- This topic is empty.
-
Posts
-
Löpning idag ensam gick tungt som fan varmt!! blev väl en runda på 20 min typ riktigt segt idag
Sedan blev de 2 set situps sen kom knotten så då gick jag in:p Känns ganska bra efteråt nu ska jag sova 
Idag blev de axlar och rygg! Gick inte så bra alldeles för varmt för att träna idag:p men ÄLSKAR detta vädret:D
Hantelpressar
14,5kg*12reps
16*12
17,5*12
18,5*12Sidolyft med hantel dirket efter frontlyft
6kg*12reps
7*12
8*12Latsdrag
40kg*12reps
45*12
50*12
45*12sittande rodd
40kg*12reps
50*12
60*12hantelshrugs
13,5kg*12reps
13,5*12
18,5*12nu MAT!:emo-thumb
blev ingen träning igår va lite firmafest istället trevligt:) idag vila imorgon oxå på söndag blir de att springa:D
i lördags blev de lite casual knäböj och vader va så himmla fint väder så ville inte stanna kvar på gymmet för länge! så åkte ut och körde lite motorcykel underbart:emo-thumb
söndagen ungefär samma blev powerwalk med älsklingen på kvällen mysigt hehe:p
Idag blev det BRÖST!
Bänk
50kg*12reps
50*12
60*12
65*12uppåt lutande flies
11kg*12reps
12*12
13,5*12
13,5*12nedåtlutande hantelpressar
18,5kg*12reps
18,5*12
21*12
21*12cabelcross stående
20kg*12reps
25*12
30*12
30*12+ 6 mag set vanliga situps och masken kallar jag den andra:p
MAT!
tänkte dra igång nu igen efter 3 veckors uppehåll och vill få större bröst…….
mitt pogram:
Dag 1 Bröst-TriccepsDag 2 Rygg-Bicceps
Dag 3 Bröst-Mage
Dag 4 Ben-Axlar
sen så vila en eller två dagar och så börjar jag om….
kommentera gärna mitt inlägg ” få större bröst” vill få tips
Nessie wrote:tänkte dra igång nu igen efter 3 veckors uppehåll och vill få större bröst…….mitt pogram:
Dag 1 Bröst-TriccepsDag 2 Rygg-Bicceps
Dag 3 Bröst-Mage
Dag 4 Ben-Axlar
sen så vila en eller två dagar och så börjar jag om….
kommentera gärna mitt inlägg ” få större bröst” vill få tips
Sånt här blir jag trött på asså, ge fan i att posta ditt jävla tutt-upplägg i varje tråd!
Armar!
Stående hantelcurls
14,5kg*12
16*12
17,5*12
18,5*10dips
7
6
5
5pullups
6
5
4
4Gosh! va tung/ klen man blivit:(
rep i cc stående på knä triceps
20kg*12
30*12
30*12
35*12biceps maskin
20kg*12reps
30*12
30*9
25*12Z-stång liggandes på bänk triceps
25kg*12reps
25*12
25*12
25*12kändes helt ok:)
kan inte alla namn på övningarna men om ni kan dem å fattar vad jag menar säg gärna till:D
ben igår
knäböj debut
40kg*12reps
40*12
40*12
40*12Stående vadpressar
10kg*12reps
20*12
30*12
30*12baksida lår i maskin
5kg*12reps
5*12
7,5*12
7,5*12Framsida lår i maskin
5*12
7,5*12
7,5*12
7,5*12Öppnade väldigt lungt med årets första ben pass ..kändes bra efter har träningsverk idag:D
En annan kul sak var att de visade 86,7 påvågen yay!:up:Axlar
pressar
14,5kg*12pres
17,5*12
21*12
23,5*12sidolyft byt till front lyft direkt efter
6kg*12reps
7*12
7*12
6*12sittande hantel shrugs
14,5kg*12reps
17,5*12
21*12
21*12kändes bra lite sleten nu så här i slutet av veckan rygg imorrgon hoppas jag!
rygg
Marklyft
40kg*12reps
50*12
60*12
70*12latsdrag
30kg*12reps
40*12
50*12
45*12hantelrodd
21kg*12reps
25,5*12
31*12
33,5*12latsdrag med triangel
30kg*12reps
35*12
40*12
40*12sittanderodd drog högt upp mot bröstet
30kg*12reps
35*12
40*12
45*12nu e jag trött:emo-thumb powerwalk imorrgon tror jag nu…. TACOS:D
btw vägde 85,7 idag woohooo:p
Härligt att du är igång igen mannen
Jag tycker du följer med ett pass ngn dag och får upp glöden igen :up: Big love 
bröst brorsan va med idag:)
HÖga hantelpressar
18,5kg*12reps
21*12
23,5*12
25,5*9Flies
12kg*12reps
13,5*12
15,5*12
16*12Bänkpress
40kg*12reps
50*12
55*12
60*12bänkpressarna gick riktigt tungt idag … har lite ont i höger hanled nu oxå ajaj hoppas de går över tills imorggon…Sova nu
- You must be logged in to reply to this topic.
