- This topic is empty.
-
Posts
-
Knäböj: 140kg*5*5*5
Utfall: 100kg*12*12*12
Benspark: 3 Set
Bencurl: 3 Set
Benlyft hängande i dips ställning: 3 Set
Sneda crunches i maskin: 2 Set
Magövning: 3 SetRiktigt intensivt pass idag, sjuk mjölllk syra särskilt efter utafallen. Krampade lite i 2 sista övningarna.
Börjar nu fundera på om jag vågar träna lite hårdare i böjen inte känt nått i ryggen på 4 månader nu.
Kommer iaf ha riktigt skön tärningvärk en gäng dagar nu!!
Skönt intensivt pass var det tog ca 45 min totalt.
Chins: kv+40kg*8*8 kv+30kg*10
Stångrodd: 80kg*12*10*10
Sittanderodd: 3 Set
Smala latsdrag: 3 Set
Stångcurl: 40kg*12 45kg*8*8
Sittande hantelcurl: 17kg*14*12*12
Hammer curl i kabel: 2 Set
Omvänd curl i kabel: 2 SetRoligast pass efter ben.
Nu är det dags att tagga fan för bröst tricpes imon!!
Första gången sen min skada som jag körde dips idag. jag hade helt glömt bort vilken mjölksyra man får. Sen körde jag den som tredje övning också o då blir det inte bättre…
Bänkpress: 110kg*11 120kg*5*5
Snedhantelpress: 47kg*10*8*8
Dips: kv*30*20*15
Kryssdrag: 3 Set
Frenchpress: 3 set
Kickback i kable: 2 Set
Pushdowns: 2 Set
- You must be logged in to reply to this topic.
