- This topic is empty.
-
Posts
-
Ska föröka kom igång med träningen igen å bli mer fit å inte så pluffsig. E inte helt säker på uppläget men tänkte börja såhär ändras kanske med tiden..
På gymmet tänkte jag köra 4set å 12 reps på övningarna fått för mig att man får mer fit kropp då stämmer säkert inte:p men men tänker köra på de ett tag:)
Måndag: Bröst
Tisdag: Springa och mage
Onsdag: Rygg och Armar
Torsdag: Ben (om jag orkar:p)
Fredag: Axlar
Lördag:
Söndag: Springa och mageLite mått:
Armar= 38cm
Lår= 59cm
Vader= 41cm
Mage= 93cm
Bröst= 103cmDe 3 stora
Bänk= 100 kg
Marklyft= 100kg (not a big fan)
Knäböj= 80kg (same here im afraid:p)Lite bilder tagna 20090618
Ska iväg å köra ett axel pass nu:)
Aruuk wrote:Ska föröka kom igång med träningen igen å bli mer fit å inte så pluffsig. E inte helt säker på uppläget men tänkte börja såhär ändras kanske med tiden..På gymmet tänkte jag köra 4set å 12 reps på övningarna fått för mig att man får mer fit kropp då stämmer säkert inte:p men men tänker köra på de ett tag:)
Måndag: Bröst
Tisdag: Springa och mage
Onsdag: Rygg och Armar
Torsdag: Ben (om jag orkar:p)
Fredag: Axlar
Lördag:
Söndag: Springa och mageLite mått:
Armar= 38cm
Lår= 59cm
Vader= 41cm
Mage= 93cm
Bröst= 103cmDe 3 stora
Bänk= 100 kg
Marklyft= 100kg (not a big fan)
Knäböj= 80kg (same here im afraid:p)Lite bilder tagna 20090618
Ska iväg å köra ett axel pass nu:)
Btw längd 187cm vikt 88kg.
Blev lite axlar innan som sagt
Hantel pressar:
14kg*12reps
14*12
16*12
16*12Sido lyft stående:
6kg*12reps
7*12
8*12
9*12Shrugs:
23,5kg*12reps
25,5*12
28,5*12
31*12+ ett snabb set mage
Kommentar: gött första pass på ett tag:)
Blev löpning idag med brorsan gick väl sådär vaderna blev stumma väldigt fort: men kämpade mig igenom löp rundan:D 2 set mage efter detta lite messigt men knoten åt nästan up oss…svensk sommar
Tror nog inte det är något annat än att du är ovan, man brukar ofta spänna vaderna om man inte sprungit på länge eller hållt upp en tid.
Hur lång är du och hur mycket väger du? Det var lite kul att läsa dina kroppsmått för vi har nästan exakt samma mått. Dina armar är dock 4 cm grövre och midjemåttet är också några cm mer. Annars är vi exakt lika. Midjemåttet har nog inget med fett att göra i detta fallet för du ser inte ut att ha mycket extra på magen.
Jag kommer följa den här! May the force be with you!
hehe kunde tänka mig de pirre:p men får en helt annan pump av att köra fler reps å strikta tkr jag så kmr köra de ett tag
hehe får se hur de blir de där med borås träningen, är för trött direkt efter jobbet å orkar inte åka fram och tillbaka :pGitarristen: är 187cm lång och vägde idag till min förskräckelse 89,5kg!
idag blev det bröst med brorsan på gymmet
Bänkpress
50kg*12reps
60*12
65*12
70*11
65*11
Flies
12kg*12reps
12*12
12*12
12*12Höga hantelpressar
18,5kg*12reps
18,5*12
21*7
18,5*12detta blev dagens pass inga imponerande vikter men får sån sjuk syra i axlar när jag kör många reps på vissa övningar skiljer det så mkt som 30kg när jag kör få reps.. Detta beror nog oxå på oträning:p
nu e de käk ! å drink löpning imorrgon !! ha de gött
Aruuk wrote:Gitarristen: är 187cm lång och vägde idag till min förskräckelse 89,5kg!Ja, men du är ju inte fet!
Gitarristen: ne fet är väl att ta i :p men vägde 79 innan å va nåt så när små fit känndes bra när man kunde göra 12 chins utan några större problem känns surt när man knappt klarar 1. visst har säkert tappat styrka oxå men ska tillbaka där jag var :emo-thumb
mr bib: hehe okej jag skaa!
tack för stödet:D
.
- You must be logged in to reply to this topic.
