Mat, träning och Cs.

[Anonym anvandare]

Bröst, underarmar.[/b]

Hantelpress;
27,5X10
27,5X8
32,5X5
32,5X5 Hjälp på sissta.

Lutande hantelflyes;
17,5X10
17,5X10

Lutande bänkpress;
50X3
Väldigt kort vila
50X4

Lutande bänk i smith;
50X5
60X3
60X3

Lutande hantelflyes;
20X8 Pb I ca en minut.
20X8
20X10 Pb

20X8—>5 rep hantelpress.
20X8—> 5 rep hantelpress.

Underarmar;[/b]

Handledscurl;
12X20
12X20
12X20

Kommentar; Skön kontakt, ett Pb (yääj), från ett tag tillbaka har jag kört passen med fastande mage, en dos Vip-X och 10g Eaa innan, och äter första målet någon timme efter.

[Anonym anvandare]

Skall snart glo Biggest loser (älskar det programet), sen ut och gå i en timme, inte för att jag har någon stor lust utan för att jag måste för att handla hem min kvarg kvällsmat.

Kom på att jag kunde skriva in dagens mat så folk har mer att inte bry sig det minsta om.

12;15# 10g Eaa blandat med en dos Vip-X.
Träning
14;00# 10g Eaa.

15;30# 500g blandade wok grönsaker, 370g kyckling, 150g bröd.

18;20# Gröt på 100g havre med äpplen och kanel på, mjölk.

Ikväll# 500g kvarg med lite rispuffar, kanel och äpplen.

[Anonym anvandare]

Fina pass nu senast! Grattis till riktigt bra PB:n också :up:

[Anonym anvandare]

Håller med Freppa! Ånga på!

[Anonym anvandare]

Freppazz wrote:

Fina pass nu senast! Grattis till riktigt bra PB:n också :up:

Pixi wrote:

Håller med Freppa! Ånga på!

Tack hörni, kul att ni lämnar en rad:).

Har nu då gått en timme och käkat min kvällsmat, min lillebror är sjuk så handla lite lösgodis till han, fall för frestelsen (skrapade knät) HAHA jag är så roligt och tog en bit daim, var gott.

Nu skall jag glo mer tv och sen lägga mig, blir rygg imon, ha det gött:).

[Anonym anvandare]

Skit pass:frust:.

Kom dit så va allt inom rygg upptaget, så tänkte jag börjar med bicep då så ser vi om jag kan ta rygg efter.
Efter 2 set i hantelcurl så sträckte jag halsen och kunde inte flytta den något åt vänster, så gick runt och hade ont resten av passet.

Funderar på att tröst handla hem saker från Mmsports för 1000kr, så jag inte behöver oroa mig över frådet på ett långt tag, får se hur det blir, ha en bra fredag:up:.

[Anonym anvandare]

Nu är jag väldigt delad, antingen blir det bröst, eller så kör jag rygg för det misslyckade passet igår, känner lika mkt för båda.

Jag handlade hem grejjer från Gymvaruhuset igår för ~1200, hade hoppats på en lite snyggare bonus t-shirt men men:p.

[Anonym anvandare]

Gjorde ett nytt schema igår när jag vilade hela dagen, så idag blev det bröst för andre gången på 3 dagar, men men.

Bröst;[/b]

Plan hantelpress;
27,5X8
27,5X8
27,5X8

Bänkpress;
60X5 Lätt
70X1 Den gick upp lättare en vanligt, så gick vidare.
72,5X1
75X1 Pb

Lutande bänkpress;
Började på 50X5 och kom upp till 65X1.
Skall testa på 70kg nästa gång, det är Pb i lutande såfall.

Stående cabelcross (vikt/sida);
35X12
35X12
40X10
40X10 Pb?

Lutande hantelflyes;
20X10
20X8
22,5X8 Pb
22,5X8
22,5X8 —> 5 hantelpress.

Betyg; Nöjd med passet, hantelflyes har jag satt åt sidan totalt tills för någon vecka sen, så är nog därför ökningarna kommer där drots underskott, det nya schemat är jag med taggad på, kommer bli fokus på rygg, skriver in det sen.
Blir nog ett kvälls-pass snart, får se, ha en bra söndag:up:!

[Anonym anvandare]

Ser bra ut!
Men du verkar vara sjukt mkt starkare i hantelpressarna än i bänkpressen? du och jag är ganska jämna i hantelpressarna
kör ungefär 5or på 31kg hantlarna…
Dock kör jag 4or på 80 i bänken och har klarat 90 som max…

Prova att köra bänk som första övning nästa bröst pass! misstänker att du är lite trött från hantelpressarna när du ska köra bänk.

[Anonym anvandare]

Hade faktist tänkt göra det nästa gång, bara för att se hur det blir:p

18 år idag:D:D:D:D[/b]

Storebror väckte mig 2 min över 12 inatt för att säga grattis, skojj.

[Anonym anvandare]

Grattis, sup hårt!

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Grattis, sup hårt!

Tack:D, dock söp jag inte, blir extremt jobbig(are) när jag är full har jag hört av kompisar, så har på senaste tid försökt vara en sådan där ”kul utan alkohol” person.

Idag har jag tills för typ en timme sedan varit extremt nere och smått deprimerade av ingen solklar anledning, vissa dagar blir bara så och allt känns extremt surt, men men, här är ett pass jag körde idag;

Bicep;[/b]

Sittande scottcurl med Z-stång;
25X8
30X5
30X5
32,5X5 Pb

Växlande hantelcurl;
15X8
17,5X5
17,5X5

Stångcurl;
nåntingXnåntingX3

Sittande bicepmaskin;
25X10
30X8
30X8

Slut.

[Anonym anvandare]

Hade rätt trög huvud värk när jag vakna imorse, lite alvedon och koffein tabletter senare tillsammans med någon timmes säng liggelse kännde jag att gymmet var inom räckhåll.
Ben som stog på schemat var det dock inte talan om, körde lite axlar och bröst istället.

Bröst;[/b]

Bänkpress;
60X5
60X5
65X?
70X1
75X1 Lätt, blir 80 nästa gång, hade bara ingen passare.

Hantelpress;
27,5X8
27,5X8
32,5X7 Hjälp upp,sen ingen hjälp på sissta repet, så Pb

Bröstpress maskin, Vikt/sida jag hänger på;
30X7
30X7

Lutande bänkpress;
50X5
50X5 Relativt lätt.

Supersett på lutande hantelflyes sen stående cabelcross (vikt/sida);
22,5X8 —> 35X10
22,5X8
22,5X8

Betyg; Kul med pb i hantelpress, sen tror jag 80 åker upp i bänken nästa gång rätt lätt, får se om jag höjjer lite till.

[Author]

Posts