Michans träningsjournal

[Anonym anvandare]

Dagens pass :

Cykel till och från gymmet

rygg

liggande rodd sned bänk 20 kg hantlar 1*10 3*8
MTS high row 20 3*8

superset
latsdrag 35 1*15 42 1*15
cable rodd stång 20 2*15

baksida axlar

cable 10 4*8
reverse flyes 8 kg 1*8 9 kg 2*8

superset
external rotation 2,5 2*12
”cable baksida lyft åt sida” 5 1*9 2,5 1*15

Trapz
shrugs hantlar 20 3*11

dips assist 25 3*11
chins assist brett grepp 20 3*8
chins assist smalt grepp 25 3*8

CT 20 min
Gå 15 min
CT 10 min

Nu åker jag till etuna över helgen men ska försöka hinna med ett pass där också

[Anonym anvandare]

Igår drog jag med mammsen till gymmet här i eskilstuna.
De har ett väldigt bra gym här faktiskt

Körde bröst o sida axlar.
Skriver ned senare antingen ikväll när jag kommer hem eller imorgon om jag har tid och ork.

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass

bröst
Höjde 2 kg på sned hantelpress
13 kg 1*10 14 kg 2*10 15 kg 1*7

superset
cable 12,5 1*15 15 1*10
peck deck 3 2*15

axlar

axlar sida 11 kg 4*8
upright barbell row 18 2*12
millitärpress stång 1 2*15

CT 10 min

[Anonym anvandare]

:frust: Sitter på 7 eleven och väntar på att tiden ska gå så man kan gå in och dansa snart…
Körde framsida lår idag, va på friskis och svettis då det ingick ett gympass på ergonemin på skolan idag… men usch vilket dåligt gym fanns ca 1 maskin för varje muskelgrupp …
Aldrig mer igen…:evil:

Skriver in passet senare

[Anonym anvandare]

Dagens pass
Biceps
Hammercurl 9 kg 1*10 10 kg 1*10 2*8

Superset

”Spän cable” 15 2*15
koncentr. bic. 7 1*12 6 1*12

Triceps

Pushdown 17,5 1*8 20 3*8
superset
hantel cable 15 2*5
Kickback 7 kg 1*12 6 kg 1*12

CT 15 min
Gå 10 min
CT 10 min

Cyklade fram och tillbaka till gymmet.

[Anonym anvandare]

Dagens pass

Baksida ben

Raka marklyft 60 kg 1*8 65 kg 1*7 60 kg 2*8
Gick tillbaka till samma vikt som för 2 veckor sedan då jag känner att 70 kg sliter ut min rygg… får bli lite starkare innan jag höjer vikten.
gute 35 2*8

superset

curl 30 1*15 35 1*12
sittande curl 42 2*12

Framsida

Benspark 63 1*8 70 1*8 77 2*8

Vader

Stående 88 1*8 106 2*8
Sittande 45 kg 1*14 55 kg 2*15

CT 15 min
Gå 10 min
CT 10 min

Cyklade till och från gymmet idag också

Ska försöka lägga upp lite nya bilder snart också

[Anonym anvandare]

Läste lite i journalen, såg att du lirat i Täby flyers… Bor du i Täby också? :p

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Läste lite i journalen, såg att du lirat i Täby flyers… Bor du i Täby också? :p

Hejsan !
Ja det stämmer jag lirade i Flyers.
Nej inte längre.
Nu bor jag numera i Huddinge för tillfället.

[Anonym anvandare]

Jag vill ta ett till pass idag… men ack.. jag har ju bara ett studentkort så jag kan bara träna till 17.00

[Anonym anvandare]

Du får ta och byta ut det där studentkortet :p

[Anonym anvandare]

Haha ja , hade man haft den budgeten så hade jag inte tvekat du

[Anonym anvandare]

Tänkte jag skulle lägga in en ny ryggbild här… :p

[Anonym anvandare]

Grym rygg!

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Grym rygg!

Tack
Fast det är en lååång bit kvar :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Idag blir det rygg, baksida axlar och trapz.
Sista passet innan ca 1 vecka vila… Om jag nu klarar att hålla mig från träning
Ska dock köra lite cardio hade jag tänkt.

[Author]

Posts