- This topic is empty.
-
Posts
-
jävla skit!! ont i halsen:( hoppar träning idag vill inte få inflamation i lugnsäcken som förra gången var då borta i 3veckor. hoppas de e bättre imon!!
rygg igår
Marklyft
40kg*12reps
50*12
70*12
70*12chins
4
4
3
3stående stång rodd???
20kg*12reps
35*12
45*12
45*12latsdrag med triangel
40kg*12
40*12
45*12
50*12kändes ok..
armar igår
tricpes i cc på knä med rep
30kg*12reps
30*12
40*12
40*12hantelpress bakom nacken
5kg*12reps
6*12
7*12
8*12hantel curls
11kg*12reps
14,5*12
16*12
12*12zstång
29kg*12reps
24*12
24*12
24*12skullcruches
24kg*12reps
24*12
24*12
24*12gick inte bra ingen power:( vågen= 85,2
får väga mig någon gång helt utan kläder:p
Idag blev det ben! börjar faktiskt tycka de e lite små kul endå
Benpress
25kg*12reps
50*12
100*12
100*12stående vadpress
15kg*12reps
25*12
25*12
25*12
25*12knäböj väldigt svårt att hålla balansen här därför tar jag de lungt med vikterna men de kmr nog snart tekninken:)(hoppas jag)
40kg*12reps
40*12
40*12
50*12sittande vadpressar
25kg*12reps
25*12
25*12fortfarande inga monster vikter men e ganska säker på att de kmr kännas imorgon:) nu MAT!
axlar
Sittande militärpress Riktigt tung övning måste köras oftare!
30kg*12reps
40*10
35*12
30*12Sidolyft
6kg*12reps
6*12
6*12
7*12Triangellyft i cc
30kg*12reps
40*12
50*12
60*12Hantelshrugs
17,5kg*12
25,5*12
25,5*12
28,5*12stressigt pass:evil:
bio senare ikväll änglar och demoner:psjuk igår men bättre idag:D kanske väntar ända tills onsdag med träningen för å vara på säkra sidan…
lite blandad träning idag körde lungt är lite förkyld bara men ingen smärta i halsen..då ska de juh inte vara farligt iaf…
bröst
Bänk
40kg*12reps
50*12
60*12armar
stående hantel curls
14,5kg*12reps
17,7*12
17,5*9Skullcrushers
19kg*12reps
24*12
24*12rep i cc på knä
20kg*12reps
25*12
30*12bicepsmaskin
30kg*12reps
30*12Skönt att träna lite nu efter några dagars uppehåll kul att bror följde med oxå
BEn imon om all vill säg väl!!:emo-thumb
ps. vågen=84,6kg med den ”vanliga” gym utrustningen:P
BEN:)
Benpress
50kg*12reps
50*12
100*12
115*12Baksidalår
10kg*12reps
10*12
15*12
15*12Framsidalår
10kg*12reps
12,5*12
15*12
20*12Stående vadpressar
25kg*12reps
25*12
25*12
25*12Sittande vadpressar
25kg*12reps
25*12
25*12
25*12hehe har funderat på att sänka repsen till 8 med 4 setare men har inte bestämt mig än:P ne sket sig sprang med brorsan innan men han har precis fått barn å grejer så han hinner inte där av föll mitt springade oxå e ingen löpar kille direkt:p
Idag blev det axlar:)
Hantel pressar
16kg*12reps
21*12
23,5*12
25,5*6Sidolyft
6kg*12reps
7*12
7*12
8*12Sittande frontlyft
6kg*12reps
7*12
7*12
8*12stång shrugs
50kg*12
50*12
70*12
70*12+ några mag set
helt ok pass skönt att inte vara förkyld längre nu e de bara å pumpa på!:emo-thumb
Bröst
höga hantelpressar
18,5kg*12reps
21*12
25,5*12
28*12flies
11kg*12reps
13,5*12
13,5*12
14,5*12stående i cc
20kg*12reps
25*12
30*12
30*12Inverteradbänk
40kg*12reps
40*12
40*12
50*12Doing my best dude:P
blev ingen träning idag va å tatuerade mig å fixade lite med elen till bröllopppet å så
hoppas på ett imba ben pass imorgon hahaha:DBen idag
knäböj
40kg*12reps
60*5
60*4Benpress
75kg*12reps
100*12
125*7
125*6Stående vadpress
35kg*8reps
35*8
45*8
55*8Baksida lår maskin
10kg*12reps
20*12
20*12
25*12MAAAT:D
ryggen igår
Marklyft
50kg*12reps
50*8
70*8
80*8latsdrag
50kg*8reps
55*8
60*8
70*8Hantelrodd
21kg*12reps
31*8
41*8
41*8latsdrag med triangel
50kg*8reps
55*8
60*8
65*8sittande rodd
40kg*12reps
50*12nu käka sen axlar:D
- You must be logged in to reply to this topic.
