micke lyfter skrot

[Anonym anvandare]

Idag blev det inget gympass utan åkte iväg till Eslöv för lite brottning

[Anonym anvandare]

Bröst

Hade ingen motivation idag så höll ej koll på vikterna men skriver övningarna
Hantelpressar
Lutande smithmaskin
Lutande hantelpressar
Flyes

Triceps

Pushdowns
Smal bänkpress
Omvändt grepp pushdown enhand

[Anonym anvandare]

Framsidalår

Knäböjj 110kg*10, 110kg*10, 110kg*10, 110kg*10
Benpress 230kg*20, 230kg*20, 230kg*20, 230kg*20
Benspark 40-50kg*15-20, 40-50kg*15-20, 40-50kg*15-20, 40-50kg*15-20

Vader

Stående vadpress Vet ej vikten utan bara körde många reps

Högreppspass

[Anonym anvandare]

bra pass mikael!! strong

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

bra pass mikael!! strong

Man tackar!

[Anonym anvandare]

Tyvärr så har det hänt lite saker i mitt liv som påverkar mig negativt och deppigt så jag får se om jag orkar gymma vidare eller träna vidare som sagt. Vi får hoppas på det bästa.

[Anonym anvandare]

få hoppas de löser sig …

[Anonym anvandare]

Rygg

Breda latsdrag 135kg*5-7, 110kg*8-10, 119kg*7-10 några supersett imellan
Marklyft 140kg*6-8, 120kg*10, 120kg*10 ont i korsryggen som faen
Hantelrodd 50kg*8, 50kg*8, 50kg*8
Sittande kabelrodd v-handtag 135kg*5-7, 110kg*8-10, 110kg*8-10

Biceps

Hantelcurls 20-22kg*8, 20-22kg*8, 20-22kg*8
Z-stångcurls koncentrerat 50kg*8-10, 50kg*8-10, 50kg*8-10
Hammercurls i maskin rep 45-50kg*10, 45-50kg*10, 45-50kg*10

[Anonym anvandare]

Bröst

Hantelpressar 50kg*2reps, 47,5kg*8, 47,5kg*8, 47,5kg*8
Snedbänkpress smithmaskin 80-100kg*8-10, 80-100kg*8-10, 80-100kg*8-10, 80kg*8-10
Cable/flyes skifta vet ej vikten riktigt tror att på cable la den på 35-40 och flyes 22 sen 12or, kilon då

Triceps

Pushdown 50-70kg*8-10 3sets
Omvänt grepp pushdown 40-60kg*8-10 3sets
Dips på bänkar 25kilo på benen MAX minst 15-30

Imorgon väntas framsida lår… hoppas det går bra

[Anonym anvandare]

….det kommer o bli hur bra som helst Micke….
Träna duktigt nu i helgen med brottningen !!!

[Anonym anvandare]

piaa wrote:

….det kommer o bli hur bra som helst Micke….
Träna duktigt nu i helgen med brottningen !!!

Tack Pia!

[Anonym anvandare]

Framsida lår

Knäböjj i rörlig smithmaskin 140kg*8, 150kg*8-10, 150kg*8, 120kg*8-10
Benpress 300-350kg*8-10, 300-350kg*8-10, 300-350kg*8-10 vet ej om jag gjorde 4 set
Benspark fulltmagg 135kg*10, 135kg*8-10, 100kg* 10-12 lite supersett här också

Vader

Vader i mesbenpressen där nere var brottom fulltmagg 110-125kg*max 3-4set

vila imorgon och lördag axlar, trapz och mage!

[Anonym anvandare]

En bild på framsida lår

[img=http://i43.tinypic.com/11mcgf9.jpg][img=http://i43.tinypic.com/33tgkti.jpg]Låren utvecklas mycket bra tycker jag, ser bättre ut i verkligheten

Vad tycker ni?

[Anonym anvandare]

Ser bra ut Micke, bra drop på framsidan. Mer kött på baksidan behövs men det kommer.

Kör hårt! Vi får ta ett pass när jag har skaffat mig en ny bil så jag kan ta mig in till Malmö

[Anonym anvandare]

_Rocky_ wrote:

Ser bra ut Micke, bra drop på framsidan. Mer kött på baksidan behövs men det kommer.

Kör hårt! Vi får ta ett pass när jag har skaffat mig en ny bil så jag kan ta mig in till Malmö

Tack Robin! Jo baksidan ska peppras. Ja fixa en biljävel så vi kan träna!

[Author]

Posts