micke lyfter skrot

[Anonym anvandare]

[img=http://i40.tinypic.com/2en6z3c.jpg][img=http://i41.tinypic.com/dq2nlu.jpg][img=http://i39.tinypic.com/abjtw5.jpg][img=http://i40.tinypic.com/2zrmg6e.jpg][img=http://i41.tinypic.com/ek22yo.jpg]Lite bilder som jag tog för några dagar sedan, legat i dagsformstråden.

[Anonym anvandare]

Mikael.A wrote:

[img=http://i40.tinypic.com/2en6z3c.jpg]Lite bilder som jag tog för några dagar sedan, legat i dagsformstråden.

Ser ju bra ut….Ska bli kul o följa din form varje vecka på gymmet nu i höst:emo-thumb

[Anonym anvandare]

blyger wrote:

Ser ju bra ut….Ska bli kul o följa din form varje vecka på gymmet nu i höst:emo-thumb

Tack så mycket blyger Ja vi får ju allt hoppas jag växer på :bb: Lycka till även du med växandet!

[Anonym anvandare]

Bröst

Hantelpressar 47kg*7, 47kg*6-7, 42kg*6-8, 37kg*6-7
Snedbänk hantelpressar 33kg*6-10, 33kg*6-10, 33kg*6-10, 33kg*6-10
Snedbänk smithmaskin 80kg*7, 80kg*7, 70kg*7
Snedbänk hantelflyes 20kg*7-10, 20kg*7-10, 20kg*7-10

Triceps

Dips 3-4set MAX reps
Smalbänkpress z-stång 60kg*7-10, 60kg*7-10, 60kg*7-10
Pushdown 50kg*10, 60kg(fulltmagg)*8-10, 60kg*8-10, 50kg*8

[Anonym anvandare]

din form är grymm

[Anonym anvandare]

Dezze AKA Koffe wrote:

din form är grymm

Tack Dezze Motiverar mig mera!

[Anonym anvandare]

Dina traps ser jädrigt köttiga ut:)

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Dina traps ser jädrigt köttiga ut:)

Hantelshrugs

[Anonym anvandare]

Rygg

Chins 4set MAX reps
Marklyft 160kg*1, 140kg*7-8, 140kg*7-8, 120kg*6-8
Hantelrodd 32kg*20-25, 32kg*21, 32kg*15-20, 32kg*15-20(32 var de tyngsta dom hade)
T-bar rowing lösstång v-handtag 90-100kg*6-7, 90-100kg*6-7, 90-100kg*6-7

Trapz

Hantelshrugs 32kg*25-30, 32kg*25-30, 32kg*15-20, 32kg*15, 32kg*15

Mage

Muslimen fulltmagg 91kg*10-15, 78kg*15-20, 65kg*15-20, 65kg*15-20
Liggande böjda benlyft 3-5set 15-20 reps
Dom hade inte en sån man kunde hänga i med armbågarna så jag orkade inte hänga med händerna i chins skitet…. är vek jag vet

Detta var ett sådär pass. Man blir ju mer taggad på ac än på friskis och svettis liksom motionsgym

[Anonym anvandare]

Jäkla köttbit du är! Håll dig borta från östergötland, jag vill inte gömma mig i vassen!!:p

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Jäkla köttbit du är! Håll dig borta från östergötland, jag vill inte gömma mig i vassen!!:p

Thansk Staffan! Oroa dig inte, det kommer du inte behöva

[Anonym anvandare]

Baksida lår

Raka hantellyft 47kg*10, 47kg*9-10, 37kg*9-10, 37kg*10
Enbens legcurl 14kg*10, 14kg*7-8, 11kg*8, 11kg*8
Knäböjj ganska bredfotställning(var sugen bara) 80-85kg*12-15, 80-85kg*12-15, 80-85kg*10
Sittande bencurl 45kg*10, 40kg*8-10, 40kg*8-10

Vader

Stående vadpress i smithmaskin 180kg*8-10, 180kg*8-10, 130kg*10-15
Vadpress i benpress 300kg*10-15, 300kg*9-13, 250kg*10-15

Mage

Muslimen fulltmagg 60kg*15-20, 60kg*15-20, 60kg*15-20
Hängade benlyft 3set 15-20 reps

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantelpressar halvt ryggstöd 37kg*7, 32kg*10, 37kg*6, 32kg*10
Sidolyft i maskin 70kg*8-10, 70kg*8-10, 55kg*10, 55kg*10
Smithmaskin press bakom nacken 50-60kg*8-10, 50-60kg*8-10, 50-60kg*8-10
Sidolyft i cable 25-30kg*6-8, 20kg*8-10, 15kg*8-10

Trapz

Hantelshrugs 54kg*10, 54kg*10, 45kg*10-13, 45kg*10-13, 45kg*10-13

Biceps

Skivstångscurl 40kg*8-10, 40kg*8-10, 40kg*8-10, 40kg*8
Koncentrationscurl 14,5kg*8, 14,5kg*8, 14,5*8, 14,5*8
Enarms hammercurls i cable 25kg*8-10, 25kg*8-10
Hammercurls i cable båda armarna fulltmagg 60kg*7, 50kg*8-10

Imorgon väntar framsidalår och vader men nu tänker jag lägga upp lite bilder från gymmet.

[img=http://i43.tinypic.com/2qncdts.jpg][img=http://i43.tinypic.com/2aevxax.jpg][img=http://i39.tinypic.com/lv2nc.jpg][img=http://i42.tinypic.com/343tbus.jpg]

[Anonym anvandare]

Hallå
Dig känner ja igen från gymmet!, sett dig 3gånger tror jag, dig & flickan.
Kul att se någon i tät ålder/styrka & storlek

Du->Jag
1990(19år)->1988(20år)
173cm->179cm
74-76kg->72-76kg(var innan operationen för 1 vecka sen)->nu 70-71kg
& vi har en ganska jämn styrka (:

Inte ofta ja ser någon på gymmet som är i cirkus samma ”klass”.
Så det är jäkligt kul faktiskt
Så du är också ute efter att tävla!

Just nu håller jag på med återhämtningsträning, lite lättare vikter & bara vissa övningar & muskelgrupper, opererades för 1 vecka sen & förlora drygt 10kg ;/ men håller på få tillbaka det sakta men säkert!
Fin fysik!

Ja har tränat på Athletic i snart 1 år tror jag, innan de träna ja på 24/7 fitness med en kille som är lika lång som du, fast han har nog tränat längre än oss båda, han är 89a, tränade med han i 7-10månader.
Sen flytta ja till malmö & kom till athletic!

Hur länge har du tränat seriöst på gym?
hur många gånger i veckan kör du?
”/Rhox

[Anonym anvandare]

Jag håller faktiskt inte med dig om att vi har likvärdig fysik alls
Jag har inte kollat in dig noga men lägg gärna upp bilder på dig så ska vi se om det går att jämföra oss!

Mvh
Micke

[Author]

Posts