- This topic is empty.
-
Posts
-
jwallin wrote:Dips i benpasset ? :huh:
Haha javisst är det konstigt ?
Men jag ville se hur många jag klarade av haha
Idag blir det rygg , baksida axlar och trapz efter skolan, sedan blir det direkt efter det footballträning i ca 2 h:)
Skriver ned senare ikväll eller imorgon !Michan22 wrote:Alla
? Bara defense 
ja det e ju sant, men jag har provat på det där, det känns som alla är efter en tycker då jag
stefanh wrote:ja det e ju sant, men jag har provat på det där, det känns som alla är efter en tycker då jagJasså, var och när lirade du då?
nja, bara med mina polare, en kille som har gått på skidgymnasiet här han spelade mycket i östersund så han drog ihop ett gäng och lirade, fixade skydd och så, sen spelade vi, har aldrig spelat match eller nått
Det var skoj det där men orka röra på sig, ta bil istället
stefanh wrote:nja, bara med mina polare, en kille som har gått på skidgymnasiet här han spelade mycket i östersund så han drog ihop ett gäng och lirade, fixade skydd och så, sen spelade vi, har aldrig spelat match eller nåttDet var skoj det där men orka röra på sig, ta bil istället
Östersund.. jag har lirat där ett tag…. bodde där i 3 år:P
StorPatrik wrote:foootballl!… grymt8) …bra mycket coolare än att stå på scen:kicking:Det här ska följas :up:
Haha kul om inte annat
Oki… då jag endå får sitta i skolan i 2½ h innan jag kan röra mig till fotbollsträningen så passar jag på att skriva ner mitt gympass nu…
Rygg
Liggande rodd (sned bänk) 18 kg hantlar 4*8
Superset
Smal latsdrag 25 kg 1*15 35 kg 1*12
Smal rodd 25 kg 1*15 35 kg 1*12Baksida axlar
Cable liggandes på bänk 15 kg 1*10 20 kg 3*8
superset
External Rotation cable 2,5 2*15
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise 7 kg hantel 2*15Trapz
Shrugs med 19 kg hantlar 4*11
Hade väldigt bråttom då jag tog passet på en håltimme så hann ej med mer.
Tja!
Har bara hunnit skumma igenom din journal, men av det jag sett så ser det bra ut! Fina kort på första sidan! Har du tävlingsplaner, som sagt så har jag inte läst så noga…mariia wrote:Tja!
Har bara hunnit skumma igenom din journal, men av det jag sett så ser det bra ut! Fina kort på första sidan! Har du tävlingsplaner, som sagt så har jag inte läst så noga…Hejsan !
Tack så mkt
Jaa… det skulle vara kul att tävla om nått år när man blivit någorlunda nöjd med hur man ser ut
Verkar tyvärr som att jag har svårt att bygga massa, men det får ta sin tid :pDagens träningspass
Bröst
Hantelpress 12 kg 2*10 , 2*8
superset
Liggande flyes 9 kg 11 , 8 kg 12
cable 15 kg 2*15pullower 14 kg 2*11 1*12
axlar utsida
power partials 10 kg 1*10 12 kg 2*8 , 1*6superset
”triangel drag bröst” 30 2*15
millitärpress hantlar 8 kg 1*10 7 kg 1*12Axlar framsida
front dumbell raise 7 kg 4*8dips 6 st
chins assist 25 2*10Mage
Crunch twist 10 kg 3*22
boll crunch 10 kg 3*22
cable crunch 75 , 11, 16, 11
abdominal 45 3*11Cyklade till och från gymmet.
Ätit MASSOR idag… o min mage bara växer haha :p
- You must be logged in to reply to this topic.
