- This topic is empty.
-
Posts
-
Quote:riktigt härliga ökningar.bara till att köra hårt nu då.vad är det du tänker tävla i?
Måste först se vilken form jag kan komma i. Sen avgör jag vad det blir för tävling. Är jag inte nöjd med formen blir det helt klart ingenting alls. Fortsätter det lika våldsamt underbart som dom senaste två dagarna så ska det nog kunna bli en tävling. PT utbildning först dock. Ska till New York slutet av April. Sen sparar jag pengar lite fort igen och så utbildning då.
Movaks wrote:Vi körde den där ”T-bar” grejen. När man lägger en stång mot ett hörn och fyller ena sidan med vikter.
Sen tog vi ett closegrip och la runt stången. Voi voi… Vilken övning, jag tror jag är kär.PS. EFTERLYSES: Tunga massbyggande triceps och biceps övningar!![/b]
Håller fullständigt med!!
T-bar row som coleman är en av dom bästa ryggövningarna!!
2 massaövningar för triceps sade jag ju redan Dips och french press(liggande triceps press)
För biceps så tycker jag att stångcurl och hantelcurl går hand i hand!!
Sällan jag lämnar bort nån av dom!!HOLA!
Grrrr! Ryggen och jag hade en diskussion imorse. Jag sa ”Ska du va med mig livet ut får du fan ta och bita ihop!” Han slutade bitcha tillslut så framöver ska det gå att komma överens bättre på gymmet.Idag va det:
BEN MAGE[/b]
Hacklift:
80 (ökning med 30kg) * 12 | 12 | 12 | 12 |Baksida ben:
3 skivor från full stapel * 12 | 12 | 12 | 12 |Benspark:
Full stapel * 12 | 10 | 10 |MAGE
Brutalmage:
20kgs vikt på bröstet * 12
Utan vikt * 12 | 12 |Hjul:
Ingen aning hur många. Min skalle va så tom så det ekade.
Bilder på övningen är här iaf:
[img=http://img175.imageshack.us/img175/2412/bawl3rn9.jpg][img=http://img232.imageshack.us/img232/284/bawlhi3.jpg][img=http://img249.imageshack.us/img249/7269/bawl2wm3.jpg]Dom ser likadana ut men men, tyckte jag kunde dela med mig lite
Hatar att inte ”rippen” kommit på axlarna… syns bara på nära håll och i väldigt snälla speglar. Idag hamnar jag nog på -1000kcal.Hoppas ni alla har det bra! Det va en helt ok träning idag och nu ska jag ställa in mig mentalt inför en cardio dag imorgon utan någon som helst styrketräning. Vill ändå passa på att ge alla en kram från mig för alla svar jag få (vill ha mer dock! älskar att snacka och diskutera med er!).
Sen vill jag gärna att ni slänger in lite wild ’n crazy övningar så testar jag dom och recenserar dom här! Whohoo va kul!
Haha, föresten. Jag bytte namn på tråden. Tänkte-”Vafan kan inte ha Movaks i namnet, gheesh”
Tack till Mr. Admin! Big up to you!
YARRRR LANDLUBBERS! I BE WARMIN’ UP FOR SOME MIGHTY OL’ BURN!
Sitter och filurar på ett och annat. Vågar inte skriva här då jag nog skrämmer skiten ur alla. Ska iväg och köra crosstrainer i 1h nu… Är helt ärligt inte så pepp… men vad som gör mig glad är träningsvärken i ben och mage.
Min träningspartner fyller år idag så jag är utan ;( Aja, bara att bita ihop. Fram med iPOD:en och köra lite Britney Spears………….. … … Vadå?!
One luv bizotchz![/b]
Movaks wrote:YARRRR LANDLUBBERS! I BE WARMIN’ UP FOR SOME MIGHTY OL’ BURN!Sitter och filurar på ett och annat. Vågar inte skriva här då jag nog skrämmer skiten ur alla. Ska iväg och köra crosstrainer i 1h nu… Är helt ärligt inte så pepp… men vad som gör mig glad är träningsvärken i ben och mage.
