- This topic is empty.
-
Posts
-
Cuuube wrote:Finns inget som är jobbigt om man ska upp på scen! :emo-thumb
Näää det är sant, men har en dag där jag inte käkar några kolhydrater typ som jag igentligen inte ska träna på… då är man inte så tryckig och laddad på gymmet precis
men det ska nog gå bra endå!Bröst
Snedbänk press löst 90kg*8-10, 90kg*8-10, 70-80kg*8-10, 60-70kg max
Raka hantelperssar 42kg*8-10, 38-40kg*6-8, sista två setten 32-36kg MAX
Snedbänk smithmaskin 70kg 3-4set pumpa repsenTriceps
Liggande tricepspress z-stång
Dips
Kickbacks
Pushdowns med repSkriver inte vikterna för blev inga monster vikter, mer pumpa loss
Gick hyffsat bra med tanke på en dag utan några kolhydrater typGårdagens pass
Baksida lår
Raka marklyft 130kg*6-8, 150kg*3, 130kg*6-8
Raka hantel lyft 42kg*8-10, 42kg*8-10
Sittande bencurl vet ej vikten men massa reps med 3set
Liggande bencurl vet ej vikten massa reps 3setVader
Stående vadpress 120-130kg*15 3-4set
Sittande vadpress 50-70kg vet ej repsen 3-4setKim Norgren wrote:vad ligger vikten på? ser ut och gå förbannat braVet ej riktigt vad vikten ligger på men kanske mellan 75-76kg. Vi får hoppas det!
Bröst
Lutande hantelpressar 46-48kg*6-8, 37kg*6-8, 40kg*6-8, 32kg*8-10
Lutande smithmaskin 90-100kg 2set 6-8, 50-60kg 2set 8-10
Cablecross vet ej vikten 3set repsen på 10-15Triceps
Dips 2-3set utan vikt, sista med en 20kilos hängande vikt 10-12reps
Liggande tricepspress 30-40kg 3-4set 8-10reps
Pushdowns 65kg*8-10, resten mellan 35-50kg 3setBiceps
Hantelcurls vikten allt mellan 16kg till 24kg kötta på
Hammercurls i cable med rep vet ej vikten men köttade på här med som sätanRygg
Marklyft 150kg*8-10, 170kg*5-6, 170kg*3-4, 150kg*10
Chins 3-4set maxreps
T-bar rows lösstång 2set 90-100kg, 1set 60-70kg*10
V-handtag latsdrag vet ej vikten eller setten ville mest pumpa ut blodsyranTrapz
Hantelshrugs 3set vikt 40kg*10-20
Ja då är det 10 dagar kvar till decembercupen i Lund och man får hoppas formen räcker ända fram och att det går bra… men spännande ska det bli hehe
Tackar boys! Ja vi får hoppas man kan mäta sig med de andra -80 juniorerna, tror jag kommer vara minst men man får göra sitt bästa
- You must be logged in to reply to this topic.
