- This topic is empty.
-
Posts
-
BeteN wrote:Stark grabb:)
Inte särskilt.
ReNeGaDe wrote:Bänkpressen, gjordes dem i gammal ordning långsamt upp och långsamt ner?Japp.
Benpasset igår vart inte av. Tanken var att träna med tjejen egentligen, som jag skrev, men när det väl kom till skott och jag packade väskan så blev hon velig.
Jag frågade vad som var fel, och ifall hon ångrat sig, och då ville hon inte vara med längre för att det skulle vara mycket människor runt om vilket hon är rädd för. Då passade det sig bättre att gråta en stund på mitt bröst så tittade vi på pingvinresan istället.
Jag börjar ana att hennes entisuasm är iscensatt för att tillfredsställa mina intressen.
Now to business;
Idag däremot, blir det ben! Och en annan herre som tränade med oss back in the days kommer kanske att följa med mig, ifall valet av tid tillåter. Ska ge mig på minst fyra 90kgsböjar idag har jag bestämt.
Fick inget sällskap idag av Majoren, däremot så ville tjejen gottgöra mig för urbangningen och ta med mig till sitt lilla gym, vart ett lugnt benpass där. Ingen passare = Inga risker.
Knäböj;
50kg, 10 reps
70kg, 5 reps
70kg, 5 reps
70kg, 5 reps
70kg, 5 reps
70kg, 5 repsBenpress;
100kg, 6 reps
150kg, 6 reps
200kg, 6 reps
248kg (200kg + Jennifer), 6 reps
200kg, 6 reps
100kg, 6 reps, vänster ben
100kg, 6 reps, höger benBenspark;
50kg, 6 reps
60kg, 6 reps
70kg, 10 repsBencurls;
40kg, 6 reps
60kg, 6 reps
80kg, 6 reps – Vetefan hur den här maskinen var skapt, lätt var det iaf…Vadpressar i benpressen;
100kg, 15 reps
100kg, 15 repsStående enbenstålyft med hantel;
28kg, 10-12 reps
28kg, 10-12 repsFrizzo wrote:Kom dit och insåg att jag inte var ensam på gymmet, då det var ungefär proppfullt. Värmde upp med lite ryggresningar i väntan på att marklyftsdelen skulle bli fri från idioter.sedan blev jag så sur när det kom en fjant
jag grymtade och gick vidare.
… trots alla idioter!Marcus Syvertsen wrote:… snorvalpar och vevade med chromehantlar och lösa kakor hit och dit framför ställningen i 20 minuter så jag var lagom förbannad ……varför jag inte tränar biceps.
Det är ju värdelöst! :yikes:
Gnälltråden!
Kul att se att ni fortfarande pumparBra marcus, DRIVE IT ALL OUT som yates homeboy sa, LETS GO TO WAR MAN. Well well ha en trevlig helg, take care. MVH cesse on the stepp
Jay wrote:Fina bänkar, Marcus.Tack!
Vart i göteborg i helgen, en kusin som gifte sig. Bara 24 år, och bruden var 21… Men! På hotellet fanns ett litet gym, mycket begränsat med vikter men det fick gå.
Marklyft;
50kg, 8 reps
70kg, 8 reps
100kg, 10 reps
100kg, 10 reps
100kg, 10 repsFrivänd;
50kg, 6 reps
50kg, 6 reps
50kg, 6 repsFrivänd med axelpress;
50kg, 4 reps
50kg, 4 repsStångrodd;
50kg, 15 reps
50kg, 15 repsHantelrodd;
25kg, 8 reps per arm
25kg, 8 reps per arm
25kg, 8 reps per armStångcurls, bara för att leka lite tungt;
50kg, 2 reps
50kg, 2 reps
50kg, 2 repsHantelcurls;
12,5kg, 6 reps per arm
15kg, 6 reps per arm
17,5kg, 6 reps per arm…och lite annan lek, inget vidare seriöst pass. Körde med pappa och storebror och ville mest ha något att göra på morgonen före vi skulle till middagen. Ironiskt nog presterade jag bättre i axelpressarna än jag väntat mig, trots att jag mest lajade.
Kul helg, skulle träffat Sh0w egentligen men den lille saken låg och sov hela förmiddagen efter en utekväll jag bangade på, så jag fick inte tag på henne när vi skulle bestämma mötesplats haha.
MEN! Jag träffade familjevänner och lekte med en labradorvalp istället, det var väl ungefär samma sak haha.
Vart ett knasigt pass idag. Men trevligt var det! Att efter dessa dagar av stillhet återse min gamle man, grövre och mer vaskulär än någonsin med sitt splitter nya upplägg! Bona curatio, kompis.
Jag kommer aldrig kunna sluta skoja om det här.
Nej, men seriöst nu. Andreas och Dessan ställde upp på att trakassera mig för mina dåliga armar som även min flickvän varit gullig nog att skälla lite på, så i brist på andra idéer tänker jag nu framöver börja träna armar igen, vore väl roligt ifall de gick upp och snuddade 39-40-området som de gjorde som absolut störst förut (med pump, vatten och hela skiten iofs!) så den lilla damen får sin vilja igenom.
Armar! Började med hantelcurls;
Uppvärmning på 12-13kg, typ 8 reps per arm
20kg, 5 reps per arm
20kg, 5 reps per arm
20kg, 5 reps höger, 4 reps vänster – Började garva åt Andreas och fick inte upp den sista.Hans jävla liggande supinerade vad fan det nu hette-curls, som sög;
11kg, 6 reps
11kg, 6 reps
11kg, 6 repsSkullcrusher (Ja!);
22kg, 6 reps
26kg, 6 reps
30kg, 6 reps
30kg, 6 reps
30kg, 6 repsEnhandsskullcrusher;
7kg, 8 reps per arm
8kg, 6 reps per arm
9kg, 6 reps per arm…sen lämnade herrskapet mig i ädla syften. Deseré skulle på handbollsträning och Andreas skulle hem och äta. Då passade jag på att göra vad jag egentligen tänkt göra idag, nämligen köra ben!
Knäböj;
50kg, 6 reps
70kg, 6 reps
80kg, 6 reps
90kg, 6 reps
70kg, 4 reps ZombieFria utfall med skivstång;
40kg, 10 reps, höger
40kg, 10 reps, vänster
40kg, 10 reps, höger
40kg, 10 reps, vänsterStela mark;
50kg, 15 reps
70kg, 10 repsTechnogym benpress;
100kg, 15 reps
100kg, 15 repsVadpressar i samma benpress;
100kg, 10 reps
100kg, 10 reps
100kg, 10 reps
100kg, 10 repsMarcus Syvertsen wrote:Tack!
Vart i göteborg i helgen, en kusin som gifte sig. Bara 24 år, och bruden var 21… Men! På hotellet fanns ett litet gym, mycket begränsat med vikter men det fick gå.
Vad är det för frireligiös sekt din släkt är indragen i egentligen.:yikes:
21 år är alldeles för tidigt för att klä i vitt.
- You must be logged in to reply to this topic.
