- This topic is empty.
-
Posts
-
hittade din journal precis
imponerande med en tjej som lirar amerikansk fotboll
denna journal skall följas
så lycka till med allt:emo-thumb
Jodå det går frammåt : )
Har du blivit frisk nu eller?
Angående byte av schema/upplägg så tror jag att det e ganska bra för att öka motivationen framförallt.
Tänkte bara anmärka på en sak i upplägget.
Har du funderat själv på varför du skall värma upp i två set innan varje ny övning på samma muskelgrupp?Har du tex värmt upp bröst i bänkpress. sen kört två hårda set och sen skall köra nahtelpress så lär du knappast kunna bli varmare i brösten..eller?
Bara en tanke och en tids och energisparande sådanVisst kan det vara bra i vissa övningar Tex om du kör rygg och brjar med latsdrag kan det vara en idé att värma upp med just marklyft innan du kör tungt där, eftersom marklyften involverar så himla mycket fler muskler än vad som aktiveras vid latsdrag.
Shit vad långt det blev.. haha det e ju för din skull jag skriver så
Lycka till med det nya schemat
sebbeboy wrote:hittade din journal precis
imponerande med en tjej som lirar amerikansk fotboll
denna journal skall följas
så lycka till med allt:emo-thumb
Tackså mkt.
Kul att du skall följa den
Härligt att höra
Nej ’än är jaginte frisk… ,men nu hoppas jag att jag ska få börja träna o vara helt frisk till måndag
Ja, bra tänkt där. Jag tänkte inte alls på d, får ta ett snack med han som skrev det till mig
Tack för tipset !Sam jr wrote:Jodå det går frammåtHar du blivit frisk nu eller?
Angående byte av schema/upplägg så tror jag att det e ganska bra för att öka motivationen framförallt.
Tänkte bara anmärka på en sak i upplägget.
Har du funderat själv på varför du skall värma upp i två set innan varje ny övning på samma muskelgrupp?Har du tex värmt upp bröst i bänkpress. sen kört två hårda set och sen skall köra nahtelpress så lär du knappast kunna bli varmare i brösten..eller?
Bara en tanke och en tids och energisparande sådanVisst kan det vara bra i vissa övningar Tex om du kör rygg och brjar med latsdrag kan det vara en idé att värma upp med just marklyft innan du kör tungt där, eftersom marklyften involverar så himla mycket fler muskler än vad som aktiveras vid latsdrag.
Shit vad långt det blev.. haha det e ju för din skull jag skriver så
Lycka till med det nya schemat
Nu orkar jag inte vänta längre, på måndag börjar allvaret med träningen igen
Ska ta en prommis snart hade jag tänkt, ca 3,5 kmweha, nu är jag gladare än någonsin !
Jag har försökt få tag på min släkting i år , och nu har jag lyckats !
Ser ni vem det är ?
Nu ska jag testa mitt nya program för första gången.
Önska mig lycka till :p__P wrote:Torsten Flink?Höm höm THORSTEN FLINCK om jag får be
Nej nu va jag elak, men klart att du hade rätt :emo-thumbMICHAN22: Hej! Skulle vilja fråga en sak: Hoppar du över skolmaten? Eller hur gör du? Tar med egen mat? Jag menar, skolmaten är inte så ”nyttig” vad jag tycker.
varmlandstjej wrote:MICHAN22: Hej! Skulle vilja fråga en sak: Hoppar du över skolmaten? Eller hur gör du? Tar med egen mat? Jag menar, skolmaten är inte så ”nyttig” vad jag tycker.Hejsan !
Jag har fått den fördelen att jag får välja olika restauranger att äta på, väljer såklart de nyttigaste stället, de serverar 5 olika rätter varje dag, varav de ofta står vad som är fettsnålt och nyttigast.
Står d inte så frågar jag hur de tillagat maten.
Med andra ord, äter de som är nyttigt bara
Men i ditt fall, om skolmaten inte är nyttig, ta med dig lite extra mat ?Höll på att glömma, måste ju skriva upp första träningspasset med nya programet .
Det gick hyfsat bra idag, dock var jag väldigt svag, men vet ju vad det beror på också så.. dum är manBröst
sned hantelpress 11 kg 1*15 13 kg 2*6
bänkpress 25 kg 1*15 35 kg 2*6
pullover 13 kg 1*15 16 kg 2*8framsida axlar
Front Dumbell raise 8 kg 5*8
sida axlar
Axar sida 11 kg 4*8
external rotation 20 2*8
CT 10 min
Tramp 5 minSom sagt, hoppas att jag känner mig bättre i kroppen snart… inte kul alls att inte öka..
Dagens pass
Rygg
liggande rodd 16 kg 1*15 20 kg 2*8
latsdrag (brettgrepp) 42 1*15 49 1*8 1*7
stående rodd cable 40 1*15 55 1*10 65 1*10baksida axlar
”Stående reverse flyes” 9 1*10 10 3*8
Trapz
shrugs hantlar 20 3*11Mage
Abdminal 45 2*11
cabe crunches 75 1*16 85 1*16 95 (maxvikten) 1*16
Crunches boll 10 kg 3*22
situps 3*22
Knädrag 3*8
Fällkniv 3*11
Plate twist 10 kg 2*22Gick till och från gymmet, ca 30 min promenad.
CT 20 min
Gick bra idag , bättre än igår iaf
Michan22 wrote:Hejsan !
Jag har fått den fördelen att jag får välja olika restauranger att äta på, väljer såklart de nyttigaste stället, de serverar 5 olika rätter varje dag, varav de ofta står vad som är fettsnålt och nyttigast.
Står d inte så frågar jag hur de tillagat maten.
Med andra ord, äter de som är nyttigt bara
Men i ditt fall, om skolmaten inte är nyttig, ta med dig lite extra mat ?Vad härligt! Om det ändå vore lika för mig
Men jag får dock hålla mig till skolmat/salen. Maten är inte så nyttig. Har du några tips på något lätt man kan ta med sig att äta, banan? Wasa sportknäcke?MVH V-tjej
varmlandstjej wrote:Vad härligt! Om det ändå vore lika för mig Men jag får dock hålla mig till skolmat/salen. Maten är inte så nyttig. Har du några tips på något lätt man kan ta med sig att äta, banan? Wasa sportknäcke?
MVH V-tjej
Vad är ditt mål med träningen ?
Vill du bygga upp eller vill du gå ned i vikt?
Banan verkar vara ett bra val tycker jag
Knäckebröd brukar aldrig vara hela när man väl ska äta dem utan i små smulorDagens pass
Baksida ben
Raka marklyft 50 kg 1*15 65 kg 1*8 1*6
liggande curl 35 1*14 45 1*6 1*5
benresning 10 3*12Biceps
scottcurl hantlar 7 kg 1*15 9 kg 1*8
Hammercurl 8 kg 1*15 10 kg 1*8
”Spän” 15 1*15 20 1*7Triceps
pushdowns rep 35 1*15 45 1*8
”handtag cable” 10 1*12 15 1*6
Kickbacks 6 kg 1*15 8 kg 1*8promenad till o från gym
- You must be logged in to reply to this topic.
