 set.
Fick ett sådant makalöst tryck i korsryggen så jag var tvungen att lägga mig ner och vila ut det, kunde inte ens stå haha.
Sedan körde jag latsdrag med brett grepp och det gick finemang. Körde på 70kg 3 set, repsen räknade jag inte men det var runt 6-8 reps i varje set.
Avslutade med lite stående hantelcurls för att ta slut på biceps innan jag gick hem också.
Nice pass Frizzo ! gött att du skriver igen .
Frizzo wrote:Jag har tränat 3 år, och Marcus har tränat 2,5 år..Idag körde jag Ben!
Körde benpress knäböj och sittande curls samt liggande baklårscurls.
Supersettade med inspiration från Vanessa och damn, kunde knappt gå efter. Tror jag ska göra så lite titt som tätt i fortsättningen!
Nästa gång får du följa med till solna , självklart i bil och köra ett benpass:P alt skogår ju .
arne_fan wrote:Sjysta trapezer markus !
Några bra övningar till trapezius ?
Ha Det !Frivändningar, marklyft och stångrodd. Lyckas du inte då kan du sluta försöka.
cruzze wrote:Tjena, hur många år har ni tränat?Började i september 2005, är jag rätt säker på.
MVH
Frizzo wrote:Låter great! Fast för en period framöver är jag faktiskt i Sollentuna som ligger norr om solna så då får jag åka dit kommunalt endå serruaight coolt då kan vi höras brochan
Vanessa Frykman wrote:Nice pass ! hur ska du fira nyår ?Vi och 7 personer till ska äta middag hemma hos mig ihop, och efter det har vi en liten arsenal egna fyrverkerier som ska avfyras på lämpligt sätt.
Imorgon ska det inhandlas förnödenheter som lasange och alkoläsk, och efter det ska jag och min flickvän tillreda måltiden och duka upp matbordet i topptrim med allt ifrån pimpinetta servettvikningar till en fläskig buddhastaty som bevakar måltiden med sin vänliga närvaro.
Det blir nog fint, ska du se. Och en hel del av raketerna ser fina ut!
MVH
Gott Nytt År på er biffar,
Marcus äh bomber ska de vara å inte raketer
Lycka till med 2008 års träning :up:
Tack, Chulle och Cuttan. Olyckligtvis vart inte nyårsfirandet vad vi hoppats på, men så är det ibland tyvärr.
Gick på stan, trött, hungrig och ledsen över olika saker idag, och svängde in på gymmet för att jag inte kunde låta bli. Körde ett benpass, efter tio dagars vila sedan den 23:e december då jag insåg att jag behövde ta en paus.
Knäböj;
50kg, 8 reps
70kg, 6 reps
70kg, 6 reps
70kg, 6 reps
70kg, 6 repsZercherböj;
50kg, 12 reps
50kg, 12 repsStela mark;
50kg, 8 reps
70kg, 6 reps
70kg, 6 reps
70kg, 6 repsTechnogym benspark;
40kg, 6 reps
50kg, 6 reps
50kg, 6 repsTechnogym bencurl;
40kg, 6 reps
50kg, 6 reps
50kg, 6 reps…och dubbel vadträning, dock fanns endast maskiner att tillgå så det vart halvarslat. Gymmet är inget vidare, men det var ganska tomt på folk och det är skönt att träna där när man inte är så sugen på att kötta utan bara vill lunka sig igenom passet och må allmänt bra.
Köpte ett par nya jeans också.
MVH
- You must be logged in to reply to this topic.
