Marcus och Frizzos duojournal!

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Bra pass Marcus. Du tryckte även in ett PB där också!

Vart lite kort, hade bara typ 40 minuter på mig men det räckte åtminstone till lite grann.

Jojje89 wrote:

Grattis till PB!

MVH Jojje

Tackar, har jag tur kommer det nog några fler sådana framöver.

xatzer wrote:

grattis till BT!

MVH

[Anonym anvandare]

fan skrev jag, PB menar jag ju. Kom över på lite kesella o bär så ska doktor richard undersöka BT’n hahaha

[Anonym anvandare]

xatzer wrote:

fan skrev jag, PB menar jag ju. Kom över på lite kesella o bär så ska doktor richard undersöka BT’n hahaha

Du och dina hormonella doktorlekar är ett avslutat kapitel i mitt liv, gullunge.

Stay away from me! 😥

MVH

[Anonym anvandare]

haha, nu blev det ganska sjukt här… ska ta en prutte drink o fantisera om tre män på BK som äter tills de stupar… ungefär sm förra helgen… oh shit, det var tider det!!! Äppelpaj med mjukglass till efterrätt var nog det minst fancy jag ätit, men fy fan vad gott haha.

[Anonym anvandare]

Benen ser bra ut, finns kött där!

snyggt paket förresten! Gör du en beckham ? (sockar i kallsongen)

[Anonym anvandare]

Alltid bra att benen växer eller hur i form av massa såklart:p

vad ska du träna idag Frizzo.

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Idag vart det ben..

orkar inte redovisa för det gick si sådär..

låg på energi eller?

[Anonym anvandare]

Ben, Nacka Strand med Peter.

Knäböj;
50kg, 8 reps
80kg, 4 reps
80kg, 5 reps
80kg, 6 reps
90kg, 4 reps

Zombieböj;
50kg, 12 reps

Zercherböj;
50kg, 12 reps

Zombieböj igen;
50kg, 12 reps
60kg, 8 reps

Stela mark;
60kg, 8 reps
80kg, 8 reps
80kg, 8 reps på 2dm låda

Benspark, CYBEX;
4, 8 reps
6, 8 reps
6, 8 reps

Bencurl, CYBEX;
4 + 3st tillägg, 6 reps
5, 6 reps
5, 6 reps

Sittande vadpress;
75kg, 8 reps – Var lite väl tungt, även om maskinen var lättare än andra.
60kg, 8 reps
60kg, 8 reps

Stående vadpress, CYBEX;
5, 8 reps
5, 8 reps
7, 8 reps
7, 8 reps

Drack en festis före passet, en under tiden och avslutade med en flaska vatten i bastun och en gainomax på väg till bussen. Det var länge sedan jag var så pissnödig.

MVH

[Anonym anvandare]

hehe förstår de

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Jo dels det sen körde jag inga speciella vikter samt att jag inte räknade någonting :p

Men jag körde iaf lite enbensbenpress och en jäkla massa sittande lårcurls samt liggande baklårscurls!

Kör underarmar samt trapz också.

gött hoppas vi kan köra ben snart vore riktig kul.

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

gött hoppas vi kan köra ben snart vore riktig kul.

Men fy fan kan ni bara träna någon gång istället för att skriva om det 13 gånger per dag?!

MVH

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

Men fy fan kan ni bara träna någon gång istället för att skriva om det 13 gånger per dag?!

MVH

Jag kan bara hålla med dig dags att ta tag i det .

Frizzo wrote:

Du är bara avis för att du inte får frågan!

hahahha jag kör framsida ben på tisdagar hur ser det ut för dig?

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Jag har inget skrivet träningschema, kör när dom är färdigläkta efter föregående pass.

Men jag kan nog säga redan nu att jag kommer inte orka röra mig till ett nytt gym för jag ogillar nya anläggningar, känner mig inte bekväm lixom. Södermalm får det bli om det ska bli något gym.

jag vet hur det är jag har precis vant mig nu på gymet. Dock skulle det vara riktig grymt at köra på söder helt klart det bästa gymet för att köra ben .

[Anonym anvandare]

Frizzo wrote:

Jo det är ju det, och det där med de två friträningskorten du talade kan jag tyvärr inte fixa så jag vet inte riktigt hur vi ska göra..

jag ringer dom .

[Anonym anvandare]

Nej, fy fan

[Author]

Posts