- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej alla!
Dasg för en liten dagbok nu igen för att höja motivationen nu när tävlingsplanerna börjar poppa up igen!
Tar väl och kopierar lite av min gamla presentation.
Vi börjar väl med att berätta lite om mig:
Martin Svensson
22 år född 86
Längd 181.5cm
Vikt just nu: 96kg morgon viktMina tävlingar:
SM Athletic Fitness 2006:
13:e och sista plats (helt värdelös posering)
Fysikrond 13:e plats
5:a Chins med 25 st
11:a i dips med 27st
Toltalt styrka 8:e platsKommentar: Var med för att lära, hoppades inte mycket nått.
SM Athletic Fitness 2007
4:e plats
Fysikrond 1: 6:e plats (något missnöjd)
2:a i chins med 24 st (ingen bortdömd dvs STRIKTA)
8:e plats i dips med 29st
Totalt styrka delad 4:e plats
Hinderbana: 4:a eller 5:a kommer inte ihåg riktigt, skulle kunna vunnit om jag gått på hårdare på första varvet.
Finalfysik: 4:a, mer nöjd här då jag slog en av dom som tog mig i första, var ungefär vad jag hoppas på.Kommentar: Hade höga mål tyckte jag med en top 5 placering, alltså nöjd med att komma 4:a på mitt andra SM tillika med tävling. Fanns dessutom grejer som jag borde gjort bättre. Men dom tre första var riktigt bra, Jesper var en klass för sig med en hårdhet som få i AF uppvisar, sen är frågan om man ska va så hård i AF men han va grym.
Dom tre stora lyften som alla tjatar om, är inte direkt min specialité som fitness kille men men är ju trotts allt kul att lyfta tungt med.
RAW och med SL utförande
Knäböj: 210kg (Reps PB 180kg*6)
Bänkpress: 140 (Har en gång i tiden gjort 170 med studs kör itne så mycket bänk längre)
Marklyft: 270kg (Fanns mer den gången jag maxa, men ska göra 300kg inom ett halvår är det tänkt)Har nog faktiskt inte gjort några PB i dessa grenar sen förra journalen vilket suger egentligen. Men har haft en del skadeprobelm i böj o mark som förhoppningsvis nu är borta. Så nu ska jag jävlar börjar lyfta som heavy ass weights!!!
Nu tar jag mål mot SM i AF 09 och om jag kommer undan mina skadeproblem förhopnningsvis Fitness Five.
Och när jag nu ska stå på scenen igen så är det bättre än någonsin!!
Idag belv första passet efter semester veckan i fjällen, lite nytt i upplägget och en liten soft vecka för att komma igång.
Chins: kv+25kg*12 kv+20kg*10 kv+15kg*8
Chinsrodd: kv*12*10*8
Marklyft: 160kg*12 170kg*10 180kg*8
Hantelrodd: 50kg*12*10*8
Stäng curl: 40kg*12*10*8
Biccar i cc:n sittande 45 grader 3 SetSkänt pass, blev riktigt slut. Bra tempo rakt igenom, men som vnaligt med morgon pass inte samma energi.
Morgon pass som vanligt lite segt.
Det ändå negativa med gymmet jag är på är också att dom inte har nån vettig dips stälnningen så dipsen är ju inge bra om man jämför med vad dom hade varit på en vanlig dips ställning.
Dips: kv+40kg*12*10*8
Bänkpress: 90kg*12*10*8
Hantelpress sned: 32kg*12*10*8
CC: 3 Set
Frenchpress: 3 Set
Pushdowns: 3 SetSkönt pass, mycket högt tempo och bra tryck!
Morgon pass på påskafton.
Knäböj: 140kg*12*10*8
Utfall: 50kg*24*20*16
Benspark: 3 set
Bencurl: 3 Set
Rak mage i maskin: 3 Set
Sneda crunches: 3 SetFörsta gången på 2 månader jag körde böj över 80kg, kändes ovant, fick dessutom ont iena handleden som jag slog i när vi va i fjällen.
Annars skönt att vara igång rejält med benen igen.
- You must be logged in to reply to this topic.
