- This topic is empty.
-
Posts
-
[img=http://i42.tinypic.com/4gcw4.jpg]Mycket dålig latsspreda på vinklen för jag får ej rätt den men jag kan göra en mycket bättre latsspread senare!
Oggelit0 wrote:Grymt Mikael sista rygg bilden är grym limporna ser tjocka ut !
tack ogge!faogel wrote:Du ser ut att ha gjort fina ökningar! Speciellt gryma axlar!
Jo ökningar är väll aldrig dåligt! Tack för dina ord Faogel
Framsida ben
Knäböjj 140kg*6-8, 140kg*6-8, 140kg*6-8, 110kg*10+
Benpress 250*8-10, 300kg*8-10+, 300kg*8-10+, 250kg*8-10+
Benspark 70kg*8-10, 70kg*8-10, 55kg*8-10, 55kg*8-10
Utfall med hantlar 3set med 33kgs hantlarnaVader
I sittande benpress maskin fulltmagg 184kg*15, 184kg*15, 184kg*15, 155kg*15, 155kg*15, 155kg*15
Anne wrote:Grattis på din födelsedag, världens hetaste wrestler!*kram*
Tack så mycket Anne
Glädjer mig!Grattis i efterskott, jag är lite seg;):fun:
Hoppas du fick dig en kanondag igår och att du såklart fick alla presenter du önskat dig:DKram
Erika wrote:Grattis i efterskott, jag är lite seg;):fun:
Hoppas du fick dig en kanondag igår och att du såklart fick alla presenter du önskat dig:DKram
Tack så mycket Erika
Jodå dagen var bra men presenterna får vänta tills den nya lägenheten är min!Kram!
RbN33 wrote:shysst journal!Vad jobbar du med? Vad har du gått för linje?
Bra journal! :up:
Tack Rbn!
Jag arbetar som kyrkogårdsarbetare då man gör lite trädgårdsanläggningsjobb… allt möjligt i princip Jag har gått SMBF som står för samhälle- barn och fritid.Baksida lår
Raka skivstångslyft 100kg*10, 120kg*8-10, 120kg*8-10, 100kg*10
Enbens maskincurls 25kg 4set 12reps
raka hantellyft 32 – 34kg 3 – 4 set 10 – 12 repsRygg
Chins MAX 4set
Sittande kabelrodd v-handtag 120kg*6-8, 110kg*8-10, 100kg*8-10, 100kg*8-10
Hantelrodd typ 4-6 set med varierande vikter mellan 37-45 kg (mina händer var helt söndriga )Trapz
Hantelshrugs 4-6 set med varierande vikter och supersettande mellan 25 – 45
Vill också säga jag fick väldigt många positiva kommentarer på gymmet idag och det uppskattas. Jag blir mer motiverad av det så det är bara kul att höra
Andreas Malm wrote:Lycka till med Din satsning Micke!MVH: Andraes…
Tack så mycket Andreas! Det värmer
Axlar
Pressar i smith 80kg*10, 80kg*10, 70kg*8-10, 70kg*8-10
Sidolyft med hantlar 20kg*8-10, 17kg*10, 17kg*10, 13kg*10
Sidolyft i maskin 70kg*8, 60kg*8-10, 55kg*8-10, 50kg*8-10
Pressar i maskin 105kg*8, 90kg*8, 85kg*8, 80kg*8
Körde lite supersett här och där, väldigt gött på axlarBröst
Hantelpressar 32kg*8-10, 32kg*8-10, 32kg*8, 32kg*8
Snedbänk hantelpressar 27kg*8, 27kg*8, 27kg*8, 27kg*8
Snedbänk flyes 13kg*max, 13kg*max, 13kg*max, 13kg*max
Maskinpress vet ej vikten men 3 set 8-10Att köra axlar och bröst är riktigt jobbigt, man är helt slut när man kommer till bröst så vikterna blir inte så stora
- You must be logged in to reply to this topic.
