- This topic is empty.
-
Posts
-
Leg curl 3×20 25 kilo
Höftlyft benen på bänk 20×5
Benlyft på golv 6×20
Benspark 2×20 17,5 kilo
Benpress maskin 3×20 30 kilo
Liggande kramplyft 6×20
Utfall med hantlar 3×12 12 kiloIdag kändes det hyfsat men innan man kommit in i träningen igen så får man bita ihop. Blir nog bättre om någon vecka.
Idag har jag gått en promenad i det sköna vädret och njutit av solen och kylan i kinderna. 30 minuter var jag ute och det var riktigt skönt för kroppen.
Drag till hakan 3×12 30 kilo
Enarms hantelrodd 3×10 5 kilo
Liggande hantelpress 3×10 12 kilo
Maskinpress 3×10 23,5 kilo
Push down 3×12 10 kilo
Liggande hantellyft 3×10 3 kilo
Stångcurl 3×12 20 kilo
Sittande hantelcurl 3×10 5 kilo
Framåtlutad hantellyft 3×10 6 kilo
Sittande hantelpress 3×10 12 kilo
Crunches 3×30Idag kändes kroppen stark som tusan och det gick väldigt lätt !
Svarade jättebra på att öka takten lite i träningen.
Mycket bättre återhämtning än förr.Känns bättre för varje pass som går.
Cyklat i fyrtio minuter. Idag gick det lätt. Min medelpuls var hundra tjugo nio. Kändes lätt och spralligt i kroppen.
Drag till hakan 3×10 35 kilo
Enarms hantelrodd 3×10 10 kilo
Liggande hantelpress 3×10 12 kilo
Maskinpress 3×10 23,5 kilo
Push down 3×12 10 kilo
Liggande hantellyft 3×10 6 kilo
Stångcurl 3×12 15 kilo
Sittande hantelcurl 3×10 5 kilo
Framåtlutad hantellyft 3×12 6 kilo
Sittande hantelpress 3×10 14 kilo
Ryggresningar 20×6
Crunches 20×6Kände mig lite trött idag men träningen gick dock bra !
Ja idag tog jag ett löppass på en timme i nysnö.
Så mysigt. Min medelpuls var 178 och kroppen var stark som en oxe och stegen var lätta idag:)Ett rejält konditons pass.Spelade tennis i sjuttio minuter.Medelpulsen var 163 och jag kände mig pigg i kroppen.
Drag till hakan 3×12 35 kilo
Enarms hantelrodd 3×10 7 kilo
Liggande hantelpres 3×10 12 kilo
Maskinpress 3×10 23,5 kilo
Push down 3×12 10 kilo
Liggande stånglyft 3×10 7,5 kilo
Stångcurl maskin 3×12 15 kilo
Sittande hantelcurl 3×10 6 kilo
Ryggresningar 20×3
Kramplyft bänk 20×4Idag har jag ökat i vikt på några stationer. Var starkare denna vecka än förra. Börjar komma in i träningen igen.
Idag har jag sprungit 50 minuter.Min medelpuls var 178 och jag körde helt slut på kroppen. Den var stark idag också.
Drag till hakan 3×10 35 kilo
Sittande rodd 3×10 45 kilo
Liggande bänkpress 3×10 25 kilo
Liggande haltelpress 3×10 14 kilo
Maskinpress 3×10 25 kilo
Push down 3×12 10x 2 7,5×1
Triceps stång 3×10 7,5 kilo
Stående stångcul 3×12 15 kilo
Sittande hantelcurl 3×10 6 kilo
Ryggresningar 3×20
Situps 3×30
Hantellyft åt sidan 3×10 4 kilo
Stående skivstångspress 3×10 12,5 kiloIdag gick det bra fast jag var lite seg på morgonen. Kom upp i en bra värme och passet kändes skönt efter ett tag. Det går framåt:D
Leg curl 3×20 25 kilo
Ben lyft golv 3×20
Benspark 2×20 17,5 kilo
Benpress 3×20 45 kilo
Crunches 10×8Ökade på lite i vikt på benpress idag. Når nog mitt mål innan jul.
Ett hårt konditionspass bestånde av 60 minuter tennis spelande. Medelpulsen blev 185 och jag förbrände 1100 kalorier på den tiden. Grymt bra pass och jag och kroppen var rejält laddade.
Drag till hakan 3×12 35 kilo
Enarms hantelrodd 3×10 7 kilo
Liggande hantelpress 3×10 14 kilo
Maskinpress 3×10 25 kilo
Push-down 3×12 10 kilo
Stångcurl maskin 3×10 15 kilo
Sittande hantelcurl 3×10 7 kilo
Ryggresningar 6×20
Framåtlutad hantellyft 3×12 3 kilo
Hantellyft till sidan 3×10 3 kilo
Sittande hantelpress 3×10 12 kilo
Crunches 6×20
- You must be logged in to reply to this topic.
