- This topic is empty.
-
Posts
-
Är på jobbet igen.
Sitter i valet och kvalet om hur jag skall lägga upp träningen denna vecka.. med tanke på fotbollen, och det är ju de som är prio ett nu, chans på nytt SM guld ju
Körde ben i lördags… har fortfarande träningsvärk, inte mkt dock.
Kör jag ben idag, är jag utvilad till matchen som är i helgen… har dock träning ikväll, vilket kommer tendera till att jag är heeelt slut tills dess… kör jag benen imorgon kommer jag vara slut till torsdagens träning , och kanske känner av de på matchen på lördagen..
Struligt med benträningen när de är matcher..
Jaja , det ordnar sig på ett eller ett annat sätt..
Annars blir de nog bröst och biceps idag
Fotbollen måste så klart komma i första rummet; jag räknar med att få komma och kolla på SM-final sen8)
(Och spöa folk som tacklar dig)[/b]
Andreas Guiance wrote:Fotbollen måste så klart komma i första rummet; jag räknar med att få komma och kolla på SM-final sen8)(Och spöa folk som tacklar dig)[/b]
Men BigA… har du glömt att det är jag som tacklas
Michan22 wrote:Men BigA… har du glömt att det är jag som tacklasHaha bra…för vi kommer inte acceptera några hjärnskakningar igen. Och eftersom fotbollsspelarna är så förbannat stora blir det fulknep för att bestraffa dem. Vi talar pungsparkar, bröstnyp och hela programmet;)
Andreas Guiance wrote:Haha bra…för vi kommer inte acceptera några hjärnskakningar igen. Och eftersom fotbollsspelarna är så förbannat stora blir det fulknep för att bestraffa dem. Vi talar pungsparkar, bröstnyp och hela programmet;)Hahaha
Nej no more hjärnskakning
Äsch , kärlek är svaret på alltSåå.. igår körde jag bröst och biceps, liiite mage
Bröst
Sned hantelpress
cc uppifrån
pecdecen övning för biceps och bröst, men vad den kan kallas har jag ingen aning om, utförs i cc med hantag nedifrån , tänk dig att du ska slå nån
Sedan blev de hammercurl
Curl med hantlar
konc. curl
Spän, även kallad bamsecurlKan ha glömt nån övning jag körde på.. minnet sviker ganska ofta.. skyller på alla smällar.. haha.
3 övningar mage
knädrag hängandes
maskin crunch
och fällkniven på bänkNu skall här jobbas vidare !
Njut av solen, vissa har ej den möjlighetenIgår blev det ett lite lättare benpass
Körde hacklift på första gången på månander… då över ett år
benpress, benspark, sittande bencurl blev det också.Hade jätteont i magen, så därför tog jag det hyfsat lugnt, och jag hade fotbollsträning nån timme senare… dock åkte jag dit, och klarade inte längre än uppvärmingen.. helt yr och svag.. lade mig en stund på sidan av planen, sedan åkte jag hem.. och tur var de, mådde inge vidare alls.
Nu sitter jag på jobbet igen, mår fortfarande inte bra, men jobbar till 14.Såå… då va men på jobbet, igen…
Igår hade vi match i örebro, vi vann, såklart
Jag ser misshandlad ut idag dock.Tänkte jag ska skriva hur jag äter…
Frukost:40 g fiberhavregryn 140 kcal
2 äggvitor 60 kcal
1 banan 100 kcal
1 dl mjölk 35 kcalMellanmål:
Proteindrink
– 1 banan 100 kcal
1,2 dl mjölk 50 kcal
resten vatten
och 1 skopa triple protein från WNT 90 kcalLunch:
2 kycklingfileer ca 240 kcal
ris, exakt hur mkt vet jag inte då det är kokt, men ca i dl skulle jag tänka mig, i gram har jag ingen aning alls.. ca 250 kcalefter träning:
Samma proteindrink som till mellanmål dock 2 skopor proteinMiddag:
Kvarg, ca 150-200 gram 100 kcal
1 Banan 100 kcal
ca 20 gram flingor (60 kcal)
1 dl mjölk 35 kcal
funlightKvällsmål :
Kvarg ca 150 gram 100 kcal
1 banan 100 kcal
1 dl mjölk 35 kcal
funlightca 1950 kcal
Om jag också har fotbollsträning, äter jag 3 st kanelknäck (60 kcal st), eller 4 riskakor därefter kvällsmålet när jag kommer hem.
Kan också äta nått extra på vägen till träningen, har innan ätit en starbar på 201 kcal. Då har vi träning i 2 h…med detta ca 2300 kcal
Nu är det så att jag går upp mkt i vikt av detta , … så , om de är nån som har lite tips, tar jag mer än gärna emot dem.
Michan22 wrote:Nu är det så att jag går upp mkt i vikt av detta , … så , om de är nån som har lite tips, tar jag mer än gärna emot dem.Tycker du ska ha tålamod och ligga på det här högre kaloriintaget ett tag. Jag skulle bli förvånad om du fortsatte att gå upp mycket i vikt av det:) Träningen och allt kommer att gå bättre då; tror jag iaf.
Usch, jag har noll tålamod när de gäller min viktuppgång, förmodligen är det de som har orsakat all denna skit dock
Men jag försöker att leva med det ett tag till och ser om de stannar av sig sedan.
Men du tycker inte att det är för mkt kcal mässigt, och fel upplägg osv då ?Igår körde jag bröst och biceps
Blev övningar sombröst:
sned hantelpress
cc nedifrån
pecdec
press i maskinbiceps konc curl sittande
hammercrul
spän aka bamsecurl
curl m stång i cable
och curls liggande på snedbänkoch övningen som jag körde förra veckan för bröst och biceps i cable
Idag blir de axlar och mage vid 14 tiden, sedan hem och tvätta och städa (cardio:-P)
Ja.. då var helgens 2 matcher avklarade, självklart vann vi båda
Med lite skador, blåmärken står man här och jobbar idag igen, ny vecka, nya uppgifter.
Idag är jag sliten, trött , ja listan kan göras lång, men jag skall endå försöka mig på ett rygg och triceps pass, för att imorgon ta en riktig vilodag, om coach V tillåter mig att vila från fotbollen.
På onsdag fyller jag år.. weehaa..
- You must be logged in to reply to this topic.