Min träningspartner fyller år idag så jag är utan ;( Aja, bara att bita ihop. Fram med iPOD:en och köra lite Britney Spears………….. … … Vadå?!
One luv bizotchz![/b]
Haha, du är en rolig jävel!
Fcuk me! My bicep is hurt! Shiiiiet alltså… Jag vette fan vad som hände men *POP* sen börja det göra ont. Aja, pain is just weakness blablabla leaving the hoopla haapla yeah yeah.
ANYWAY!
Såhär ser det ut när man är påväg till träning!
[img=http://img339.imageshack.us/img339/7281/omwgs4.jpg]Körde liiiiiiiiiite liiiiite cardio idag men sen kastade jag mig över hantlarna och körde ett litet biceps-tortyr pass. Bortsett från smärtan så fick jag sjuk pump.
Började med:
[img=http://img211.imageshack.us/img211/7645/chinupxa2.jpg]Jag vet jag vet, creepy bild men jag va bored, ok?Sen hantlar: 28kg
Skivstång: no clue -kg
Bicepsflex cable: 5 skivor
Scottcurl: 3 skivor från full stapel
Lite mage och annat gött.
SORRY för att det här inlägget va bajs… Men jag va yrslig hela passet
Har lite bilder istället:
Älska ådror på fingrarna![img=http://img407.imageshack.us/img407/9643/vaskular2st2.jpg][img=http://img261.imageshack.us/img261/2460/vaskulardz2.jpg]Vet att jag inte visat ansiktet. Min mobil fick till en sån där porrig webcam:ish bild så jag mixtrade till en bild med 3(?) ögon? Äh… Lägger den som avatar så ingen förstår vad det är för något.Föresten.. Varför är det bara killar som postar på min dagbok? Är mitt suddiga ansikte verkligen så fult? Som kroppsbyggare trodde jag det va insidan som räknades… Det är därför jag är så blöt, är rippad under ni vet.
Ville bara gör aett avlastnings-inlägg innan jag drar och gymmar. Sitter just nu på jobbet och är S J U K T less.
Idag blir det iaf axlar. Tänkte köra en RIKTIGT tung träningstimme med några feta hantelpressar och sidolyft. Sen blir det rear-delts och sånna där pull-ups till hakan.
Gött de’
Nu får ni alla ha en underbar helg! Jag ska spendera denna helg tillsammans med Mr & Mrs. Crosstrainer. Gulliga jävlar det där.
PÖSS På er!
Äh… Blev massa bråk med makarna Crosstrainer. Vi svor åt varandra och jag + mina polare Axel 1 och Axel 2 gick och körde ett pass tillsammans.
Passet innehöll:
Smithmaskin militarypress: 3set och ett maxset
60kg * 8Sidolyft en arm åt gången: Strikta som FAEN![/b]
7,5kg * 10Sittande rear delts: 4 set
7,5kg * max hela tidenBrutalmage med 15kgs vikt:
15kg + KV * 12IDAG LÖRDAG: Workout tillsammans m flickvän[/b]
Vill inte skriva ner egentligen, blev ben igen. Lite hacklyft och benpress samt lite brutalmage igen. Min flickvän blir jämt arg på mig medans vi tränar, men det är bara kärlek det vet jag…
Da girl va snäll nog att fota mig lite. Keep in mind att jag är HELT opumpad här. Dagen bestod av ben och brutalmagen va så pinsam så den räknas inte. Comments are welcome!
Vad jag HATAR med min mobilkamera är att den gör ljuset för starkt… Verkligheten är mycket mer rippad men men >.< Enough complaining from the bitch.
Ville bara säga att [http://forum.body.se/showthread.php?t=11285 Johan Ederer] är köng. Enda opublicerade (ja han va det innan det här hände) personen som lyckats inspirera mig. och [http://forum.body.se/showthread.php?t=11285 JOHAN] om du HÖR MIG NU eller läser whatever! Jag vill att nästa pass är något så SJUKT HÅRT så det bara SPRUTAR blod. Om du gör det för mig så gör jag det för dig. Mitt nästa pass är armar… Vilket är ditt? Ge mig 210% så ska jag ge dit 220%! Deal?!
*GÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄSP*
Havrefras, omega 3 och snart innan work out, en liten FX blablabla tablett så jag blir pigg.Hoppas alla haft en bra helg hittils. Jag hookade en ny Sopranos-dvdbox. Tony Soprano är köng. Nu’n bu’ löw for him.
Fick precis reda på att ett stort stycke av mina gamla basketcompadres kommer hem i sommar. Då blir det husslin’ on the street court. Eftersom min bål är megatränad vid det här laget så ska jag försöka stressa in lite frivändningar och benböj så dunkarna sitter utan tvivel i starten av sommaren. Sen lagom till ungefär 2 veckor in så kommer ju första fotstukningen så då är det bara att börja i gymmet igen.
Skämt och sido så ska sommaren faktiskt gå i rörlighetens tecken. Tror jag skär ner ganska rejält på gymmandet och fokuserar på spänst, snabbhet och att bli så vig jag kan bli innan jag gör en djupdykning i massans rike till vinter.
Har, iaf så tror jag det, ca: 5 kg fett som jag kan bränna av mig… Då stannar jag på 88kg… Förmodligen så har jag mer fett än så, men vågar inte tänka på det
Armar snart, skriver en update ikväll.
Har ätit så bra den här veckan, självsvält ftw… Så ikväll ska jag synda rejält.
Jag kommer inte våga skriva upp vad och hur mycket jag äter.Ha det bäst grabs änd görls!
Jag skrev tidigare till [http://forum.body.se/showthread.php?t=11285 Johan Ederer] att jag skulle köra 220% om han körde 210%. Nu vet jag inte hur hårt han körde såklart men jag gav mig F A N på att slita ihjäl mig. Jag va själv på gymmet idag, dvs utan partner, så jag fick göra det bästa av situationen.
Har anammat lite av Dorian Yates träningsfilosofi osv. Jag kör stegrande uppvärmningsset och sen ett mega superttömnings-set till failure AND BEYOND! :yikes:
Den här bilden kallar jag ”Calm before the storm”[/b]
[img=http://img522.imageshack.us/img522/2122/calmff3.jpg]Passet bestod av:Closegrip bench (french press) I smitt:
90kgPushdowns:
Hela stapelnRope pulls över huvud:
Halva stapelnRope pulls bakom kropp rakt upp:
4 skivorEZ bar stående skullcrushers (typ): Kör varannan bakom huvudet skullcrusher och sen en axel/triceps press framför huvud, varannan liksom. Wierd but KILLER.[/b]
10kg på stångenShrugs: Riktigt strikta och långt över 20reps per set[/b]
52kgBicepsflex i CX: Vill hålla lite koll på mina biccar nu och se om dom växer, tycker man ser det bäst i den här övningen.[/b]
5 skivorS j u k t pass… Löjligt slut i armarna, iaf triceps. Såhär ska varje pass se ut hädanefter. Älskar nya set layouten, ska nog ge bra effekt. Omväxling förnöjer!
Love you all, PEACE!
Ok. Nu söker jag ambitionspoäng här:
Slutade på Jobbet 1800 idag. 20min sprint/gång hem. Snatcha åt mig tvättkorgen, ner i stugan två maskiner, sätter timern på 40min. Springer upp, kör en burk kesella och sen ner i stugan igen och öser in i torktumlare-/rum. Sen raka vägen till gymmet under tiden tvätten torkar för att sen gå hem plocka upp tvätt och hänga in i gabberoberna.
Lägg till detta att jag just nu poppar till Britney – Piece of Me (fan va han pumpar britney den här tönten… WHAT?!)[/b]Ska börja med lite låttips tänkte jag (gamla och nya). Här kommer första.
Stevie Wonder – Place in the sun
Träningsresultat när jag kommer hem!
PEACE OUT!
- You must be logged in to reply to this topic.
