Michans träningsjournal

[Anonym anvandare]

Så va man hemma från ett lätt cardio pass i 50 min
Snart ska jag iväg på dans, 3 träningspass idag, undra om jag kommer sova bra inatt:lazy:

[Anonym anvandare]

Du verkar ha fullt upp hela dagarna, att du orkar Du kämpar på bra!
Fast det är iofs inte så jobbigt om man har motivationen och tycker det är kul

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Du verkar ha fullt upp hela dagarna, att du orkar Du kämpar på bra!
Fast det är iofs inte så jobbigt om man har motivationen och tycker det är kul

Hehe precis :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Dagens träningspass :
Biceps

TUNGT
Hammercurl 9 kg 1*10 , 10 kg 9, 8, 7.
SUPERSET
Overhead cable curl nummer 2½ 1*15 1*12
Cable curl nummer 3 1*15 1*12

Triceps
TUNGT
Push down nummer 8 1*8 1*10 nummer 8½ 1*10 1*8
SUPERSET
Kickback 7 kg hantel 2*12
Cable One Arm Tricep Extension Nummer 1½ 2*15

Chins 3 st
”Dips cable ” nummer 11 ,11 reps

Mage
Woodstock 10 kg 2*11
Stab ca 2-3 minuter
Exercise ball crunch 3*22
exercise ball crunch 10 kg 3*22
fällkniv 3*16
Abcrunch nummer 11 (60,5 kg) 3*11
Cable crunch nummer 11 2*11 1*22

30 min cardio efter.

Amerikanskfotbollsträning ikväll också.. så blir en del träning idag också

[Anonym anvandare]

Michan22 wrote:

”fällkniv” 3*22

Vad är detta ? :huh:

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

Vad är detta ? :huh:

Haha, jag o mina små namn Hmm.. ska se om jag hittar bätte namn på den.. Jackknife Sit-Up heter den på en sida..
Typ den jag kör

[Anonym anvandare]

Bild här på hur min fällkniv ser ut

[Anonym anvandare]

Michan22 wrote:

Haha, jag o mina små namn Hmm.. ska se om jag hittar bätte namn på den.. Jackknife Sit-Up heter den på en sida..
Typ den jag kör

haha jahaa den, den är grym

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

haha jahaa den, den är grym

Ja, man får jäkla kramp av den iaf :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Michan22 wrote:

Ja, man får jäkla kramp av den iaf :emo-thumb

Jadu, blev fan sugen på sticka iväg å köra lite mage nu…
När kommer det lite mer bilder då ? :p

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

Jadu, blev fan sugen på sticka iväg å köra lite mage nu…
När kommer det lite mer bilder då ? :p

Mer bilder, jadu, jag är dålig på det va ?
Får väl ta tag i det någon dag

[Anonym anvandare]

Michan22 wrote:

QB ?
Ne fyfan
Jag är LB, skall tackla QB

hehe ok, ja det är ju rätt fräckt det med Skoj att vara QB när alla vill döda en

[Anonym anvandare]

stefanh wrote:

hehe ok, ja det är ju rätt fräckt det med Skoj att vara QB när alla vill döda en

Alla ? Bara defense

[Anonym anvandare]

Dagens pass

Baksida ben

Raka marklyft 60 kg 1*8 65 kg 3*8

Superset
Bencurl nivå 4½ , 15, 12
”Benresning” 2*15
Glute högsta nivå 12½. 3*8

Framsida

Benspark nivå 8 8 reps nivå 8 ½ 3*8

Vader

Stående vadpress 220 3*8
Sittande vadpress 60 kg 2*11

Dips 8 st

15 min på gåband som avslutning.

[Anonym anvandare]

Dips i benpasset ? :huh:

[Author]

Posts